第四十九章 現代的跑步小技巧
如果讓他們動用魂力跑十個來回的話只需要半天的時間就能夠解決了，但是全程都不能使用一絲魂力，這可是讓他們體會到了社會的黑暗。
只是短短的跑了幾百米，他們的肩膀就已經被有藤蔓構成的籃筐給勒紅了。
跑在最前面的是體力最好的塵風、唐三、戴沐白三人。但是，即使是隊伍里身體素質最好的他們，除了塵風外，其他幾個頭上大汗淋漓，豆大的汗水不斷從額頭上滴落。
不過塵風也有些氣喘吁吁。
跑在隊伍最後面的是身體素質較弱的奧斯卡，高妍、馬紅俊、寧榮榮三人，他們已經嚴重的和隊伍脫節，已經遠遠的被塵風幾人甩開一百米遠。
「不行啊，如果不用魂力的話，再這樣跑下去，大家都堅持不了的。」塵風故意放慢了腳步跑到唐三和戴沐白的一邊，語氣有些不平穩的說道。
戴沐白點點頭，他的額頭已經微微出汗，「但是你和唐三都要跑，比我們的圈數還要多，還是抓緊時間趕緊跑吧，跑不玩的話，今天中午就不能吃午餐了。」
唐三轉過頭去看著身後慢悠悠跑的眾人，似乎察覺到了什麼，眉頭一皺：「不行，再將跑下去的話，我們誰都完成不了。小風，沐白，我們先停下來休息一會吧，奧斯卡，他們離我們太遠了。」
塵風點點頭，他正好有事想要和眾人說一下。
戴沐白也放慢了腳步，三人一塊兒站在前方等待。
很快在隊伍中央的朱竹清和小舞跑了上來，隨後奧斯卡，高妍，寧榮榮等人成功和隊伍會合。
奧斯卡擦了擦臉上的汗水，一臉疑惑的問道。「唐三，塵風，戴老大你們停下來幹什麼？」
唐三分析道：「我覺得老師這次給我們的任務並不是簡單的跑完這十圈，而是在考驗我們的團隊合作，在考驗我們八個人的集體性。所以我們不能各自跑各自的，必須要學會團隊合作，這樣我們所有人才有機會完成自己的任務。」
戴沐白點了點頭，「恐怕唐三說的不錯，大師，這是給我們下了一道題啊？」
眾人聽了唐三的分析，紛紛恍然大悟。
塵風點了點頭，「所以這樣說的話，我們每個人必須合理的分配自己身上負重的石塊。每個人的十塊都是根據自身的身體素質來決定的，馬紅俊的正好在他承受範圍之內，而奧斯卡寧榮榮只是遠遠地超乎了他們自身能夠承受的重力。而我，小三，沐白三人正好能夠完全接受自身的負重，所以想要你們就把石頭放到我們的籃筐里吧？」
一邊說著，塵風一邊朝著奧斯卡背後的籃筐抓去，但是奧斯卡卻身影一閃，躲到了側邊，笑眯眯的說道：「不用不用，我現在還不是很累，只是有點吃力罷了。」
塵風沉思了一會兒後說道，「那不如這，你們誰撐不住的話就跟我們說一聲，我們就來幫你們協調好不好？」
眾人紛紛點點頭，隨即表示贊同這個意見。
但是即使有大家相互幫助，他們說要面臨的挑戰還是非常巨大的。至於能不能完成這個任務，還是一個未知數，所以塵風隨即說道，「這樣我教大家一些簡單的跑步小技巧，能夠有效的節省你們的體力，這樣的話，我們大家就可以一起完成任務了。」
眾人除了唐三外，都有些好奇的看著塵風，唐三當然不用，他要他自己的鬼影迷蹤，還要這小技巧幹啥？
塵風清了清嗓子：「好的跑步姿勢不僅可以節省體力，還可以使身體避免受傷。」
「軀幹輕鬆直立微前傾，利用慣性來跑會更省力，眼睛平視前下方10m處，避免頭後仰，頭前屈過多：跑步的時候觀察你的頭部是不是前傾，有很多愚蠢的人為了加速伸長脖子、前屈頭部，這會使得頸肩部肌肉過度緊張。需要注意：加速是靠身體前傾，不是頭部前伸就能加速的。」
「關於手臂如何擺動，擺臂的最大擺幅：上擺至胸線，下擺至腰際。速度快擺幅大，速度快步幅就大，手擺幅和腳擺幅一致。往前不要超過身體中線、往後肘不要過度往外，可以在向後擺臂的同時稍微夾緊腋窩。」
「在我們跑步的時候，腿是非常重要的一點，所以在跑步時腿要膝前提，小腿放鬆，不要出現小腿用力向後勾的情況。腿向下踩，等重心過了支撐腿之後，才向後下方推蹬。」
「還有腳掌，儘量全腳掌著地：減少阻力、增大面積減少應力受傷、提升速度，不要足跟著地，這樣受力面積太小，容易受傷。避免腳尖跑，這樣會大大增加足底筋膜壓力。」
「聽懂了嗎？」塵風看了看一臉茫然的眾人。
「額，好像聽懂了，又好像沒聽懂。」戴沐白有些迷茫的看著塵風。
多麼像上學時候老師講完一道題目，問大家又沒有聽懂的樣子啊！
接著塵風又講了幾遍，還自己親身示範給他們看，過了好一陣子，眾人才明白。
其實這些都是21世紀人們總結出來的跑步小技巧，在斗羅大陸沒有這種東西，教給他們自然是最好不過了。
「哦，這樣好像真的能節省力氣哎！」奧斯卡有些興奮地說道。
其餘人也是點了點頭，唐三那個天才，竟然把一些技巧和鬼影迷蹤結合起來，鬼影迷蹤仿佛更加快了。
隊伍里學這些小技巧學的最好的，無疑是唐三與小舞了，唐三不用說，本就是唐門的天才，並且自己一個人最精，把唐門絕學鬼隱迷蹤完完全全的領悟了，這些小技巧對他來說是小菜一碟。
至於小舞的話，似乎她的身體柔韌性十分的好，再加上有唐三這個好哥哥貼心輔導，也是很快就學會了。
其餘人學的也不慢，畢竟都是天才，悟性自然也不會差到哪裡去。
「好，那現在原地跑幾步練習一下，然後再出發。」塵風清清嗓子喊了一句。
「好」「沒問題！」……
只是短短的跑了幾百米，他們的肩膀就已經被有藤蔓構成的籃筐給勒紅了。
跑在最前面的是體力最好的塵風、唐三、戴沐白三人。但是，即使是隊伍里身體素質最好的他們，除了塵風外，其他幾個頭上大汗淋漓，豆大的汗水不斷從額頭上滴落。
不過塵風也有些氣喘吁吁。
跑在隊伍最後面的是身體素質較弱的奧斯卡，高妍、馬紅俊、寧榮榮三人，他們已經嚴重的和隊伍脫節，已經遠遠的被塵風幾人甩開一百米遠。
「不行啊，如果不用魂力的話，再這樣跑下去，大家都堅持不了的。」塵風故意放慢了腳步跑到唐三和戴沐白的一邊，語氣有些不平穩的說道。
戴沐白點點頭，他的額頭已經微微出汗，「但是你和唐三都要跑，比我們的圈數還要多，還是抓緊時間趕緊跑吧，跑不玩的話，今天中午就不能吃午餐了。」
唐三轉過頭去看著身後慢悠悠跑的眾人，似乎察覺到了什麼，眉頭一皺：「不行，再將跑下去的話，我們誰都完成不了。小風，沐白，我們先停下來休息一會吧，奧斯卡，他們離我們太遠了。」
塵風點點頭，他正好有事想要和眾人說一下。
戴沐白也放慢了腳步，三人一塊兒站在前方等待。
很快在隊伍中央的朱竹清和小舞跑了上來，隨後奧斯卡，高妍，寧榮榮等人成功和隊伍會合。
奧斯卡擦了擦臉上的汗水，一臉疑惑的問道。「唐三，塵風，戴老大你們停下來幹什麼？」
唐三分析道：「我覺得老師這次給我們的任務並不是簡單的跑完這十圈，而是在考驗我們的團隊合作，在考驗我們八個人的集體性。所以我們不能各自跑各自的，必須要學會團隊合作，這樣我們所有人才有機會完成自己的任務。」
戴沐白點了點頭，「恐怕唐三說的不錯，大師，這是給我們下了一道題啊？」
眾人聽了唐三的分析，紛紛恍然大悟。
塵風點了點頭，「所以這樣說的話，我們每個人必須合理的分配自己身上負重的石塊。每個人的十塊都是根據自身的身體素質來決定的，馬紅俊的正好在他承受範圍之內，而奧斯卡寧榮榮只是遠遠地超乎了他們自身能夠承受的重力。而我，小三，沐白三人正好能夠完全接受自身的負重，所以想要你們就把石頭放到我們的籃筐里吧？」
一邊說著，塵風一邊朝著奧斯卡背後的籃筐抓去，但是奧斯卡卻身影一閃，躲到了側邊，笑眯眯的說道：「不用不用，我現在還不是很累，只是有點吃力罷了。」
塵風沉思了一會兒後說道，「那不如這，你們誰撐不住的話就跟我們說一聲，我們就來幫你們協調好不好？」
眾人紛紛點點頭，隨即表示贊同這個意見。
但是即使有大家相互幫助，他們說要面臨的挑戰還是非常巨大的。至於能不能完成這個任務，還是一個未知數，所以塵風隨即說道，「這樣我教大家一些簡單的跑步小技巧，能夠有效的節省你們的體力，這樣的話，我們大家就可以一起完成任務了。」
眾人除了唐三外，都有些好奇的看著塵風，唐三當然不用，他要他自己的鬼影迷蹤，還要這小技巧幹啥？
塵風清了清嗓子：「好的跑步姿勢不僅可以節省體力，還可以使身體避免受傷。」
「軀幹輕鬆直立微前傾，利用慣性來跑會更省力，眼睛平視前下方10m處，避免頭後仰，頭前屈過多：跑步的時候觀察你的頭部是不是前傾，有很多愚蠢的人為了加速伸長脖子、前屈頭部，這會使得頸肩部肌肉過度緊張。需要注意：加速是靠身體前傾，不是頭部前伸就能加速的。」
「關於手臂如何擺動，擺臂的最大擺幅：上擺至胸線，下擺至腰際。速度快擺幅大，速度快步幅就大，手擺幅和腳擺幅一致。往前不要超過身體中線、往後肘不要過度往外，可以在向後擺臂的同時稍微夾緊腋窩。」
「在我們跑步的時候，腿是非常重要的一點，所以在跑步時腿要膝前提，小腿放鬆，不要出現小腿用力向後勾的情況。腿向下踩，等重心過了支撐腿之後，才向後下方推蹬。」
「還有腳掌，儘量全腳掌著地：減少阻力、增大面積減少應力受傷、提升速度，不要足跟著地，這樣受力面積太小，容易受傷。避免腳尖跑，這樣會大大增加足底筋膜壓力。」
「聽懂了嗎？」塵風看了看一臉茫然的眾人。
「額，好像聽懂了，又好像沒聽懂。」戴沐白有些迷茫的看著塵風。
多麼像上學時候老師講完一道題目，問大家又沒有聽懂的樣子啊！
接著塵風又講了幾遍，還自己親身示範給他們看，過了好一陣子，眾人才明白。
其實這些都是21世紀人們總結出來的跑步小技巧，在斗羅大陸沒有這種東西，教給他們自然是最好不過了。
「哦，這樣好像真的能節省力氣哎！」奧斯卡有些興奮地說道。
其餘人也是點了點頭，唐三那個天才，竟然把一些技巧和鬼影迷蹤結合起來，鬼影迷蹤仿佛更加快了。
隊伍里學這些小技巧學的最好的，無疑是唐三與小舞了，唐三不用說，本就是唐門的天才，並且自己一個人最精，把唐門絕學鬼隱迷蹤完完全全的領悟了，這些小技巧對他來說是小菜一碟。
至於小舞的話，似乎她的身體柔韌性十分的好，再加上有唐三這個好哥哥貼心輔導，也是很快就學會了。
其餘人學的也不慢，畢竟都是天才，悟性自然也不會差到哪裡去。
「好，那現在原地跑幾步練習一下，然後再出發。」塵風清清嗓子喊了一句。
「好」「沒問題！」……