第一百一十六章 老大，不要吧！
喬部長對於這個武大寶，真的是傷心了。
現在害了他丟了工作不說，這會兒還要他將他拖著出去。
喬部長身體早已經被酒色空乏，像武大寶這樣肥胖像頭豬的身軀，喬部長怎麼能拖得動。
最後，還是幾個保安部的保安，在陳凡的默許之下，硬生生的給抬下去的。
「這個貨，竟然想要奪我們隊長的位子，這下真是自己找不痛快啊！」
「是啊，這估計咱們隊長是留手了的，要不然那下場絕對和上次的魏波還有才大苟一樣！」
幾個保安將那私人教練武大寶抬下去，不到片刻就回來了。
「隊長！」
幾人回來之後，喊道了一聲。
見到幾人回來，陳凡點了點頭，示意他們歸隊。
此刻一眾保安已經排列好隊形，並且都是帶著一臉興奮的神色盯著陳凡。
上次陳凡給他們說過，等到鍛鍊室弄好之後，陳凡會親自叫他們鍛鍊的方法。
陳凡幾次動手，這一眾保安可都是看到了。
他們隊長的手腳，那可是厲害的不得了，要是陳凡教他們幾招，那以後絕對夠用。
比如有人欺負自己的女朋友，或者見到個什麼不平的事兒，絕對能拿下來。
「從今天開始，你們每一天，至少要抽出兩個小時在健身房鍛練，而且只能用我交你們的方法！」陳凡站在一眾保安前面，帶著嚴肅的神色說道。
「是！」
聽到陳凡的聲音，頓時一眾保安都是點頭。
「好，那我現在就開始教你們鍛鍊方法……」
陳凡一句話說完，頓時走到放置健身器材的地方看了看。
隨後，單手提著一個大箱子走了出來。
單手一方，將木箱放在了地上。
然後，陳凡又將木箱子打了開來。
「你們將這個負重沙包，每人帶四個！」
這個負重沙包，是陳凡特意交代過的。
負重沙包每一個有五公斤，四個等於就是每人多負重二十公斤。
不要小看多負重二十公斤，要是長久以往，這些保安的身體素質都會大幅度的上升。
並且再加上，陳凡的特意鍛鍊方法，還有後面的一道連體拳。
雖然每天只有兩個小時，但是訓練的效果可以說不弱於任何一個軍隊常規訓練。
一眾保安聽了陳凡的話，一個個都將負重沙包分別綁在了四肢上面。
瞬間，他們眾人都感覺到了不適應，而且還有些沉重感。
「老大，好重啊！」
「是啊，隊長，真的有點重，我感覺都有點走不動了，隊長你看我們能不能取兩個下來啊！」
這些人雖然都是保安，但是都只是常人，如此一下子負重二十公斤，確實有些難受。
「不行！每天在鍛練的時間，你們必須帶上！」陳凡的神色很是嚴肅。
不是陳凡故意如此，而是自己既然做了這一眾保安的隊長，那陳凡就要對他們嚴格要求。
說實話，陳凡訓練他們這已經算是輕鬆的了。
以前幫著徐老頭子訓練殺神校隊的時候，那每一個人起步都是八十公斤，而且每一次越野要累加十公斤，一直到超出他們體重的三倍為止。
也就是說，殺神小隊每一個人的負重能力最少是他們體重的三倍。
這種鍛鍊方法雖然磨人，但是不得不說很是管用。
殺神小隊經過一段時間的訓練，個個都成了變態。
這一眾保安，雖然不可能達到殺神小隊的程度，但是陳凡必須讓他們擁有超於常人的能力，不然日後真有什麼危險找上來，這一眾保安根本沒有辦法保護自己。
看到陳凡嚴肅的神色，頓時一眾保安不敢再抱怨了。
不多時，一眾保安，已經全部將沙包綁好了。
「隊長，接下來怎麼辦？」
這時候，一眾保安問道。
「負重跑步半個小時熱身！」陳凡頓時回應說道。
「負重跑步？」
這一眾保安瞬間臉色一驚。
此刻身上帶著二十公斤的負重，連站著都不舒服，那跑起步來，那豈不是累死人。
「隊長，不要吧，這很累的啊！」
「半個小時，很嚇人的啊！」
一眾保安聽到這話，瞬間臉色耍的一下都變了。
赫然這一眾保安都不想跑。
而這時候，陳凡面色一冷。
「要是再敢羅嗦一分鐘，那你們就多加十分鐘！」
陳凡冷冽的臉上，帶著異樣嚴肅的神色。
而一眾保安聽到這話，瞬間臉色變得更厲害了。
並且同時，一眾保安，都是各自自覺的走上了跑步機。
這鍛鍊室安排了幾十個跑步機，本來有幾個保安，比如馬得和吳六兩人想著等會要是跑步機不夠，他們就最後上，還可以偷懶清閒一會兒。
哪知道幾十台跑步機，不僅沒有少的，還有多的。
「自己定時，半個小時，誰要是敢偷懶少一分鐘，我就讓他加半個小時！」
剛剛羅嗦是加十分鐘，現在偷懶是半個小時。
瞬間那一眾保安都聽的頭皮發麻，於是連忙開始定時，迅速跑動了起來。
等到眾人跑動起來之後，司娜接道了李語嫣的電話，便是直接離去了。
陳凡便是留在了鍛鍊室，督促這一眾保安跑步。
負重二十公斤，這一眾保安，才不過在跑步機上面跑了五分鐘，一個個便已經汗流淋漓。
其中尤其是幾個體形比較肥胖的，更是滿頭大汗氣喘吁吁的。
「隊長，跑不動了啊！」
「老大，我也跑不動了啊！」
又跑了幾分鐘後，馬得和吳六兩人，頓時一臉疲憊的神色。
而這時，陳凡只有一聲冷喝：「接著跑，要是停下來，加一個小時！」
這下子懲罰加到一個小時了，那吳六馬得還有一眾保安聽到這話之後，哪還敢抱怨，都是攢著一股勁的使勁跑。
「啊！」
「跑……我拼命的跑……」
十五分鐘過後，一眾保安都是拼命的叫喊起來。
一個個的那雙腿，仿佛是加了鉛一樣沉重，不過縱然是沉重，他們也絲毫不敢停下來，只能接著跑。
半個小時，終於過去。
「好了，都下來！」
此刻一眾保安的跑步機都慢慢停了下來。
聽到陳凡的話，一眾保安都是直接『爬』了下來。
這一眾保安，已經累的只想喊娘了。
說實話，能爬下來，已經算是不錯的了。
現在害了他丟了工作不說，這會兒還要他將他拖著出去。
喬部長身體早已經被酒色空乏，像武大寶這樣肥胖像頭豬的身軀，喬部長怎麼能拖得動。
最後，還是幾個保安部的保安，在陳凡的默許之下，硬生生的給抬下去的。
「這個貨，竟然想要奪我們隊長的位子，這下真是自己找不痛快啊！」
「是啊，這估計咱們隊長是留手了的，要不然那下場絕對和上次的魏波還有才大苟一樣！」
幾個保安將那私人教練武大寶抬下去，不到片刻就回來了。
「隊長！」
幾人回來之後，喊道了一聲。
見到幾人回來，陳凡點了點頭，示意他們歸隊。
此刻一眾保安已經排列好隊形，並且都是帶著一臉興奮的神色盯著陳凡。
上次陳凡給他們說過，等到鍛鍊室弄好之後，陳凡會親自叫他們鍛鍊的方法。
陳凡幾次動手，這一眾保安可都是看到了。
他們隊長的手腳，那可是厲害的不得了，要是陳凡教他們幾招，那以後絕對夠用。
比如有人欺負自己的女朋友，或者見到個什麼不平的事兒，絕對能拿下來。
「從今天開始，你們每一天，至少要抽出兩個小時在健身房鍛練，而且只能用我交你們的方法！」陳凡站在一眾保安前面，帶著嚴肅的神色說道。
「是！」
聽到陳凡的聲音，頓時一眾保安都是點頭。
「好，那我現在就開始教你們鍛鍊方法……」
陳凡一句話說完，頓時走到放置健身器材的地方看了看。
隨後，單手提著一個大箱子走了出來。
單手一方，將木箱放在了地上。
然後，陳凡又將木箱子打了開來。
「你們將這個負重沙包，每人帶四個！」
這個負重沙包，是陳凡特意交代過的。
負重沙包每一個有五公斤，四個等於就是每人多負重二十公斤。
不要小看多負重二十公斤，要是長久以往，這些保安的身體素質都會大幅度的上升。
並且再加上，陳凡的特意鍛鍊方法，還有後面的一道連體拳。
雖然每天只有兩個小時，但是訓練的效果可以說不弱於任何一個軍隊常規訓練。
一眾保安聽了陳凡的話，一個個都將負重沙包分別綁在了四肢上面。
瞬間，他們眾人都感覺到了不適應，而且還有些沉重感。
「老大，好重啊！」
「是啊，隊長，真的有點重，我感覺都有點走不動了，隊長你看我們能不能取兩個下來啊！」
這些人雖然都是保安，但是都只是常人，如此一下子負重二十公斤，確實有些難受。
「不行！每天在鍛練的時間，你們必須帶上！」陳凡的神色很是嚴肅。
不是陳凡故意如此，而是自己既然做了這一眾保安的隊長，那陳凡就要對他們嚴格要求。
說實話，陳凡訓練他們這已經算是輕鬆的了。
以前幫著徐老頭子訓練殺神校隊的時候，那每一個人起步都是八十公斤，而且每一次越野要累加十公斤，一直到超出他們體重的三倍為止。
也就是說，殺神小隊每一個人的負重能力最少是他們體重的三倍。
這種鍛鍊方法雖然磨人，但是不得不說很是管用。
殺神小隊經過一段時間的訓練，個個都成了變態。
這一眾保安，雖然不可能達到殺神小隊的程度，但是陳凡必須讓他們擁有超於常人的能力，不然日後真有什麼危險找上來，這一眾保安根本沒有辦法保護自己。
看到陳凡嚴肅的神色，頓時一眾保安不敢再抱怨了。
不多時，一眾保安，已經全部將沙包綁好了。
「隊長，接下來怎麼辦？」
這時候，一眾保安問道。
「負重跑步半個小時熱身！」陳凡頓時回應說道。
「負重跑步？」
這一眾保安瞬間臉色一驚。
此刻身上帶著二十公斤的負重，連站著都不舒服，那跑起步來，那豈不是累死人。
「隊長，不要吧，這很累的啊！」
「半個小時，很嚇人的啊！」
一眾保安聽到這話，瞬間臉色耍的一下都變了。
赫然這一眾保安都不想跑。
而這時候，陳凡面色一冷。
「要是再敢羅嗦一分鐘，那你們就多加十分鐘！」
陳凡冷冽的臉上，帶著異樣嚴肅的神色。
而一眾保安聽到這話，瞬間臉色變得更厲害了。
並且同時，一眾保安，都是各自自覺的走上了跑步機。
這鍛鍊室安排了幾十個跑步機，本來有幾個保安，比如馬得和吳六兩人想著等會要是跑步機不夠，他們就最後上，還可以偷懶清閒一會兒。
哪知道幾十台跑步機，不僅沒有少的，還有多的。
「自己定時，半個小時，誰要是敢偷懶少一分鐘，我就讓他加半個小時！」
剛剛羅嗦是加十分鐘，現在偷懶是半個小時。
瞬間那一眾保安都聽的頭皮發麻，於是連忙開始定時，迅速跑動了起來。
等到眾人跑動起來之後，司娜接道了李語嫣的電話，便是直接離去了。
陳凡便是留在了鍛鍊室，督促這一眾保安跑步。
負重二十公斤，這一眾保安，才不過在跑步機上面跑了五分鐘，一個個便已經汗流淋漓。
其中尤其是幾個體形比較肥胖的，更是滿頭大汗氣喘吁吁的。
「隊長，跑不動了啊！」
「老大，我也跑不動了啊！」
又跑了幾分鐘後，馬得和吳六兩人，頓時一臉疲憊的神色。
而這時，陳凡只有一聲冷喝：「接著跑，要是停下來，加一個小時！」
這下子懲罰加到一個小時了，那吳六馬得還有一眾保安聽到這話之後，哪還敢抱怨，都是攢著一股勁的使勁跑。
「啊！」
「跑……我拼命的跑……」
十五分鐘過後，一眾保安都是拼命的叫喊起來。
一個個的那雙腿，仿佛是加了鉛一樣沉重，不過縱然是沉重，他們也絲毫不敢停下來，只能接著跑。
半個小時，終於過去。
「好了，都下來！」
此刻一眾保安的跑步機都慢慢停了下來。
聽到陳凡的話，一眾保安都是直接『爬』了下來。
這一眾保安，已經累的只想喊娘了。
說實話，能爬下來，已經算是不錯的了。