第2129章 他們的確，沒什麼好讓人害怕
第2135章 他們的確，沒什麼好讓人害怕
砰————
尼克爾·阿什米德起跑反應同樣迅速，他的起跑技術更注重動作的連貫性。
阿什米德起跑時，手臂的擺動與腿部的蹬伸動作協調配合，手臂快速有力地前後擺動，為腿部提供額外的動力。
他的起跑蹬伸動作遵循力學原理，通過腿部伸肌的快速收縮，產生強大的反作用力，推動身體向前。阿什米德起跑時的步頻較高，這種高步頻有助於他在短時間內將速度提升到較高水平。
不過。
他沒有得意多久。
因為發令槍響，他臨道的周兵如離弦之箭般沖了出去。
怎麼可能？
沒什麼不可能。
從技術原理來講，起跑時，周兵曲臂起跑，雙腳蹬在起跑器上，形成一個合理的角度。
一般在110°- 130°之間，這樣能使腿部肌肉在蹬伸時產生最大的力量。
身體重心向前，前傾角度約為45°，這種姿勢有助於在起跑瞬間就獲得較大的水平加速度。
這種姿勢有助於在起跑瞬間就獲得較大的水平加速度。
當然。
主要是曲臂起跑。
完全的技術壓制。
庫蘭蒂·馬蒂納起跑時展現出強大的爆發力。
他的腿部肌肉發達，起跑時的蹬地力量巨大。從生物力學角度來看，馬蒂納起跑時的蹬地力可達到自身體重的3 - 4倍，這種強大的力量使得他起跑後的前幾步步幅較大，約為本人身高的0.6 - 0.7倍。
他的起跑姿勢相對較低，身體重心更貼近地面，這樣可以減少空氣阻力，同時增加起跑時的穩定性。馬蒂納起跑時的加速方式採用爆發式加速，在起跑後的前10米內，就能將速度提升到較高水平。
看的出來。
也開始研究牙買加跑法了。
加特林起跑反應稍顯遲緩，但他憑藉豐富的比賽經驗迅速調整。
加特林起跑時，採用了較為保守的起跑姿勢，身體前傾角度約為40°，這種姿勢雖然在起跑瞬間的加速度可能不如其他選手，但有助於他在起跑後保持穩定的節奏。
加特林起跑時的蹬伸動作注重力量的持續輸出，他的腿部蹬伸時間相對較長，約為0.15 - 0.2秒，這樣可以使他在起跑後的加速過程更加平穩。
加特林起跑後的步幅和步頻逐漸增加，在起跑後的前5步，步幅從較小逐漸增大，步頻也從每秒3.5 - 4步逐漸提升。
也不知道是不是這一次的狀態不太好。
加特林跑起來有些遲緩，腳步有些沉重。
當然也有，他現在對於200米並沒有多少的優勢，導致自己的內心中沒有多少底氣。
在國際對決中，精氣神的影響是會直接影響到你的技術成績發揮。
米切爾和卡萊斯奧·紐曼這邊。
起跑時技術動作規範，他的起跑反應速度處於中游水平。
紐曼起跑時，身體的重心分布均勻，雙腳在起跑器上的站位合理，能夠充分發揮腿部肌肉的力量。
他的起跑蹬伸動作採用分段式發力，先通過小腿肌肉的快速收縮獲得初始動力，然後大腿肌肉發力，進一步增加蹬伸力量。
紐曼起跑後的步幅和步頻配合較為協調，在起跑後的前5步，步幅約為本人身高的0.5 - 0.6倍。
梁佳宏起跑時爆發力不錯，他的起跑姿勢較為穩健。
起跑時，身體微微前傾，前傾角度約為42°，這種姿勢既能保證起跑時的加速度，又能保持身體的平衡。
他的起跑蹬伸動作注重力量的瞬間爆發，腿部肌肉在短時間內產生強大的力量，使他起跑後的前幾步步幅較大。
這是百米運動主項過來跑200米的常態。
這裡還看不出什麼端倪。
周兵曲臂起跑，壓制一眾黑人。
把絕大部分目光都吸引了過去。
梁佳宏自己，則是在後面，全神貫注同時也小心翼翼發揮著自己。
在入彎時，他身體向內傾斜，傾斜角度約為15°- 20°。
這是根據他的生理條件和現有能力，結合彎道半徑和跑步速度通過向心力公式計算得出的最佳傾斜角度，能夠使他在彎道中保持穩定的運動軌跡。
現階段。
什麼都是科學化的東西。
甚至都可以用公式去算一算。
先有個大概範圍。
再去求解。
比以前就憑感覺訓練。
不知道強了多少倍。
即便是梁佳宏。
也因此受益匪淺。
只見梁佳宏的外側手臂擺動幅度較大。
擺動半徑約為內側手臂的1.2 - 1.3倍。
這樣可以產生更大的離心力，幫助他平衡身體。
他的入彎步伐採用小步幅、高頻率的方式。
步幅約為直道時的0.8 - 0.9倍。
步頻則比直道時提高10%- 15%。
通過快速的步伐調整，順利地進入彎道。
根據他的跑步速度和彎道半徑進行了精確調整。
那麼。
他的步伐節奏就不會因為入彎而打亂。
通過調整身體重心和手臂擺動的幅度，在高速奔跑中平穩地進入彎道。
雖然技術並不新穎。
可現在梁佳宏也用不上。
只要好用。
他就覺得行。
梁佳宏腦子裡面不斷回憶著，在二沙島學到的東西。
……
如果入彎角度相對較陡。
約為切線方向與彎道弧線的夾角為10°- 15°。
那這種較陡的入彎角度需要更大的向心力。
就利用而強大的腿部力量，去夠提供足夠的向心力。
如果身體傾斜角度相對較小，約為12°- 16°，那就需要更多精力去維持身體平衡。
反而是加特林。
身體向內傾斜的角度適中。
約為16°- 20°，根據他的跑步速度和彎道半徑，可以得知，他的變化不大，足夠穩健。
對比直道比較步幅和步頻保守。
這樣的保守，放在這個時代。
就已經是有些落後。
因為很多人。
他們都已經開始明白了這個道理。
起碼。
也漸漸開始研究。
為什麼牙買加人就跑得這麼快？
而且還是斷崖式的斷層領先。
沒道理會這樣。
畢竟他們的競爭對手也都是擁有西非裔血統的阿美麗卡人。
甚至你要考慮到兩國的科研技術差距。
阿美麗卡才該是最有優勢的一方。
曾幾何時，阿甘詹森的分配跑法，成了90年代一直到現在的200米標誌性跑法。
也是200米跑發的標杆。
所有的人都是朝著這個方向研究。
沒有人在想著另闢蹊徑。
可時代是在變化的。
又過了這麼多年。
總是有些人想在這個基礎上進行改變和改進。做出一些超越時代的東西來。
牙買加隊的米爾斯。
就是箇中翹楚。
他已經敏銳的把握到了一個問題，隨著運動科學的不斷發展，各個行業都不斷進步，運動員的身體素質整體都在增加。
這是不爭的事實。
在這種情況下。
以前很多也許做不到的事情。
現在就能做到了。
比如。
牙買加跑法。
前面往死里沖。
後面依靠速耐頂住。
當然。
你硬要說的話。
牙買加跑法也是有一個大概的體能劃分。
只是這種劃分相當於原本的那種。
就顯得簡單粗暴多了。
甚至有時候你狀態來了，不去想這個事情也行。
這就是原本的那種跑法，不可能做到的事情。
原本的分配類跑法。
你首先要做的就是。
把你要跑的距離分成若干等分。
在每個距離分配多少？
都得算的明明白白清清楚楚。
但是人又不是機器人。
每天比賽的狀態有波動很正常。
有時候你即便是算準了，你也不一定能夠做准。
就是為什麼原本的那些跑法上線實在是有限。
尤其是對於這些黑人運動員來說。
你讓他們撒丫子跑沒問題。
但是你讓他們在跑的過程中還要想這麼多問題，甚至是做計算題。
那實在是有些太為難了，這些黑哥們。
所以。
一種新的跑法。
隨著他們越跑越快，越來越多人也開始研究牙買加的這種200米模式。
你看看之前可能也只是有極少數的人，比如迪克斯開始學習。
現在呢？
馬蒂納之類。
也開始加入了這個行列。
慢慢的。
就會越來越多人發現。
用這個辦法。
才更有可能打開自己的極限。
才能更多的跑出好成績。
別的就不用多說了。
對於運動員來講。
哪一種能跑出好成績？
就選那一種。
這是最簡單最樸素的想法。
加特林還守著這樣的跑法。
實在是有些落後。
有些落伍。
在全世界都開始準備進入新跑法時代的時候。
怎麼看都覺得有些老掉牙。
原本的那些分配跑法的優勢。
現在看起來。
對比牙買加跑法。
沒給你全是劣勢就不錯了。
事實證明。
如果你的跑法選擇不對。
就算你是加特林。
你也很難跑出好成績。
事實上。
加特林他自己原本的那種跑法習慣。
尤其是他的送髖習慣。
其實根本就……
不適配原本的美式分配類型方法。
這是很有可能的事情。
並不是說因為你是美國人。
你就一定能夠匹配這種美式的分配跑法。
加特林就是不適應的典型。
不然他用這種跑法也不會在職業生涯的前半段巔峰期從來都沒有打開過20秒。
到復出後這幾年也沒有跑進過20秒。
也就是說。
用這種方法，就算是加特林。
只要你不搭配。
你也別想跑出驚人的成績來。
實力再強都難。
關鍵是這個跑法一旦你心裡出現了焦慮，出現了節奏的波動。
會讓你的成績出現巨大的跳水。
這也是以前的200名運動員波動性特別大的原因。
很多人都沒想到。
可能梁佳宏自己都沒想到。
他在開始彎道加速之後。
第一個迎面撞上的。
不是別人。
居然就是大名鼎鼎的賈斯汀.加特林。
彎道加速跑。
梁佳宏在彎道加速時，步幅逐漸加大。
步幅增加率約為每秒0.05 - 0.1米。
頻率也有所提升，步頻增加率約為每秒0.2 - 0.3步。
他的外側手臂擺動更加有力，擺動幅度比入彎時增加10%- 15%。
梁佳宏的彎道加速的技術關鍵在於他對身體節奏的把握，在加速的同時保持身體的平衡和穩定。
這其實就是……
最最傳統的200米跑法。
只是現在梁佳宏的身體素質和短跑技術都上來了，才能做到這個程度。
要是放在以前。
想這麼做也做不了。
加特林。
居然就在前面？
梁佳宏甚至感覺到了加特林的疲態。
來不及多想。
開始彎道途中跑。
周兵和阿什米德在前面。
梁佳宏則是開始……
後來居上。
他的身體向內傾斜的角度始終保持在18°- 22°之間，每一步的步幅和頻率都控制得非常精準。
隨著身體的不斷強化。
最⊥新⊥小⊥說⊥在⊥六⊥9⊥⊥書⊥⊥吧⊥⊥首⊥發！
梁佳宏自己都可以感覺清楚。
自己的步伐現在比以前，更加輕盈有彈性。
每一步都能更好的有效地利用彎道的向心力。
這就是進步。
梁佳宏現在的跑步技術注重經濟性。
通過合理的步伐和節奏，減少能量浪費。
他也沒有多餘的東西可以秀。
只能是把這些基礎做好。
儘量做好。
馬蒂納在前面彎道途中跑時，憑藉強大的力量優勢，始終保持在前三。
馬蒂納彎道途中跑的技術關鍵在於他的力量和速度的持續輸出，能夠在彎道不斷衝擊對手。
看起來。
他對比之前。
的確是進化了。
不愧是這幾年開始大幅度進步的人。
準確的抓住機會，進行技術體系調整。
不本來也是一種勇敢和機緣嗎。
馬蒂納抓住了。
所以他才能從之前死活都打不開20秒。
一下子就衝到了19秒85。
倒是紐曼彎道途中跑時，技術動作開始不夠規範。
這就是失誤的一種。
紐曼彎道途中跑時的步幅約為1.7 - 1.9米，步頻約為每秒4.4 - 4.8步。
本來他特點是——
技術動作的連貫性和穩定性。
能夠按照自己的節奏完成彎道跑。
紐曼的跑步技術注重動作的規範性，通過標準的技術動作，保持穩定的速度。
可這裡出現了不規範。
那就是失誤了。
一個以規範著稱的人即便是不規範了，那也是……
一種體現。
就是周兵說的。
咋們不需要一點都不出差錯。
你只需要。
比人家出錯少。
比人家穩定就夠了。
想到這裡，梁佳宏彎道途中跑時，身體重心控制得越來越好，步幅和頻率也配合得更加默契。
他開始接近紐曼。
彎道進直道。
這個時候前面有些留力的周兵，開始發力，猛攻阿什米德。
開始重新拉開優勢的序幕。
前面吸引了所有人，可後面其實同樣變化不少。
只見梁佳宏周兵在彎道進直道時，提前0.5 - 1秒調整好身體姿勢，逐漸減小身體向內傾斜的角度。
在進入直道瞬間。
身體傾斜角度接近0°。
他的步幅和頻率迅速提升，步幅增加率約為每秒0.1 - 0.2米，步頻增加率約為每秒0.2 - 0.3步。
他的轉換方式採用漸進式轉換，通過逐漸調整身體姿勢和步伐節奏，平穩地進入直道。
並沒有太多驚奇。
但是。
還是那句話。
比別人強點就行了。
馬蒂納彎道進直道的技術特點是力量和速度的快速轉換，能夠在轉換過程中迅速提升速度。他的轉換方式採用爆發式轉換，通過短時間內大幅調整身體姿勢和步伐，快速進入直道。
他今年。
應該是準備緩一緩。
可以看見。
這裡的處理。
出彎的感覺。
明顯不如自己去年。
也是。
所以今年。
他就沒有打開過20秒嘛。
這都是原因。
這一年選擇調整，冬訓的強度和力度也下來。
那麼技術和成績。
勢必也要下滑。
都是相輔相成的。
出了彎道後。
梁佳宏開始攻擊前面的紐曼。
他的呼吸節奏控制得恰到好處，根據自身的體力和速度變化，靈活調整呼吸頻率。
蘇之呼吸。
領先這個時代不知道多少個版本。
而二沙島的人。
在蘇神的指導下。
每個人都會。
就是掌握的還不好，程度深不深的問題。
梁佳宏壓住紐曼。
全力沖。
雖然他是不如前面的周兵和阿什米德之類。
可。
他也想要進入前四。
他想要去看看決賽的風景。
那麼。
只能拼。
梁佳宏的擺臂速度極快，雙臂幾乎成一條直線快速擺動。
為身體提供最後的推動力。
他咬緊牙關，呼吸急促而有力，每一步都傾注了全身的力量。
現在前面。
就是馬蒂納。
紐曼應該都被自己壓制。
沒有也沒法多想。
最後幾十米了。
他沒有謝正業的速耐天賦。
也沒有周兵的耐力天賦。
他，只能……
全力以赴。
步伐不要亂。
要按照自己的節奏全力衝刺。
這時候前面阿什米德和周兵。
已經分出勝負。
阿什米德開始減速，宣布放棄爭取小組第一。
周兵看到人家減速了，他也開始把速度調整往下走。
前兩名已經是各自作出了決定。
反倒是後面。
為了名額。
開始打破頭。
馬蒂納在衝刺階段，憑藉強大的腿部力量和爆發力，如同一輛高速行駛的跑車，迅猛地沖向終點。
他也沒想到。
居然還有人可以追上來。
他的擺臂幅度達到最大，與腿部動作形成強烈的協同效應，釋放出全部的力量。
他可不是紐曼。
不會輕易放棄。
馬蒂納的呼吸急促而有力，每一次呼吸都仿佛在為最後的衝刺注入能量。
他和梁佳宏。
開始競爭第三位。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
兩個人從170米開始。
沒個十米。
都在激烈交鋒。
馬蒂納前面犯了點小錯誤，這裡他不準備再犯。
梁佳宏他甚至還在等待馬蒂納，會不會最後犯錯。
180米185米。
190米195米。
這場比賽，前面倒是相互之間都很克制。
第一第二都是禮貌性的完成了比賽。
一直到了第三。
這才是真正的激戰。
馬蒂納竟然和梁佳宏打得難解難分。
這不僅僅證明梁佳宏的成長有進步。
也證明馬蒂納。
今年真的準備修養。
給身體放假，減少強度，那就必然回不到去年的水平。
這才有了兩個人龍爭虎鬥。
呼……
最後衝過終點。
馬蒂納20.40s。
梁佳宏20.43s！
最後以一個身位。
拿走了比賽。
馬蒂納鬆了口氣，不然自己19.80+俱樂部的人，要是還干不掉名不見經傳的亞洲選手。
他真的也要問問自己到底在幹什麼。
梁佳宏呢？
看著又一次的高峰。
頓時興奮了。
輸了比賽還這麼高興？
這些東方人的腦子裡面到底是怎麼想的？
馬蒂納都給整懵了。
周兵贏了還好說，你是輸了，你是第四。
你怎麼比自己這個第三名。
還要開心？
「怎麼樣，我說了，就算他們的Pb比我們強，也不一定能贏我們吧。」
「嗯！」
「放心，在穩定度上來說。」
「他們都是紙老虎。」
「我們才是真的老虎。」
「嗯！！」
「以後看到他們不用怕，兩個個字——」
周兵抬手一指。
「滅他。」
「嗯！！！」
梁佳宏雖然消耗了自己所有體能。
決賽不可能有什麼好成績了。
可能在鑽石聯賽還是在尤金站，進入決賽。
已經是他之前做夢都沒想到的事情。
沒想到自己的200米。
真的比100米好像更有機會。
這……
就是命運嗎？
造化弄人啊。
梁佳宏內心道。
當然。
這種造化弄人。
他是OK的。
因為相比100米，永遠沒有機會上大舞台比賽。
他還是想利用200米的機會。
站上更高的舞台。
對於他們這些「普通人」來講。
能上一次更高的個人舞台。
就足夠了。
這。
就是普通運動員的一生所求了。
砰————
尼克爾·阿什米德起跑反應同樣迅速，他的起跑技術更注重動作的連貫性。
阿什米德起跑時，手臂的擺動與腿部的蹬伸動作協調配合，手臂快速有力地前後擺動，為腿部提供額外的動力。
他的起跑蹬伸動作遵循力學原理，通過腿部伸肌的快速收縮，產生強大的反作用力，推動身體向前。阿什米德起跑時的步頻較高，這種高步頻有助於他在短時間內將速度提升到較高水平。
不過。
他沒有得意多久。
因為發令槍響，他臨道的周兵如離弦之箭般沖了出去。
怎麼可能？
沒什麼不可能。
從技術原理來講，起跑時，周兵曲臂起跑，雙腳蹬在起跑器上，形成一個合理的角度。
一般在110°- 130°之間，這樣能使腿部肌肉在蹬伸時產生最大的力量。
身體重心向前，前傾角度約為45°，這種姿勢有助於在起跑瞬間就獲得較大的水平加速度。
這種姿勢有助於在起跑瞬間就獲得較大的水平加速度。
當然。
主要是曲臂起跑。
完全的技術壓制。
庫蘭蒂·馬蒂納起跑時展現出強大的爆發力。
他的腿部肌肉發達，起跑時的蹬地力量巨大。從生物力學角度來看，馬蒂納起跑時的蹬地力可達到自身體重的3 - 4倍，這種強大的力量使得他起跑後的前幾步步幅較大，約為本人身高的0.6 - 0.7倍。
他的起跑姿勢相對較低，身體重心更貼近地面，這樣可以減少空氣阻力，同時增加起跑時的穩定性。馬蒂納起跑時的加速方式採用爆發式加速，在起跑後的前10米內，就能將速度提升到較高水平。
看的出來。
也開始研究牙買加跑法了。
加特林起跑反應稍顯遲緩，但他憑藉豐富的比賽經驗迅速調整。
加特林起跑時，採用了較為保守的起跑姿勢，身體前傾角度約為40°，這種姿勢雖然在起跑瞬間的加速度可能不如其他選手，但有助於他在起跑後保持穩定的節奏。
加特林起跑時的蹬伸動作注重力量的持續輸出，他的腿部蹬伸時間相對較長，約為0.15 - 0.2秒，這樣可以使他在起跑後的加速過程更加平穩。
加特林起跑後的步幅和步頻逐漸增加，在起跑後的前5步，步幅從較小逐漸增大，步頻也從每秒3.5 - 4步逐漸提升。
也不知道是不是這一次的狀態不太好。
加特林跑起來有些遲緩，腳步有些沉重。
當然也有，他現在對於200米並沒有多少的優勢，導致自己的內心中沒有多少底氣。
在國際對決中，精氣神的影響是會直接影響到你的技術成績發揮。
米切爾和卡萊斯奧·紐曼這邊。
起跑時技術動作規範，他的起跑反應速度處於中游水平。
紐曼起跑時，身體的重心分布均勻，雙腳在起跑器上的站位合理，能夠充分發揮腿部肌肉的力量。
他的起跑蹬伸動作採用分段式發力，先通過小腿肌肉的快速收縮獲得初始動力，然後大腿肌肉發力，進一步增加蹬伸力量。
紐曼起跑後的步幅和步頻配合較為協調，在起跑後的前5步，步幅約為本人身高的0.5 - 0.6倍。
梁佳宏起跑時爆發力不錯，他的起跑姿勢較為穩健。
起跑時，身體微微前傾，前傾角度約為42°，這種姿勢既能保證起跑時的加速度，又能保持身體的平衡。
他的起跑蹬伸動作注重力量的瞬間爆發，腿部肌肉在短時間內產生強大的力量，使他起跑後的前幾步步幅較大。
這是百米運動主項過來跑200米的常態。
這裡還看不出什麼端倪。
周兵曲臂起跑，壓制一眾黑人。
把絕大部分目光都吸引了過去。
梁佳宏自己，則是在後面，全神貫注同時也小心翼翼發揮著自己。
在入彎時，他身體向內傾斜，傾斜角度約為15°- 20°。
這是根據他的生理條件和現有能力，結合彎道半徑和跑步速度通過向心力公式計算得出的最佳傾斜角度，能夠使他在彎道中保持穩定的運動軌跡。
現階段。
什麼都是科學化的東西。
甚至都可以用公式去算一算。
先有個大概範圍。
再去求解。
比以前就憑感覺訓練。
不知道強了多少倍。
即便是梁佳宏。
也因此受益匪淺。
只見梁佳宏的外側手臂擺動幅度較大。
擺動半徑約為內側手臂的1.2 - 1.3倍。
這樣可以產生更大的離心力，幫助他平衡身體。
他的入彎步伐採用小步幅、高頻率的方式。
步幅約為直道時的0.8 - 0.9倍。
步頻則比直道時提高10%- 15%。
通過快速的步伐調整，順利地進入彎道。
根據他的跑步速度和彎道半徑進行了精確調整。
那麼。
他的步伐節奏就不會因為入彎而打亂。
通過調整身體重心和手臂擺動的幅度，在高速奔跑中平穩地進入彎道。
雖然技術並不新穎。
可現在梁佳宏也用不上。
只要好用。
他就覺得行。
梁佳宏腦子裡面不斷回憶著，在二沙島學到的東西。
……
如果入彎角度相對較陡。
約為切線方向與彎道弧線的夾角為10°- 15°。
那這種較陡的入彎角度需要更大的向心力。
就利用而強大的腿部力量，去夠提供足夠的向心力。
如果身體傾斜角度相對較小，約為12°- 16°，那就需要更多精力去維持身體平衡。
反而是加特林。
身體向內傾斜的角度適中。
約為16°- 20°，根據他的跑步速度和彎道半徑，可以得知，他的變化不大，足夠穩健。
對比直道比較步幅和步頻保守。
這樣的保守，放在這個時代。
就已經是有些落後。
因為很多人。
他們都已經開始明白了這個道理。
起碼。
也漸漸開始研究。
為什麼牙買加人就跑得這麼快？
而且還是斷崖式的斷層領先。
沒道理會這樣。
畢竟他們的競爭對手也都是擁有西非裔血統的阿美麗卡人。
甚至你要考慮到兩國的科研技術差距。
阿美麗卡才該是最有優勢的一方。
曾幾何時，阿甘詹森的分配跑法，成了90年代一直到現在的200米標誌性跑法。
也是200米跑發的標杆。
所有的人都是朝著這個方向研究。
沒有人在想著另闢蹊徑。
可時代是在變化的。
又過了這麼多年。
總是有些人想在這個基礎上進行改變和改進。做出一些超越時代的東西來。
牙買加隊的米爾斯。
就是箇中翹楚。
他已經敏銳的把握到了一個問題，隨著運動科學的不斷發展，各個行業都不斷進步，運動員的身體素質整體都在增加。
這是不爭的事實。
在這種情況下。
以前很多也許做不到的事情。
現在就能做到了。
比如。
牙買加跑法。
前面往死里沖。
後面依靠速耐頂住。
當然。
你硬要說的話。
牙買加跑法也是有一個大概的體能劃分。
只是這種劃分相當於原本的那種。
就顯得簡單粗暴多了。
甚至有時候你狀態來了，不去想這個事情也行。
這就是原本的那種跑法，不可能做到的事情。
原本的分配類跑法。
你首先要做的就是。
把你要跑的距離分成若干等分。
在每個距離分配多少？
都得算的明明白白清清楚楚。
但是人又不是機器人。
每天比賽的狀態有波動很正常。
有時候你即便是算準了，你也不一定能夠做准。
就是為什麼原本的那些跑法上線實在是有限。
尤其是對於這些黑人運動員來說。
你讓他們撒丫子跑沒問題。
但是你讓他們在跑的過程中還要想這麼多問題，甚至是做計算題。
那實在是有些太為難了，這些黑哥們。
所以。
一種新的跑法。
隨著他們越跑越快，越來越多人也開始研究牙買加的這種200米模式。
你看看之前可能也只是有極少數的人，比如迪克斯開始學習。
現在呢？
馬蒂納之類。
也開始加入了這個行列。
慢慢的。
就會越來越多人發現。
用這個辦法。
才更有可能打開自己的極限。
才能更多的跑出好成績。
別的就不用多說了。
對於運動員來講。
哪一種能跑出好成績？
就選那一種。
這是最簡單最樸素的想法。
加特林還守著這樣的跑法。
實在是有些落後。
有些落伍。
在全世界都開始準備進入新跑法時代的時候。
怎麼看都覺得有些老掉牙。
原本的那些分配跑法的優勢。
現在看起來。
對比牙買加跑法。
沒給你全是劣勢就不錯了。
事實證明。
如果你的跑法選擇不對。
就算你是加特林。
你也很難跑出好成績。
事實上。
加特林他自己原本的那種跑法習慣。
尤其是他的送髖習慣。
其實根本就……
不適配原本的美式分配類型方法。
這是很有可能的事情。
並不是說因為你是美國人。
你就一定能夠匹配這種美式的分配跑法。
加特林就是不適應的典型。
不然他用這種跑法也不會在職業生涯的前半段巔峰期從來都沒有打開過20秒。
到復出後這幾年也沒有跑進過20秒。
也就是說。
用這種方法，就算是加特林。
只要你不搭配。
你也別想跑出驚人的成績來。
實力再強都難。
關鍵是這個跑法一旦你心裡出現了焦慮，出現了節奏的波動。
會讓你的成績出現巨大的跳水。
這也是以前的200名運動員波動性特別大的原因。
很多人都沒想到。
可能梁佳宏自己都沒想到。
他在開始彎道加速之後。
第一個迎面撞上的。
不是別人。
居然就是大名鼎鼎的賈斯汀.加特林。
彎道加速跑。
梁佳宏在彎道加速時，步幅逐漸加大。
步幅增加率約為每秒0.05 - 0.1米。
頻率也有所提升，步頻增加率約為每秒0.2 - 0.3步。
他的外側手臂擺動更加有力，擺動幅度比入彎時增加10%- 15%。
梁佳宏的彎道加速的技術關鍵在於他對身體節奏的把握，在加速的同時保持身體的平衡和穩定。
這其實就是……
最最傳統的200米跑法。
只是現在梁佳宏的身體素質和短跑技術都上來了，才能做到這個程度。
要是放在以前。
想這麼做也做不了。
加特林。
居然就在前面？
梁佳宏甚至感覺到了加特林的疲態。
來不及多想。
開始彎道途中跑。
周兵和阿什米德在前面。
梁佳宏則是開始……
後來居上。
他的身體向內傾斜的角度始終保持在18°- 22°之間，每一步的步幅和頻率都控制得非常精準。
隨著身體的不斷強化。
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梁佳宏自己都可以感覺清楚。
自己的步伐現在比以前，更加輕盈有彈性。
每一步都能更好的有效地利用彎道的向心力。
這就是進步。
梁佳宏現在的跑步技術注重經濟性。
通過合理的步伐和節奏，減少能量浪費。
他也沒有多餘的東西可以秀。
只能是把這些基礎做好。
儘量做好。
馬蒂納在前面彎道途中跑時，憑藉強大的力量優勢，始終保持在前三。
馬蒂納彎道途中跑的技術關鍵在於他的力量和速度的持續輸出，能夠在彎道不斷衝擊對手。
看起來。
他對比之前。
的確是進化了。
不愧是這幾年開始大幅度進步的人。
準確的抓住機會，進行技術體系調整。
不本來也是一種勇敢和機緣嗎。
馬蒂納抓住了。
所以他才能從之前死活都打不開20秒。
一下子就衝到了19秒85。
倒是紐曼彎道途中跑時，技術動作開始不夠規範。
這就是失誤的一種。
紐曼彎道途中跑時的步幅約為1.7 - 1.9米，步頻約為每秒4.4 - 4.8步。
本來他特點是——
技術動作的連貫性和穩定性。
能夠按照自己的節奏完成彎道跑。
紐曼的跑步技術注重動作的規範性，通過標準的技術動作，保持穩定的速度。
可這裡出現了不規範。
那就是失誤了。
一個以規範著稱的人即便是不規範了，那也是……
一種體現。
就是周兵說的。
咋們不需要一點都不出差錯。
你只需要。
比人家出錯少。
比人家穩定就夠了。
想到這裡，梁佳宏彎道途中跑時，身體重心控制得越來越好，步幅和頻率也配合得更加默契。
他開始接近紐曼。
彎道進直道。
這個時候前面有些留力的周兵，開始發力，猛攻阿什米德。
開始重新拉開優勢的序幕。
前面吸引了所有人，可後面其實同樣變化不少。
只見梁佳宏周兵在彎道進直道時，提前0.5 - 1秒調整好身體姿勢，逐漸減小身體向內傾斜的角度。
在進入直道瞬間。
身體傾斜角度接近0°。
他的步幅和頻率迅速提升，步幅增加率約為每秒0.1 - 0.2米，步頻增加率約為每秒0.2 - 0.3步。
他的轉換方式採用漸進式轉換，通過逐漸調整身體姿勢和步伐節奏，平穩地進入直道。
並沒有太多驚奇。
但是。
還是那句話。
比別人強點就行了。
馬蒂納彎道進直道的技術特點是力量和速度的快速轉換，能夠在轉換過程中迅速提升速度。他的轉換方式採用爆發式轉換，通過短時間內大幅調整身體姿勢和步伐，快速進入直道。
他今年。
應該是準備緩一緩。
可以看見。
這裡的處理。
出彎的感覺。
明顯不如自己去年。
也是。
所以今年。
他就沒有打開過20秒嘛。
這都是原因。
這一年選擇調整，冬訓的強度和力度也下來。
那麼技術和成績。
勢必也要下滑。
都是相輔相成的。
出了彎道後。
梁佳宏開始攻擊前面的紐曼。
他的呼吸節奏控制得恰到好處，根據自身的體力和速度變化，靈活調整呼吸頻率。
蘇之呼吸。
領先這個時代不知道多少個版本。
而二沙島的人。
在蘇神的指導下。
每個人都會。
就是掌握的還不好，程度深不深的問題。
梁佳宏壓住紐曼。
全力沖。
雖然他是不如前面的周兵和阿什米德之類。
可。
他也想要進入前四。
他想要去看看決賽的風景。
那麼。
只能拼。
梁佳宏的擺臂速度極快，雙臂幾乎成一條直線快速擺動。
為身體提供最後的推動力。
他咬緊牙關，呼吸急促而有力，每一步都傾注了全身的力量。
現在前面。
就是馬蒂納。
紐曼應該都被自己壓制。
沒有也沒法多想。
最後幾十米了。
他沒有謝正業的速耐天賦。
也沒有周兵的耐力天賦。
他，只能……
全力以赴。
步伐不要亂。
要按照自己的節奏全力衝刺。
這時候前面阿什米德和周兵。
已經分出勝負。
阿什米德開始減速，宣布放棄爭取小組第一。
周兵看到人家減速了，他也開始把速度調整往下走。
前兩名已經是各自作出了決定。
反倒是後面。
為了名額。
開始打破頭。
馬蒂納在衝刺階段，憑藉強大的腿部力量和爆發力，如同一輛高速行駛的跑車，迅猛地沖向終點。
他也沒想到。
居然還有人可以追上來。
他的擺臂幅度達到最大，與腿部動作形成強烈的協同效應，釋放出全部的力量。
他可不是紐曼。
不會輕易放棄。
馬蒂納的呼吸急促而有力，每一次呼吸都仿佛在為最後的衝刺注入能量。
他和梁佳宏。
開始競爭第三位。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
兩個人從170米開始。
沒個十米。
都在激烈交鋒。
馬蒂納前面犯了點小錯誤，這裡他不準備再犯。
梁佳宏他甚至還在等待馬蒂納，會不會最後犯錯。
180米185米。
190米195米。
這場比賽，前面倒是相互之間都很克制。
第一第二都是禮貌性的完成了比賽。
一直到了第三。
這才是真正的激戰。
馬蒂納竟然和梁佳宏打得難解難分。
這不僅僅證明梁佳宏的成長有進步。
也證明馬蒂納。
今年真的準備修養。
給身體放假，減少強度，那就必然回不到去年的水平。
這才有了兩個人龍爭虎鬥。
呼……
最後衝過終點。
馬蒂納20.40s。
梁佳宏20.43s！
最後以一個身位。
拿走了比賽。
馬蒂納鬆了口氣，不然自己19.80+俱樂部的人，要是還干不掉名不見經傳的亞洲選手。
他真的也要問問自己到底在幹什麼。
梁佳宏呢？
看著又一次的高峰。
頓時興奮了。
輸了比賽還這麼高興？
這些東方人的腦子裡面到底是怎麼想的？
馬蒂納都給整懵了。
周兵贏了還好說，你是輸了，你是第四。
你怎麼比自己這個第三名。
還要開心？
「怎麼樣，我說了，就算他們的Pb比我們強，也不一定能贏我們吧。」
「嗯！」
「放心，在穩定度上來說。」
「他們都是紙老虎。」
「我們才是真的老虎。」
「嗯！！」
「以後看到他們不用怕，兩個個字——」
周兵抬手一指。
「滅他。」
「嗯！！！」
梁佳宏雖然消耗了自己所有體能。
決賽不可能有什麼好成績了。
可能在鑽石聯賽還是在尤金站，進入決賽。
已經是他之前做夢都沒想到的事情。
沒想到自己的200米。
真的比100米好像更有機會。
這……
就是命運嗎？
造化弄人啊。
梁佳宏內心道。
當然。
這種造化弄人。
他是OK的。
因為相比100米，永遠沒有機會上大舞台比賽。
他還是想利用200米的機會。
站上更高的舞台。
對於他們這些「普通人」來講。
能上一次更高的個人舞台。
就足夠了。
這。
就是普通運動員的一生所求了。