第2363章 賽級突破！把希望的火種繼續保留住
第2369章 賽級突破！把希望的火種繼續保留住
張培猛硬跑是跑不過布雷克的。
這一點是個人都知道。
張維萌自己當然也知道。
而且布雷克在這裡突然爆發出來的速度維持把他的極致速度拉得更長。
那就等於是把自己的優勢拉得更大。
張培猛的劣勢自然更強。
並不是說張培猛不厲害啊，其實第2棒裡面他算是很可以了。
你像美國的麥可羅傑斯。
今年的硬實力還不如他呢。
而且美國的交接看起來沒有多少提升。
這可和他們宣傳的不同。
看起來訓練的時間比以前長了點，但是這個教練整合隊員的能力並不夠。
也是阿美麗卡這邊的個人主義時間太長了，個人思想已經泛濫，你想要輕鬆把這些整合起來，不是一件簡單的事情。
這就導致西爾蒙給羅傑斯這一棒的時候，他們的交接也只是普通水準。
這裡說的普通水準是北美的普通水準。
是阿美利卡美國隊的普通水準。
因此在這裡的交接非但沒往前面順，甚至被小本子小鷹國這種交接能力強的隊伍。
一瞬間就吃了好幾米。
那羅傑斯的水平再高又怎麼樣呢？
何況他在這一棒還並不比張培猛占據優勢。
小本子這一棒是山縣亮太。
這一個時間線上的他可要比原本的小本子第二棒富士道健二，強了不少。
富士道健二職業生涯百米也就是10秒35。
這還是一個滿風速跑出來的成績。
今年的最好成績更是只有10秒42。
同樣是一個3米的大風。
即便是明年的個人生涯巔峰也就是10秒28。
還是配了一個滿風速。
所以就他今年這個水平。
硬實力最多就是10秒40+。
這和已經衝到了0x的山縣亮太。
尤其是在大賽也跑出過10秒10以內的後者。
根本不在一個檔次上。
山縣亮太這裡的硬實力起碼壓過了富士道健二6個檔次以上。
甚至更多。
也就是說在這裡他甚至比小鷹國肌肉哥哈利艾金斯一個接近滿風速的10秒08。
跑得更快。
更不要說交接技術，這裡還要更勝一籌。
只要不失誤。
他們這一個改良後的上挑式。
的確是猛的一批。
而這裡顯然，沒有失誤。
沒有食物帶來的就只有好處，沒有壞處。
小日子大力反壓過去。
把西爾蒙在給美國隊創造的第一棒又是瞬間吃光，並且還占據了主動。
出來就已經反殺了一米多以上。
再配合加速也更流暢。
這個差距等羅傑斯進入穩定的加速狀態後，差距也已經差不多來到了兩米。
楓葉國第二棒也不錯。
布朗今年也有10秒05的最好成績，只不過這一項同樣是接近滿風的大風。
要說硬實力可能還不如小本子的山縣亮太。
德國交接也不錯，就是第2棒的個人硬實力不夠，第二棒斯文·克尼普哈爾斯，個人實力只有10秒20。
這一下純跑動就和前面差了檔次。
雖然你的交接技術不錯，但是前面幾個人的交接技術也不差呀。
小鷹國加拿大不要說還有小日子這邊。
因此交接上占不到什麼便宜，那跑道上就會更吃虧。
當然最離譜的還是特立尼達和多巴哥他們的第2棒。
由大賽水貨王。
凱斯頓·布萊德曼把持。
這傢伙個人Pb是好看，80+俱樂部，可惜個人能力不怎麼強，大賽就是發揮不出來。
今年甚至連10秒都沒開過。
再加上交接技術，他們也做得很一般，這麼看，甚至都有些幾次沒交接完成。
也不知道是不是出了交接區。
反正不用管了，這幾個隊伍大概率是拿不到什麼好成績。
當然最讓人驚訝的還是美國隊。
明明第2棒的硬實力也很不錯，今天發揮也可以，但就是因為一個交接，需要羅傑斯在這裡從後面迎頭趕上。
因為在完成交接的那一剎那，他們已經掉落到了第四或者第五。
真是可憐。
那這麼來看，其實這一棒只有三個能開10秒的選手。
分別是牙買加的布雷克。
種花家的張培猛。
以及美國隊的羅傑斯。
其餘的人再也沒有開10秒的選手。
張培猛在裡面的個人硬實力其實還是很優秀，比美國隊的羅傑斯可能還要高，就是很可惜他的對手是六巨頭之一的布雷克。
這一點就吃了大虧。
話說為什麼美國隊的檔次現在越來越低？
首先是因為他們的個人主義比牙買加隊更大，畢竟是昔日的田徑霸主，大家都散漫習慣了。
突然要被統一訓練，還真受不了。
其次就是他們的硬實力已經沒法碾壓，同時代的選手。
反而是牙買加那邊三個歷史巨頭之一。
再加上一個恢復巔峰的卡特。
你把歷史上最強的隊伍拉出來和他們打。
估計也就是五五開。
你如果是拿各個國家隊的紙面陣容來看。
即便是把歷史陣容拿出來。
都沒有一個國家夠他們打。
也就是說經典的牙買加隊可以說是人類歷史上的紙面陣容超級全明星。
說是銀河戰艦也不為過。
相對來看美國的真是差遠了。
羅傑斯的Pb，也就是80+，看起來是還不錯，但是你想想布雷克可是60+俱樂部。
這是一個檔次嗎？
何況在接力賽，剛剛也說過了，牙買加交接更加順暢之後，布雷克感覺自己更能釋放原本的身體天賦。
也就是說他還跑得更快。
即便是換一個百米能和他打平的選手來。
因為到了接力。
都會因為布雷克更適合在接力賽裡面釋放和維持自己的高速度。
而讓這個百米能和他打平的選手敗北。
絕對贏不了。
這就是差距。
如果說張培猛只是想要拿第二。
那這個成績穩在這裡絕對優秀，很足夠了。
可關鍵是今時不同往日。
這又不是08年了。
現在種花家接力隊。
那可是倫敦奧運會的金牌外加世界紀錄保持者。
那怎麼可能還用老眼光去面對這個問題呢？
所以說。
你的目標變了，導致你即便是排在一個很不錯的位置，也不會讓你滿意。
因為張培猛還有中國國家接力隊所要做的事情……
是擊敗牙買加。
是奪冠。
是維護自己保持的世界紀錄。
在這種情況下。
第二就等於失敗。
可是。
這要怎麼追呢？
張培猛可沒有布雷克這樣的超級速耐作為基礎。
如果你在這裡太早就全力衝刺。
那到了最後的交接部分，很有可能會因為精力耗盡跟不上原本的交接節奏。
反倒進行成績的拖累。
但現在不上也不行，這一棒如果被拉的太開也等於直接輸了。
因此現在張培猛這一棒。
變成了非常關鍵的一棒。
甚至原本的備賽裡面都沒有這麼考慮過。
這就是意料之外的事情。
但是。
今年的張培猛進行了這麼大幅度的突破。
在大賽創造了一個屬於自己的強硬成績。
那他也不允許這一個失敗的根子，就輪到自己身上。
他起碼要反抗。
起碼也要反擊。
想到這裡，張培猛只能全力加速！
砰砰砰砰砰。
原本自己這裡蹬地時，重心會跟著向前「沖「，但為了趕緊上速度。
張培猛靠臀大肌把髖關節向後「拽「。
重心始終落在支撐腿正上方。
每一步落地時前腳掌都能精準踩在跑道的「發力區「。
他的右臀大肌收縮時，能明顯看到臀部向內側收了半寸。
這是臀中肌在配合「糾偏「。
臀大肌負責向前推，臀中肌負責把身體拽回中線，兩者一推一拽，步長增加的同時，身體左右晃動幅度始終沒超過3厘米。
跑到20米時，他的速度突破了9米/秒，耳邊的風聲突然變尖，這意味著他開始漸漸進入自己的高速狀態。
但他不敢鬆勁，因為眼角餘光里，布雷克的步長好像比他還穩。
他下意識地調整了臀部發力的「節奏「：以前是「每步都全力收縮「，現在改成「兩步一發力「。
第一步左臀大肌全力收縮，第二步右臀大肌半力收縮，第三步左臀大肌再全力收縮。
這種「強弱交替「的發力讓臀肌有1秒的休息時間，避免過早疲勞。
可光是這樣還不夠。
這麼簡單就能夠改變巨大劣勢。
你以為前面的布雷克是吃乾飯的嗎？
原本硬實力就占據巨大的優勢。
更不要說布雷克在這裡還有所領悟。
想要拿下來就更加……艱難。
可是這麼跑，自己的身體很快就會撐不住，但是做都做了，還有什麼辦法呢？
硬拼！
張培猛心裡內心的想法就是這樣。
可在整個過程中，他還是在不經意的調整狀態。
尤其是在自己的腿部肌肉開始出現一次疲勞的時候，他開始不自覺的把更多的注意力放到了自己的屁股上。
畢竟臀部肌肉是他來二沙島之後訓練最多的肌肉群。
自從蘇神告訴他。
跑步的推進力，根源是「髖部的轉動與伸展」，而臀部肌群是髖部運動的「核心控制器」。
他就對於屁股的熬打。
從沒有下過心。
跑步時，下肢的動作看似是「腿在擺」，但真正的動力起點在髖部。
當支撐腿落地後，需要通過髖部的後伸，把大腿向後「蹬」，完成推進，同時通過髖部的側向轉動，配合身體平衡，讓擺動腿向前擺送。
這兩個動作的力量、協調性，直接決定了每一步的「步幅」和「步頻」。
而這兩者正是速度的核心構成。
再看接力次極速/極速階段的特殊需求：
「啟動加速少，速度維持難」，
核心是要對抗「動力衰減」和「動作變形」。
張培猛在被逼無奈下，開始下意識的把更多的能量放在自己的屁股驅動上。
這一幕和前面的布雷克何曾相似。
布雷克也是在交接變得流暢後發現了自己可以在100米上爆發出更快更長的接力速度。
而這是他之前的那種交接方式，從來沒有感覺過的。
張培猛也是這樣。
因為從來沒有人把他逼到這個份上，之前的牙買加也能通過交接，大幅度吃掉對方的純跑動優勢。
導致也沒被逼到這個份上。
哪裡知道，今年的牙買加突然交接就變得順暢了呢。
而且順暢之下，布雷克竟然也進行了蛻變。
那就逼得張培猛不能不作出調整。
這種調整是日常的訓練中不可能調動的精神狀態。
因為日常訓練中，你不可能把布雷克這種人請過來和你對抗。
即便是請過來了，因為沒有大賽的壓力。
你也做不到這樣的調動。
要不怎麼說呢，運動員這個東西身體素質是基礎，但是當你身體素質到了一個標準之後，如何調動自己的狀態，反倒是成了關鍵。
就像是籃球裡面的喬丹，他的身體素質各項技能拿出來都有比他強的。
可論狀態的調動。
沒有一個比他強。
同樣的，還有足球裡面的梅西。
你光是身體各方面的素質有超過他的人吧肯定有而且還不少，但是對於這方面的運用以及對於狀態的調動，卻無人能出其右。
相信很多做過體育生或者是在體校訓練過的人，肯定會碰到這種類型的情況，一個人平常訓練裡面看起來平平無奇，或者說沒有太惹眼的存在。
光是看訓練成績超過他的恐怕不少。
但是一放到正式的比賽裡面，越關鍵的比賽只有人就發揮得越好。
甚至比那些平常的訓練成績比他好的人還要更好。
這其實就是狀態的調動。
有很多人只是把它當成心理素質的一種，這絕對是以偏概全。
對於運動員競技狀態的調動一直是一門有些玄學的話題，但是在現代科學的研究下也慢慢進行了研究。
如何調動自己的身體狀態，如何讓精神狀態和肉體狀態。合二為一，甚至如何讓你的精神狀態超越肉體狀態？
這都是為了需要深刻探討的部分。
但現在。
張培猛能做的就是。
下意識的去依靠自己，現在最強壯也是訓練最關注的部分。
人在陷入了困境之後，下意識就會選擇用自己最強力的部分作為支撐。
張培猛也是一樣。
只見他臀大肌是「髖部後伸的第一動力肌」——
當它收縮時，能直接帶動大腿向後上方伸展，把身體向前「推」出去。
臀中肌/小肌則負責「穩定髖部+控制髖部轉動」——
跑步時身體重心會隨雙腿交替支撐左右晃動，臀中肌收縮能防止支撐腿側方塌陷，避免身體歪向一側，同時配合髖部的轉動，讓擺動腿更順暢地向前擺，保證步頻的連貫性。
接力賽的第二棒，接棒時運動員已經通過前一棒的遞速和自身的預加速，進入了「次極速」或「接近極速」狀態，不像百米起跑要從0開始加速。
這個階段的最大挑戰不是「提速」，而是「如何在高速下保持步幅、步頻不下降」。
因為人在高速奔跑時，肌肉很快會進入疲勞狀態，一旦核心發力肌群「掉鏈子」，步幅會縮短、步頻會變慢，速度會快速衰減。
更關鍵的是，此時如果遇到布雷克這樣的對手，天生擅長高速維持，對方的步幅和步頻衰減速度比你慢，哪怕初始差距小，也會被快速拉開。
所以張培猛的此刻核心訴求就是——
在肌肉開始疲勞時，依然能保持每一步的推進力和動作穩定性，儘量延緩速度下降。
那這時候。
這時候，「深度調動臀部肌群」就成了「抗衰減、保速度」的關鍵。
為什麼呢？
第一第一，臀部肌群是「高效動力源」，能替代疲勞的「輔助肌」，維持推進力不下降。
人在低速或剛開始加速時，可能會依賴小腿肌肉，比如腓腸肌或股四頭肌大腿前側發力「代償」推進。
比如用小腿「踮腳蹬地」，或用大腿前側「提腿」。
但這些肌肉的「力臂短、耐力差」：小腿肌肉發力時，推進力分散且效率低；股四頭肌持續收縮容易快速疲勞。
尤其高速下。
當進入極速維持階段，這些輔助肌很快會疲勞，如果不調動更「核心」的動力肌，步幅會立刻縮短。
因為蹬地推進力不夠。
而臀部肌群是「大肌群」，肌纖維粗、耐力相對更強，且它直接連接骨盆和股骨，發力時「力臂長」。
每一次收縮能直接帶動髖部大幅度後伸，讓「蹬地推進」的效率更高。
同樣的肌肉收縮量，臀大肌能帶來更大的步幅。
對張培猛來說，此時深度調動臀大肌，相當於從「用小馬達驅動」切換到「用大引擎驅動」。
即便小腿、股四頭肌開始累了，臀大肌的持續收縮仍能保證每一步的蹬地力度，避免步幅快速縮小，從而維持住當前的速度基數。
第二，臀部肌群能穩定髖部，避免「動作變形」導致的步頻紊亂和能量浪費。
接力高速奔跑時，身體的「穩定性」比低速時更重要。
一旦髖部不穩定，比如支撐腿落地時髖部向內側塌陷，會導致兩個問題：
重心晃動變大：身體需要花更多力量「穩住平衡」，而不是向前推進，能量被白白消耗。
擺動腿擺送受阻：髖部塌陷會讓擺動腿的擺幅變小、擺速變慢，步頻自然下降。
比如原本每秒5步，變成每秒8步，速度立刻掉下來。
而臀中肌的深度調動，能像「兩側的固定支架」一樣，在支撐腿落地時牢牢「拽住」髖部，防止它向內側塌陷，讓身體重心始終保持在兩腿之間的穩定軌跡上。
同時，臀中肌配合髖部轉動時的收縮節奏，能讓擺動腿更「順暢」地向前擺。
沒有多餘的晃動。
保證步頻不因為身體失衡而下降。
尤其是現在對張培猛來說，這一點尤其關鍵。
因為布雷克的天賦在於「高速下動作穩定性極強」，步頻步幅幾乎不衰減。
如果張培猛因為髖部不穩定導致動作變形，步頻步幅雙下降，差距會瞬間拉大。
而臀中肌的深度調動，本質是通過「穩定動作形態」減少能量浪費，讓每一步的發力都精準用在「向前跑」上，從而儘量縮小和布雷克的速度差。
簡單說，接力次極速/極速階段的核心是「保效率、抗衰減」，而臀部肌群恰好是「效率最高的動力源」和「最關鍵的動作穩定器」。
張培猛此時被動領悟到深度調動臀部肌肉，本質是身體在「本能地選擇最優發力模式」。
也就是用更強大、更高效的核心肌群替代疲勞的輔助肌，既保證推進力不下降，又避免動作變形浪費能量。這樣才能在布雷克這種「高速怪物」的衝擊下，儘量維持速度不被甩開太多。
這也正是短跑技術中「核心發力優先」的底層邏輯。
越到高速階段，越要靠髖部，主導發力，才能跑得更穩、更遠、更持久。
可能張培猛自己都沒有察覺，自己在無形之中找到了一個新的極速延續法門。
而這是以前沒有過的，也沒有條件感受到。
他以前的極速維持一直成問題。
當然你可以說他在亞洲還是挺簡單，這個問題來了，你現在是和亞洲人的比嗎？
你現在是和普通的世界強隊在比嗎？
你是和歷史最強的隊伍在比啊。
在這種情況下，你除了精益求精，不斷的榨乾自己，逼出自己的極限。
想要就這樣得過且過，輕輕鬆鬆就戰勝人家，甚至是縮小差距……
都輕鬆不了。
張培猛今年不愧是極致巔峰年。
整個人被逼到這個份上，竟然又有了領悟。
這就是技術的領悟力。
這東西其實就是天賦。
有些人你即便是手把手教他一些技術，他都很難領悟，有些人在行進中自然而然就能夠感悟到一些東西。
張培猛毫無疑問就是這樣的。
砰砰砰砰砰。
布雷克依然是在領先，這一點倒是沒變。
但是張培猛要做的，就是讓他不要再拉開更多的差距。
減少差距即可。
一定要讓後面兩棒還有追的機會。
當布雷克和他都極速開始展開。
這個時候問題來，它的極速不如布雷克，布雷克的維持時間還要更長，那他還要想別的辦法才行。
不然在這裡他和布雷克的差距太大。
光是一個改變還不夠。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
到底還有什麼呢？
你還有什麼能幫到我嗎？
當然還有臀大肌的奧秘，即便是蘇神都還有很多需要去精進和研究，何況是張培猛了。
現在就看他能領悟多少，能瞬間激發多少。
比賽型選手，這個就是分高下的地方。
臀大肌有些不夠用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？
張培猛已經漸漸感覺到自己的速度又要難以維持，那這個時候還能怎麼辦？
乾脆一起來！！！
至於怎麼一起來？
其實他也沒有系統的訓練過，甚至這即便是系統訓練，也不是你一下子就能掌握的，但人這個動物在極限之中就能夠發揮出平常不能發揮的效果，這才叫做——賽級突破。
事實上，張培猛在這裡做對了。
當然這個理念並不難理解，問題是你要怎麼做才行。
就像是這個概念，你告訴了一些人，但是一些人其實就是用不出來，這是很正常的事情。這不是你看小說的武林秘籍，背幾個口訣就行。
事實上就算在小說裡面除了主角，又有幾個看了武林秘籍馬上就能用的呢。大部分還不是即便擁有寶藏也無法開啟嗎。
那麼還有一個關鍵邏輯藏在——
「肌肉發力的協同性」里。
沒錯，就是肌肉發力的協同性。
因為臀部肌群能串聯起全身發力鏈條，讓下肢從「孤立發力」變成「整體推進」。
那麼，這在次極速階段，就能把每一分力量都擰成向前的勁。
如果說之前，張培猛很多時候會把「蹬地」拆成「小腿蹬」「大腿抬」這些孤立動作。
有時候動作的環節太多。
就容易出現，顧此失彼。
比如說小腿發力時大腿沒跟上。
大腿前擺時臀部又沒配合。
就像齒輪沒咬合上，力量傳一半漏一半。
很難發揮出絕對的能量。
而臀部肌群是連接骨盆和下肢的「中間樞紐」。
臀大肌收縮帶動髖部後伸時，會順勢「拽著」大腿後側的膕繩肌一起發力，膕繩肌再拉動小腿折迭。
同時臀中肌穩定髖部時，又能讓大腿前側的股四頭肌更專注於「向前送腿」，不用分心穩住身體。
也就所謂的……「臀肌牽頭、上下聯動」！
這是一種發力模式。
不僅僅只是一種技術了，這甚至牽扯到整個發力模式的微妙變化。
這種「臀肌牽頭、上下聯動」的發力模式，能讓下肢肌肉從「各干各的」變成「同步使勁」。
比如張培猛調動臀肌時，每一步蹬地的「發力時間」能縮短02秒。
之前跑法裡，從腳落地到蹬地發力可能要1秒，現在臀肌帶著其他肌肉一起動，08秒就完成發力，步頻自然能穩住。
而且發力更連貫，就不會出現「這步蹬猛了、下步沒力了」的波動。
速度曲線能保持平緩。
那樣，自然就能夠維持的時間更長，脫力點更少。
另外，臀部肌群的「抗疲勞特性」也比表層肌肉更適合次極速階段。
小腿肌、股四頭肌這些肌肉離地面近，每一步落地的衝擊力都會直接傳導過來，跑20米就可能開始「發僵」。
而臀部肌群藏在骨盆深處，被脂肪和深層筋膜包裹，緩衝衝擊力的能力更強，而且它的肌纖維里「慢肌纖維占比」比小腿肌高。
慢肌纖維抗疲勞，能在高速下持續收縮30-40米不明顯掉力。
張培猛跑第二棒時，從接棒到交棒之後，都要衝近80米。
這比百米單項可能還要衝刺距離更長。如果靠大腿和小腿肌撐全程，沖60米就可能「腿軟」。
但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髖部後伸角度還能保持168度，步長仍有35米，至少不會突然「掉速崩掉」。
事實上布雷克能保持全程高速，也離不開他臀肌的強耐力。
張培猛想不被甩開，就得靠臀肌「撐住後半程」。
或者說更多從這裡開始發力。把整個的發力模式都進行改變，好在他就在比賽中找到了這種感覺。
臀肌牽頭，上下聯動！
發力模式，出現轉變！
雖然在場面上來看，對於外行人來講，張培猛依然是被拉開。
依然是在落後甚至丟掉了剛剛交接的時候處於第一的位置。
但這只是外行人的看法。
在內行人看起來。
張培猛現在。
表現。
出乎意料的生猛！
因為以他的跑法來講，在這個地方不應該只被拉開這麼多？
畢竟布雷克在這裡是跑得更快了，把他的極速維持能力發揮的更加淋漓盡致。
那按道理就要被甩開更多才是。
余位力開始聽袁郭強說完都有些忍不住要閉上眼睛。
雖然說銀牌也很好了，但是誰叫之前拿過金牌呢，而且也拿了世界紀錄，那當然想要保持住。
心態不同了。
一枚銀牌自然和原本的想法有出入。
而且我們只拿過奧運會的接力金牌，世錦賽的接力金牌還沒拿過呢。
那沒拿過，當然也想要啊。
擁有奧運會和世錦賽的雙接力金牌，那才能說明現在我們是現役最強的接力隊。
少了這個。
多少有些缺點意思。
直到袁郭強突然在旁邊開口：
「這……」
「可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！」
嗯？
可以？
什麼可以啊？
余位力一張開眼睛，卻發現，居然不知道什麼時候，張培猛……
沒有出現想像中的崩潰局面。
反而是在奮力地咬住。
你要知道那可是布雷克呀。
他在這裡通過流暢的交接，大幅度展開自己的極速維持天賦，你不被拉爆？
何況張培猛的極速維持本身也沒太多天賦啊。
可是現在看到的是什麼情況？
我靠！
余位力都忍不住爆了一句粗口。
當然是在心裡爆的。
所以他瞬間就get到了袁郭強的驚訝。
因為此時此刻他看過去又何嘗不是驚訝呢？
而只要張培猛這一棒能夠咬住。
即便是被甩開一些也沒關係，不要被甩爆了就行。
能多咬住一些，那麼後面兩棒能夠反殺的可能性就會加大一分。
起碼。
他這裡要是咬不住，比賽就已經結束了，後面也不可能追得上。
都是這個段位的人了，而且拿牙買加作為對手也演練了這麼多次，每一棒只能落後多少，落後多少就沒有希望了，每個人都心知肚明啊。
也就是說。
你看起來張培猛在這裡很狼狽，怎麼也追不上第一的布雷克。
但其實在內行人的眼中看來，他在這裡已經創造了出乎意料之外的場面。
他已經很頂了！
張培猛為了去追上布雷克，在這一瞬間真是在全力激發自己的臀部天賦。
練了這麼多年的臀部，雖然對他的幫助很大，但其實蘇神也認為他一直沒有真正把自己的同步天賦開發出來。
只是藉助了把臀大肌練強之後的基礎數據而已。
一些基礎數據達到後的技術技能開放，並沒有做到特別好。
但是這個方面又不是說你只要老老實實訓練就可以做到。
有些技術你能會就會。
感覺不出來，沒有辦法在實戰中發揮提高自己的成績，那就是不會。
只是學個樣子毫無意義，因為短跑還是要看最後的成績是多少。
而這個方面，蘇神只能給他做一些參考和引導，至於最終能夠做到什麼地步，還得看他自己。
畢竟運動員到了這個水平後，那更多是師傅領進門修行在個人了。
砰砰砰砰砰。
張培猛的確是從來沒有見過這麼強的對手。
而且是自己直接對抗的對手。
雖然也看過蘇神呢博爾特這種外星人，但那畢竟不是自己直接的對抗，他們也從來沒把自己當成對手。
而現在布雷克。
就是自己的對手。
自己要對抗的也就是他。
其實到了這個時候，速度已經從最高的極速維持開始往下掉了，雖然也叫做極速階段，但其實離最高點已經慢慢進入了下滑曲線。
你把它叫做次極速也沒問題。
這時候奔跑時，腳落地的瞬間會產生巨大衝擊力。
張培猛感覺得到。
如果緩衝不當，衝擊力會順著腿上傳到軀幹，不僅震得身體發僵，還會讓支撐腿「陷」在跑道上。
讓自己落地緩衝時間變長。
變相拖慢步頻。
比如張培猛落地前03秒，臀中肌會提前收縮10%，把髖部輕輕向上「提」1厘米。
這個動作能讓支撐腿落地時，膝關節彎曲角度精準控制在140度。
不是太直也不是太彎。
太直了緩衝不足，衝擊力直接震僵肌肉；太彎了緩衝過度，腿像「踩進泥潭」，蹬地發力會滯後05秒。
張培猛瞬間採取140度的彎曲角度，剛好能讓股四頭肌和膕繩肌形成「彈性緩衝」。
肌肉先輕微拉長吸收衝擊力，再立刻回彈釋放能量，把「落地耗損」變成「蹬地助力」。
對比來看，若臀肌沒發力調整髖部，落地時膝關節可能彎到130度，這就是過度緩衝。
當每步緩衝時間從08秒變成1秒。
步頻也會大幅度下降。
速度自然掉得快。
張培猛靠臀肌控住緩衝角度。
等於每步少浪費02秒。
他不知道，自己在不知不覺中，找到了——臀部肌群能「優化落地緩衝」，減少速度損耗的一種辦法！
砰砰砰砰砰。
隨著疲勞度繼續升高。
這時候軀幹前傾角度就變成了一把「雙刃劍」。
太陡，比如前傾60度，能讓重心更靠前，蹬地推進力更直接，但空氣阻力會增加，身體正面迎風面積變大。
太直，比如前傾50度，空氣阻力是小了，但重心靠後，蹬地時容易「向後坐」，推進力打折扣。
那怎麼辦？
張培猛下意識就採取臀大肌收縮幅度大時，髖部向後「沉」。
帶動軀幹自然前傾1-2度。
臀中肌兩側發力均衡時，軀幹不會左右歪，前傾方向能精準對準跑道正前方。
張培猛跑到70米後，通過臀肌微調把軀幹前傾穩定在55度。
這個角度下，空氣阻力比60度時減少8%，同時推進力只比60度時少3%，屬於「力與阻的優秀平衡」。
這麼一對比，布雷克能全程保持55度前傾，靠的是天生的肌肉控制感。
張培猛這邊靠臀肌「硬調」角度。
雖然累，但能避免因軀幹晃導致的「力阻失衡」。
比如前傾忽陡忽直，每步能量浪費可能差10%，跑下來差距可能就是1-2米！
而且你能和布雷克這樣的歷史頂尖天賦對比即便是內一些，即便是強行調整能夠跟得住……
都是一種勝利。
別人不知道，但是蘇神知道啊。
張培猛這裡做的是，臀部肌群能「控制軀幹前傾角度」，平衡「推進力」與「空氣阻力」技術。
算是一種比較高級的臀部肌群利用技術。
他沒想到張培猛可以在這裡將其激發。
80米之後速度的維持更加困難。
不是每個人都是布雷克。
感覺自己的身體快到極限了。
他為了追趕布雷克，已經是早早就讓自己的身體進入了衝刺狀態。
而他自己本身可不是這樣奔跑的節奏，那麼這裡給他造成的負擔就很大，即便是他在過程中領悟了一些臀部肌群運作的高級技術。
到了這裡也還是疲勞感襲來。
蘇神這個時候回頭看了一眼，因為他也要準備開始預跑。
他看到了張培猛這裡的困境。
是他的話，他肯定會說一句——
利用你的大屁股去激發你的擺臂呀。
這話怎麼說呢？
臀部肌群在下面和擺臂有什麼關係呢？
關係大了。
很多人忽略了「擺臂」對極速奔跑的影響。
擺臂不僅是平衡身體，更能通過「上肢轉動」帶動下肢步頻。
但如果擺臂和下肢發力「不同步」。
比如右臂前擺時，右腳還沒落地。
就會出現「動作對抗」。
上肢往前帶，下肢往後拖，能量全內耗了。
張培猛這裡就是典型，或者說他之前一直都有這個問題。
只是在這裡因為強行推動自己的急速延長，導致問題凸顯的更明顯。
你要知道。
臀部肌群恰恰是「上下肢協同的中間軸」。
培猛！
想到這個點呀！
因為臀大肌收縮蹬地時，會帶動同側的背闊肌一起收縮，而背闊肌直接連著手臂。
等於臀肌發力時，會「順勢」把擺臂的節奏往前「拽」半拍。
這樣自然而然就能讓自己的速度下降延緩！
這時候……
張培猛……
還真是……調動臀肌時。
右臂前擺的時機能精準卡在右腳落地前02秒。
同時左臂前擺卡在左腳落地前02秒。
這麼一做，擺臂和步頻的同步率從85%提到95%。
同步率一高，擺臂就從「額外消耗」變成「助力推進」。
每一次擺臂都能給身體一個向前的小慣性，步頻不用刻意發力就能穩住。
反之，若臀肌沒帶動擺臂，同步率掉至70%，擺臂反而會「拖慢」步頻。
這就是為什麼有些選手跑起來「手忙腳亂」，本質是上下肢沒靠核心和臀肌擰成一股勁。
叫做力量跑了。
或者叫做勁散了。
這叫做——臀部肌群「提升擺臂與下肢的協同效率」，減少「動作對抗」的技術點。
說到底，臀部肌群的作用遠不止「發力」和「穩定」，它是把「落地緩衝、軀幹角度、上下肢協同」串起來的「技術核心」。
極速階段或者是下滑後的次極速拼的就是「細節容錯率」。
如果每一個小環節差01秒、1厘米，全程累加就是肉眼可見的差距。
張培猛這裡深度調動臀肌，等於同時優化了五六個技術細節。
也正是這樣，才能在布雷克的「接力高速巡航」下不被徹底甩開。
這也是他短跑技術從「單一發力」走向「系統協同」的關鍵。
越頂級的選手，越懂用核心肌群，把全身動作「捏」成一個高效的整體。
只要完成了這一步，整個人的速度質量。
都會往前邁一大步。
而且把這一步能夠做出來之後。
就能夠去安排更高階的進階技術。
比如髖部微彈振配速法等等。
不管怎麼樣，做到了這幾步後，張培猛在這裡展現出了驚人的韌性。
即便是布雷克，本身也沒有想到自己竟然沒把這傢伙給甩飛。
僅僅只是甩開了不少。
這可和他原本設想的有點不同。
看起來。
你們東方人的確是經常做出出人意料的舉動啊。
不過。
我的任務已經完成了。
能拉開這麼遠也足夠了。
後面的事情還是交給後面的幾棒去做吧。
自己就是需要完成這一次交接即可。
就是往回頭又看了一次，確定了張培猛的位置。
心裡鬆了口氣。
畢竟如果張培猛這一棒崩了。
那後面自己再怎麼跑也沒用了。
他已經看出來。
牙買加是正兒八經好好練過。
不說現在交接技術變得有多好，但起碼是平均水平了，這和美國隊那邊所謂的練過完全是兩碼事。
幸虧張培猛繃住了。
還給種花家接力隊留下了希望。
該死的，看來新的技術必須馬上安排上了，兩年後都沒有大賽正好進行改變。
不然的話。
鬼知道牙買加隊還會不會有進步空間。
他們的交接技術還會不會繼續進步。
不過現在不是想這個的時候。
張培猛在這裡把自己逼到極限後的領悟，留下來的希望火種。
自己。
可不能讓他熄滅。
不能讓他斷了。
必須。
更亮才行。
否則。
博爾特這邊。
可不好過。
想到這裡蘇神，眼皮子跳動了幾下。
似乎定了某種決心。
待會兒……
這麼幹。
張培猛硬跑是跑不過布雷克的。
這一點是個人都知道。
張維萌自己當然也知道。
而且布雷克在這裡突然爆發出來的速度維持把他的極致速度拉得更長。
那就等於是把自己的優勢拉得更大。
張培猛的劣勢自然更強。
並不是說張培猛不厲害啊，其實第2棒裡面他算是很可以了。
你像美國的麥可羅傑斯。
今年的硬實力還不如他呢。
而且美國的交接看起來沒有多少提升。
這可和他們宣傳的不同。
看起來訓練的時間比以前長了點，但是這個教練整合隊員的能力並不夠。
也是阿美麗卡這邊的個人主義時間太長了，個人思想已經泛濫，你想要輕鬆把這些整合起來，不是一件簡單的事情。
這就導致西爾蒙給羅傑斯這一棒的時候，他們的交接也只是普通水準。
這裡說的普通水準是北美的普通水準。
是阿美利卡美國隊的普通水準。
因此在這裡的交接非但沒往前面順，甚至被小本子小鷹國這種交接能力強的隊伍。
一瞬間就吃了好幾米。
那羅傑斯的水平再高又怎麼樣呢？
何況他在這一棒還並不比張培猛占據優勢。
小本子這一棒是山縣亮太。
這一個時間線上的他可要比原本的小本子第二棒富士道健二，強了不少。
富士道健二職業生涯百米也就是10秒35。
這還是一個滿風速跑出來的成績。
今年的最好成績更是只有10秒42。
同樣是一個3米的大風。
即便是明年的個人生涯巔峰也就是10秒28。
還是配了一個滿風速。
所以就他今年這個水平。
硬實力最多就是10秒40+。
這和已經衝到了0x的山縣亮太。
尤其是在大賽也跑出過10秒10以內的後者。
根本不在一個檔次上。
山縣亮太這裡的硬實力起碼壓過了富士道健二6個檔次以上。
甚至更多。
也就是說在這裡他甚至比小鷹國肌肉哥哈利艾金斯一個接近滿風速的10秒08。
跑得更快。
更不要說交接技術，這裡還要更勝一籌。
只要不失誤。
他們這一個改良後的上挑式。
的確是猛的一批。
而這裡顯然，沒有失誤。
沒有食物帶來的就只有好處，沒有壞處。
小日子大力反壓過去。
把西爾蒙在給美國隊創造的第一棒又是瞬間吃光，並且還占據了主動。
出來就已經反殺了一米多以上。
再配合加速也更流暢。
這個差距等羅傑斯進入穩定的加速狀態後，差距也已經差不多來到了兩米。
楓葉國第二棒也不錯。
布朗今年也有10秒05的最好成績，只不過這一項同樣是接近滿風的大風。
要說硬實力可能還不如小本子的山縣亮太。
德國交接也不錯，就是第2棒的個人硬實力不夠，第二棒斯文·克尼普哈爾斯，個人實力只有10秒20。
這一下純跑動就和前面差了檔次。
雖然你的交接技術不錯，但是前面幾個人的交接技術也不差呀。
小鷹國加拿大不要說還有小日子這邊。
因此交接上占不到什麼便宜，那跑道上就會更吃虧。
當然最離譜的還是特立尼達和多巴哥他們的第2棒。
由大賽水貨王。
凱斯頓·布萊德曼把持。
這傢伙個人Pb是好看，80+俱樂部，可惜個人能力不怎麼強，大賽就是發揮不出來。
今年甚至連10秒都沒開過。
再加上交接技術，他們也做得很一般，這麼看，甚至都有些幾次沒交接完成。
也不知道是不是出了交接區。
反正不用管了，這幾個隊伍大概率是拿不到什麼好成績。
當然最讓人驚訝的還是美國隊。
明明第2棒的硬實力也很不錯，今天發揮也可以，但就是因為一個交接，需要羅傑斯在這裡從後面迎頭趕上。
因為在完成交接的那一剎那，他們已經掉落到了第四或者第五。
真是可憐。
那這麼來看，其實這一棒只有三個能開10秒的選手。
分別是牙買加的布雷克。
種花家的張培猛。
以及美國隊的羅傑斯。
其餘的人再也沒有開10秒的選手。
張培猛在裡面的個人硬實力其實還是很優秀，比美國隊的羅傑斯可能還要高，就是很可惜他的對手是六巨頭之一的布雷克。
這一點就吃了大虧。
話說為什麼美國隊的檔次現在越來越低？
首先是因為他們的個人主義比牙買加隊更大，畢竟是昔日的田徑霸主，大家都散漫習慣了。
突然要被統一訓練，還真受不了。
其次就是他們的硬實力已經沒法碾壓，同時代的選手。
反而是牙買加那邊三個歷史巨頭之一。
再加上一個恢復巔峰的卡特。
你把歷史上最強的隊伍拉出來和他們打。
估計也就是五五開。
你如果是拿各個國家隊的紙面陣容來看。
即便是把歷史陣容拿出來。
都沒有一個國家夠他們打。
也就是說經典的牙買加隊可以說是人類歷史上的紙面陣容超級全明星。
說是銀河戰艦也不為過。
相對來看美國的真是差遠了。
羅傑斯的Pb，也就是80+，看起來是還不錯，但是你想想布雷克可是60+俱樂部。
這是一個檔次嗎？
何況在接力賽，剛剛也說過了，牙買加交接更加順暢之後，布雷克感覺自己更能釋放原本的身體天賦。
也就是說他還跑得更快。
即便是換一個百米能和他打平的選手來。
因為到了接力。
都會因為布雷克更適合在接力賽裡面釋放和維持自己的高速度。
而讓這個百米能和他打平的選手敗北。
絕對贏不了。
這就是差距。
如果說張培猛只是想要拿第二。
那這個成績穩在這裡絕對優秀，很足夠了。
可關鍵是今時不同往日。
這又不是08年了。
現在種花家接力隊。
那可是倫敦奧運會的金牌外加世界紀錄保持者。
那怎麼可能還用老眼光去面對這個問題呢？
所以說。
你的目標變了，導致你即便是排在一個很不錯的位置，也不會讓你滿意。
因為張培猛還有中國國家接力隊所要做的事情……
是擊敗牙買加。
是奪冠。
是維護自己保持的世界紀錄。
在這種情況下。
第二就等於失敗。
可是。
這要怎麼追呢？
張培猛可沒有布雷克這樣的超級速耐作為基礎。
如果你在這裡太早就全力衝刺。
那到了最後的交接部分，很有可能會因為精力耗盡跟不上原本的交接節奏。
反倒進行成績的拖累。
但現在不上也不行，這一棒如果被拉的太開也等於直接輸了。
因此現在張培猛這一棒。
變成了非常關鍵的一棒。
甚至原本的備賽裡面都沒有這麼考慮過。
這就是意料之外的事情。
但是。
今年的張培猛進行了這麼大幅度的突破。
在大賽創造了一個屬於自己的強硬成績。
那他也不允許這一個失敗的根子，就輪到自己身上。
他起碼要反抗。
起碼也要反擊。
想到這裡，張培猛只能全力加速！
砰砰砰砰砰。
原本自己這裡蹬地時，重心會跟著向前「沖「，但為了趕緊上速度。
張培猛靠臀大肌把髖關節向後「拽「。
重心始終落在支撐腿正上方。
每一步落地時前腳掌都能精準踩在跑道的「發力區「。
他的右臀大肌收縮時，能明顯看到臀部向內側收了半寸。
這是臀中肌在配合「糾偏「。
臀大肌負責向前推，臀中肌負責把身體拽回中線，兩者一推一拽，步長增加的同時，身體左右晃動幅度始終沒超過3厘米。
跑到20米時，他的速度突破了9米/秒，耳邊的風聲突然變尖，這意味著他開始漸漸進入自己的高速狀態。
但他不敢鬆勁，因為眼角餘光里，布雷克的步長好像比他還穩。
他下意識地調整了臀部發力的「節奏「：以前是「每步都全力收縮「，現在改成「兩步一發力「。
第一步左臀大肌全力收縮，第二步右臀大肌半力收縮，第三步左臀大肌再全力收縮。
這種「強弱交替「的發力讓臀肌有1秒的休息時間，避免過早疲勞。
可光是這樣還不夠。
這麼簡單就能夠改變巨大劣勢。
你以為前面的布雷克是吃乾飯的嗎？
原本硬實力就占據巨大的優勢。
更不要說布雷克在這裡還有所領悟。
想要拿下來就更加……艱難。
可是這麼跑，自己的身體很快就會撐不住，但是做都做了，還有什麼辦法呢？
硬拼！
張培猛心裡內心的想法就是這樣。
可在整個過程中，他還是在不經意的調整狀態。
尤其是在自己的腿部肌肉開始出現一次疲勞的時候，他開始不自覺的把更多的注意力放到了自己的屁股上。
畢竟臀部肌肉是他來二沙島之後訓練最多的肌肉群。
自從蘇神告訴他。
跑步的推進力，根源是「髖部的轉動與伸展」，而臀部肌群是髖部運動的「核心控制器」。
他就對於屁股的熬打。
從沒有下過心。
跑步時，下肢的動作看似是「腿在擺」，但真正的動力起點在髖部。
當支撐腿落地後，需要通過髖部的後伸，把大腿向後「蹬」，完成推進，同時通過髖部的側向轉動，配合身體平衡，讓擺動腿向前擺送。
這兩個動作的力量、協調性，直接決定了每一步的「步幅」和「步頻」。
而這兩者正是速度的核心構成。
再看接力次極速/極速階段的特殊需求：
「啟動加速少，速度維持難」，
核心是要對抗「動力衰減」和「動作變形」。
張培猛在被逼無奈下，開始下意識的把更多的能量放在自己的屁股驅動上。
這一幕和前面的布雷克何曾相似。
布雷克也是在交接變得流暢後發現了自己可以在100米上爆發出更快更長的接力速度。
而這是他之前的那種交接方式，從來沒有感覺過的。
張培猛也是這樣。
因為從來沒有人把他逼到這個份上，之前的牙買加也能通過交接，大幅度吃掉對方的純跑動優勢。
導致也沒被逼到這個份上。
哪裡知道，今年的牙買加突然交接就變得順暢了呢。
而且順暢之下，布雷克竟然也進行了蛻變。
那就逼得張培猛不能不作出調整。
這種調整是日常的訓練中不可能調動的精神狀態。
因為日常訓練中，你不可能把布雷克這種人請過來和你對抗。
即便是請過來了，因為沒有大賽的壓力。
你也做不到這樣的調動。
要不怎麼說呢，運動員這個東西身體素質是基礎，但是當你身體素質到了一個標準之後，如何調動自己的狀態，反倒是成了關鍵。
就像是籃球裡面的喬丹，他的身體素質各項技能拿出來都有比他強的。
可論狀態的調動。
沒有一個比他強。
同樣的，還有足球裡面的梅西。
你光是身體各方面的素質有超過他的人吧肯定有而且還不少，但是對於這方面的運用以及對於狀態的調動，卻無人能出其右。
相信很多做過體育生或者是在體校訓練過的人，肯定會碰到這種類型的情況，一個人平常訓練裡面看起來平平無奇，或者說沒有太惹眼的存在。
光是看訓練成績超過他的恐怕不少。
但是一放到正式的比賽裡面，越關鍵的比賽只有人就發揮得越好。
甚至比那些平常的訓練成績比他好的人還要更好。
這其實就是狀態的調動。
有很多人只是把它當成心理素質的一種，這絕對是以偏概全。
對於運動員競技狀態的調動一直是一門有些玄學的話題，但是在現代科學的研究下也慢慢進行了研究。
如何調動自己的身體狀態，如何讓精神狀態和肉體狀態。合二為一，甚至如何讓你的精神狀態超越肉體狀態？
這都是為了需要深刻探討的部分。
但現在。
張培猛能做的就是。
下意識的去依靠自己，現在最強壯也是訓練最關注的部分。
人在陷入了困境之後，下意識就會選擇用自己最強力的部分作為支撐。
張培猛也是一樣。
只見他臀大肌是「髖部後伸的第一動力肌」——
當它收縮時，能直接帶動大腿向後上方伸展，把身體向前「推」出去。
臀中肌/小肌則負責「穩定髖部+控制髖部轉動」——
跑步時身體重心會隨雙腿交替支撐左右晃動，臀中肌收縮能防止支撐腿側方塌陷，避免身體歪向一側，同時配合髖部的轉動，讓擺動腿更順暢地向前擺，保證步頻的連貫性。
接力賽的第二棒，接棒時運動員已經通過前一棒的遞速和自身的預加速，進入了「次極速」或「接近極速」狀態，不像百米起跑要從0開始加速。
這個階段的最大挑戰不是「提速」，而是「如何在高速下保持步幅、步頻不下降」。
因為人在高速奔跑時，肌肉很快會進入疲勞狀態，一旦核心發力肌群「掉鏈子」，步幅會縮短、步頻會變慢，速度會快速衰減。
更關鍵的是，此時如果遇到布雷克這樣的對手，天生擅長高速維持，對方的步幅和步頻衰減速度比你慢，哪怕初始差距小，也會被快速拉開。
所以張培猛的此刻核心訴求就是——
在肌肉開始疲勞時，依然能保持每一步的推進力和動作穩定性，儘量延緩速度下降。
那這時候。
這時候，「深度調動臀部肌群」就成了「抗衰減、保速度」的關鍵。
為什麼呢？
第一第一，臀部肌群是「高效動力源」，能替代疲勞的「輔助肌」，維持推進力不下降。
人在低速或剛開始加速時，可能會依賴小腿肌肉，比如腓腸肌或股四頭肌大腿前側發力「代償」推進。
比如用小腿「踮腳蹬地」，或用大腿前側「提腿」。
但這些肌肉的「力臂短、耐力差」：小腿肌肉發力時，推進力分散且效率低；股四頭肌持續收縮容易快速疲勞。
尤其高速下。
當進入極速維持階段，這些輔助肌很快會疲勞，如果不調動更「核心」的動力肌，步幅會立刻縮短。
因為蹬地推進力不夠。
而臀部肌群是「大肌群」，肌纖維粗、耐力相對更強，且它直接連接骨盆和股骨，發力時「力臂長」。
每一次收縮能直接帶動髖部大幅度後伸，讓「蹬地推進」的效率更高。
同樣的肌肉收縮量，臀大肌能帶來更大的步幅。
對張培猛來說，此時深度調動臀大肌，相當於從「用小馬達驅動」切換到「用大引擎驅動」。
即便小腿、股四頭肌開始累了，臀大肌的持續收縮仍能保證每一步的蹬地力度，避免步幅快速縮小，從而維持住當前的速度基數。
第二，臀部肌群能穩定髖部，避免「動作變形」導致的步頻紊亂和能量浪費。
接力高速奔跑時，身體的「穩定性」比低速時更重要。
一旦髖部不穩定，比如支撐腿落地時髖部向內側塌陷，會導致兩個問題：
重心晃動變大：身體需要花更多力量「穩住平衡」，而不是向前推進，能量被白白消耗。
擺動腿擺送受阻：髖部塌陷會讓擺動腿的擺幅變小、擺速變慢，步頻自然下降。
比如原本每秒5步，變成每秒8步，速度立刻掉下來。
而臀中肌的深度調動，能像「兩側的固定支架」一樣，在支撐腿落地時牢牢「拽住」髖部，防止它向內側塌陷，讓身體重心始終保持在兩腿之間的穩定軌跡上。
同時，臀中肌配合髖部轉動時的收縮節奏，能讓擺動腿更「順暢」地向前擺。
沒有多餘的晃動。
保證步頻不因為身體失衡而下降。
尤其是現在對張培猛來說，這一點尤其關鍵。
因為布雷克的天賦在於「高速下動作穩定性極強」，步頻步幅幾乎不衰減。
如果張培猛因為髖部不穩定導致動作變形，步頻步幅雙下降，差距會瞬間拉大。
而臀中肌的深度調動，本質是通過「穩定動作形態」減少能量浪費，讓每一步的發力都精準用在「向前跑」上，從而儘量縮小和布雷克的速度差。
簡單說，接力次極速/極速階段的核心是「保效率、抗衰減」，而臀部肌群恰好是「效率最高的動力源」和「最關鍵的動作穩定器」。
張培猛此時被動領悟到深度調動臀部肌肉，本質是身體在「本能地選擇最優發力模式」。
也就是用更強大、更高效的核心肌群替代疲勞的輔助肌，既保證推進力不下降，又避免動作變形浪費能量。這樣才能在布雷克這種「高速怪物」的衝擊下，儘量維持速度不被甩開太多。
這也正是短跑技術中「核心發力優先」的底層邏輯。
越到高速階段，越要靠髖部，主導發力，才能跑得更穩、更遠、更持久。
可能張培猛自己都沒有察覺，自己在無形之中找到了一個新的極速延續法門。
而這是以前沒有過的，也沒有條件感受到。
他以前的極速維持一直成問題。
當然你可以說他在亞洲還是挺簡單，這個問題來了，你現在是和亞洲人的比嗎？
你現在是和普通的世界強隊在比嗎？
你是和歷史最強的隊伍在比啊。
在這種情況下，你除了精益求精，不斷的榨乾自己，逼出自己的極限。
想要就這樣得過且過，輕輕鬆鬆就戰勝人家，甚至是縮小差距……
都輕鬆不了。
張培猛今年不愧是極致巔峰年。
整個人被逼到這個份上，竟然又有了領悟。
這就是技術的領悟力。
這東西其實就是天賦。
有些人你即便是手把手教他一些技術，他都很難領悟，有些人在行進中自然而然就能夠感悟到一些東西。
張培猛毫無疑問就是這樣的。
砰砰砰砰砰。
布雷克依然是在領先，這一點倒是沒變。
但是張培猛要做的，就是讓他不要再拉開更多的差距。
減少差距即可。
一定要讓後面兩棒還有追的機會。
當布雷克和他都極速開始展開。
這個時候問題來，它的極速不如布雷克，布雷克的維持時間還要更長，那他還要想別的辦法才行。
不然在這裡他和布雷克的差距太大。
光是一個改變還不夠。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
臀部肌肉。
到底還有什麼呢？
你還有什麼能幫到我嗎？
當然還有臀大肌的奧秘，即便是蘇神都還有很多需要去精進和研究，何況是張培猛了。
現在就看他能領悟多少，能瞬間激發多少。
比賽型選手，這個就是分高下的地方。
臀大肌有些不夠用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？
張培猛已經漸漸感覺到自己的速度又要難以維持，那這個時候還能怎麼辦？
乾脆一起來！！！
至於怎麼一起來？
其實他也沒有系統的訓練過，甚至這即便是系統訓練，也不是你一下子就能掌握的，但人這個動物在極限之中就能夠發揮出平常不能發揮的效果，這才叫做——賽級突破。
事實上，張培猛在這裡做對了。
當然這個理念並不難理解，問題是你要怎麼做才行。
就像是這個概念，你告訴了一些人，但是一些人其實就是用不出來，這是很正常的事情。這不是你看小說的武林秘籍，背幾個口訣就行。
事實上就算在小說裡面除了主角，又有幾個看了武林秘籍馬上就能用的呢。大部分還不是即便擁有寶藏也無法開啟嗎。
那麼還有一個關鍵邏輯藏在——
「肌肉發力的協同性」里。
沒錯，就是肌肉發力的協同性。
因為臀部肌群能串聯起全身發力鏈條，讓下肢從「孤立發力」變成「整體推進」。
那麼，這在次極速階段，就能把每一分力量都擰成向前的勁。
如果說之前，張培猛很多時候會把「蹬地」拆成「小腿蹬」「大腿抬」這些孤立動作。
有時候動作的環節太多。
就容易出現，顧此失彼。
比如說小腿發力時大腿沒跟上。
大腿前擺時臀部又沒配合。
就像齒輪沒咬合上，力量傳一半漏一半。
很難發揮出絕對的能量。
而臀部肌群是連接骨盆和下肢的「中間樞紐」。
臀大肌收縮帶動髖部後伸時，會順勢「拽著」大腿後側的膕繩肌一起發力，膕繩肌再拉動小腿折迭。
同時臀中肌穩定髖部時，又能讓大腿前側的股四頭肌更專注於「向前送腿」，不用分心穩住身體。
也就所謂的……「臀肌牽頭、上下聯動」！
這是一種發力模式。
不僅僅只是一種技術了，這甚至牽扯到整個發力模式的微妙變化。
這種「臀肌牽頭、上下聯動」的發力模式，能讓下肢肌肉從「各干各的」變成「同步使勁」。
比如張培猛調動臀肌時，每一步蹬地的「發力時間」能縮短02秒。
之前跑法裡，從腳落地到蹬地發力可能要1秒，現在臀肌帶著其他肌肉一起動，08秒就完成發力，步頻自然能穩住。
而且發力更連貫，就不會出現「這步蹬猛了、下步沒力了」的波動。
速度曲線能保持平緩。
那樣，自然就能夠維持的時間更長，脫力點更少。
另外，臀部肌群的「抗疲勞特性」也比表層肌肉更適合次極速階段。
小腿肌、股四頭肌這些肌肉離地面近，每一步落地的衝擊力都會直接傳導過來，跑20米就可能開始「發僵」。
而臀部肌群藏在骨盆深處，被脂肪和深層筋膜包裹，緩衝衝擊力的能力更強，而且它的肌纖維里「慢肌纖維占比」比小腿肌高。
慢肌纖維抗疲勞，能在高速下持續收縮30-40米不明顯掉力。
張培猛跑第二棒時，從接棒到交棒之後，都要衝近80米。
這比百米單項可能還要衝刺距離更長。如果靠大腿和小腿肌撐全程，沖60米就可能「腿軟」。
但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髖部後伸角度還能保持168度，步長仍有35米，至少不會突然「掉速崩掉」。
事實上布雷克能保持全程高速，也離不開他臀肌的強耐力。
張培猛想不被甩開，就得靠臀肌「撐住後半程」。
或者說更多從這裡開始發力。把整個的發力模式都進行改變，好在他就在比賽中找到了這種感覺。
臀肌牽頭，上下聯動！
發力模式，出現轉變！
雖然在場面上來看，對於外行人來講，張培猛依然是被拉開。
依然是在落後甚至丟掉了剛剛交接的時候處於第一的位置。
但這只是外行人的看法。
在內行人看起來。
張培猛現在。
表現。
出乎意料的生猛！
因為以他的跑法來講，在這個地方不應該只被拉開這麼多？
畢竟布雷克在這裡是跑得更快了，把他的極速維持能力發揮的更加淋漓盡致。
那按道理就要被甩開更多才是。
余位力開始聽袁郭強說完都有些忍不住要閉上眼睛。
雖然說銀牌也很好了，但是誰叫之前拿過金牌呢，而且也拿了世界紀錄，那當然想要保持住。
心態不同了。
一枚銀牌自然和原本的想法有出入。
而且我們只拿過奧運會的接力金牌，世錦賽的接力金牌還沒拿過呢。
那沒拿過，當然也想要啊。
擁有奧運會和世錦賽的雙接力金牌，那才能說明現在我們是現役最強的接力隊。
少了這個。
多少有些缺點意思。
直到袁郭強突然在旁邊開口：
「這……」
「可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！」
嗯？
可以？
什麼可以啊？
余位力一張開眼睛，卻發現，居然不知道什麼時候，張培猛……
沒有出現想像中的崩潰局面。
反而是在奮力地咬住。
你要知道那可是布雷克呀。
他在這裡通過流暢的交接，大幅度展開自己的極速維持天賦，你不被拉爆？
何況張培猛的極速維持本身也沒太多天賦啊。
可是現在看到的是什麼情況？
我靠！
余位力都忍不住爆了一句粗口。
當然是在心裡爆的。
所以他瞬間就get到了袁郭強的驚訝。
因為此時此刻他看過去又何嘗不是驚訝呢？
而只要張培猛這一棒能夠咬住。
即便是被甩開一些也沒關係，不要被甩爆了就行。
能多咬住一些，那麼後面兩棒能夠反殺的可能性就會加大一分。
起碼。
他這裡要是咬不住，比賽就已經結束了，後面也不可能追得上。
都是這個段位的人了，而且拿牙買加作為對手也演練了這麼多次，每一棒只能落後多少，落後多少就沒有希望了，每個人都心知肚明啊。
也就是說。
你看起來張培猛在這裡很狼狽，怎麼也追不上第一的布雷克。
但其實在內行人的眼中看來，他在這裡已經創造了出乎意料之外的場面。
他已經很頂了！
張培猛為了去追上布雷克，在這一瞬間真是在全力激發自己的臀部天賦。
練了這麼多年的臀部，雖然對他的幫助很大，但其實蘇神也認為他一直沒有真正把自己的同步天賦開發出來。
只是藉助了把臀大肌練強之後的基礎數據而已。
一些基礎數據達到後的技術技能開放，並沒有做到特別好。
但是這個方面又不是說你只要老老實實訓練就可以做到。
有些技術你能會就會。
感覺不出來，沒有辦法在實戰中發揮提高自己的成績，那就是不會。
只是學個樣子毫無意義，因為短跑還是要看最後的成績是多少。
而這個方面，蘇神只能給他做一些參考和引導，至於最終能夠做到什麼地步，還得看他自己。
畢竟運動員到了這個水平後，那更多是師傅領進門修行在個人了。
砰砰砰砰砰。
張培猛的確是從來沒有見過這麼強的對手。
而且是自己直接對抗的對手。
雖然也看過蘇神呢博爾特這種外星人，但那畢竟不是自己直接的對抗，他們也從來沒把自己當成對手。
而現在布雷克。
就是自己的對手。
自己要對抗的也就是他。
其實到了這個時候，速度已經從最高的極速維持開始往下掉了，雖然也叫做極速階段，但其實離最高點已經慢慢進入了下滑曲線。
你把它叫做次極速也沒問題。
這時候奔跑時，腳落地的瞬間會產生巨大衝擊力。
張培猛感覺得到。
如果緩衝不當，衝擊力會順著腿上傳到軀幹，不僅震得身體發僵，還會讓支撐腿「陷」在跑道上。
讓自己落地緩衝時間變長。
變相拖慢步頻。
比如張培猛落地前03秒，臀中肌會提前收縮10%，把髖部輕輕向上「提」1厘米。
這個動作能讓支撐腿落地時，膝關節彎曲角度精準控制在140度。
不是太直也不是太彎。
太直了緩衝不足，衝擊力直接震僵肌肉；太彎了緩衝過度，腿像「踩進泥潭」，蹬地發力會滯後05秒。
張培猛瞬間採取140度的彎曲角度，剛好能讓股四頭肌和膕繩肌形成「彈性緩衝」。
肌肉先輕微拉長吸收衝擊力，再立刻回彈釋放能量，把「落地耗損」變成「蹬地助力」。
對比來看，若臀肌沒發力調整髖部，落地時膝關節可能彎到130度，這就是過度緩衝。
當每步緩衝時間從08秒變成1秒。
步頻也會大幅度下降。
速度自然掉得快。
張培猛靠臀肌控住緩衝角度。
等於每步少浪費02秒。
他不知道，自己在不知不覺中，找到了——臀部肌群能「優化落地緩衝」，減少速度損耗的一種辦法！
砰砰砰砰砰。
隨著疲勞度繼續升高。
這時候軀幹前傾角度就變成了一把「雙刃劍」。
太陡，比如前傾60度，能讓重心更靠前，蹬地推進力更直接，但空氣阻力會增加，身體正面迎風面積變大。
太直，比如前傾50度，空氣阻力是小了，但重心靠後，蹬地時容易「向後坐」，推進力打折扣。
那怎麼辦？
張培猛下意識就採取臀大肌收縮幅度大時，髖部向後「沉」。
帶動軀幹自然前傾1-2度。
臀中肌兩側發力均衡時，軀幹不會左右歪，前傾方向能精準對準跑道正前方。
張培猛跑到70米後，通過臀肌微調把軀幹前傾穩定在55度。
這個角度下，空氣阻力比60度時減少8%，同時推進力只比60度時少3%，屬於「力與阻的優秀平衡」。
這麼一對比，布雷克能全程保持55度前傾，靠的是天生的肌肉控制感。
張培猛這邊靠臀肌「硬調」角度。
雖然累，但能避免因軀幹晃導致的「力阻失衡」。
比如前傾忽陡忽直，每步能量浪費可能差10%，跑下來差距可能就是1-2米！
而且你能和布雷克這樣的歷史頂尖天賦對比即便是內一些，即便是強行調整能夠跟得住……
都是一種勝利。
別人不知道，但是蘇神知道啊。
張培猛這裡做的是，臀部肌群能「控制軀幹前傾角度」，平衡「推進力」與「空氣阻力」技術。
算是一種比較高級的臀部肌群利用技術。
他沒想到張培猛可以在這裡將其激發。
80米之後速度的維持更加困難。
不是每個人都是布雷克。
感覺自己的身體快到極限了。
他為了追趕布雷克，已經是早早就讓自己的身體進入了衝刺狀態。
而他自己本身可不是這樣奔跑的節奏，那麼這裡給他造成的負擔就很大，即便是他在過程中領悟了一些臀部肌群運作的高級技術。
到了這裡也還是疲勞感襲來。
蘇神這個時候回頭看了一眼，因為他也要準備開始預跑。
他看到了張培猛這裡的困境。
是他的話，他肯定會說一句——
利用你的大屁股去激發你的擺臂呀。
這話怎麼說呢？
臀部肌群在下面和擺臂有什麼關係呢？
關係大了。
很多人忽略了「擺臂」對極速奔跑的影響。
擺臂不僅是平衡身體，更能通過「上肢轉動」帶動下肢步頻。
但如果擺臂和下肢發力「不同步」。
比如右臂前擺時，右腳還沒落地。
就會出現「動作對抗」。
上肢往前帶，下肢往後拖，能量全內耗了。
張培猛這裡就是典型，或者說他之前一直都有這個問題。
只是在這裡因為強行推動自己的急速延長，導致問題凸顯的更明顯。
你要知道。
臀部肌群恰恰是「上下肢協同的中間軸」。
培猛！
想到這個點呀！
因為臀大肌收縮蹬地時，會帶動同側的背闊肌一起收縮，而背闊肌直接連著手臂。
等於臀肌發力時，會「順勢」把擺臂的節奏往前「拽」半拍。
這樣自然而然就能讓自己的速度下降延緩！
這時候……
張培猛……
還真是……調動臀肌時。
右臂前擺的時機能精準卡在右腳落地前02秒。
同時左臂前擺卡在左腳落地前02秒。
這麼一做，擺臂和步頻的同步率從85%提到95%。
同步率一高，擺臂就從「額外消耗」變成「助力推進」。
每一次擺臂都能給身體一個向前的小慣性，步頻不用刻意發力就能穩住。
反之，若臀肌沒帶動擺臂，同步率掉至70%，擺臂反而會「拖慢」步頻。
這就是為什麼有些選手跑起來「手忙腳亂」，本質是上下肢沒靠核心和臀肌擰成一股勁。
叫做力量跑了。
或者叫做勁散了。
這叫做——臀部肌群「提升擺臂與下肢的協同效率」，減少「動作對抗」的技術點。
說到底，臀部肌群的作用遠不止「發力」和「穩定」，它是把「落地緩衝、軀幹角度、上下肢協同」串起來的「技術核心」。
極速階段或者是下滑後的次極速拼的就是「細節容錯率」。
如果每一個小環節差01秒、1厘米，全程累加就是肉眼可見的差距。
張培猛這裡深度調動臀肌，等於同時優化了五六個技術細節。
也正是這樣，才能在布雷克的「接力高速巡航」下不被徹底甩開。
這也是他短跑技術從「單一發力」走向「系統協同」的關鍵。
越頂級的選手，越懂用核心肌群，把全身動作「捏」成一個高效的整體。
只要完成了這一步，整個人的速度質量。
都會往前邁一大步。
而且把這一步能夠做出來之後。
就能夠去安排更高階的進階技術。
比如髖部微彈振配速法等等。
不管怎麼樣，做到了這幾步後，張培猛在這裡展現出了驚人的韌性。
即便是布雷克，本身也沒有想到自己竟然沒把這傢伙給甩飛。
僅僅只是甩開了不少。
這可和他原本設想的有點不同。
看起來。
你們東方人的確是經常做出出人意料的舉動啊。
不過。
我的任務已經完成了。
能拉開這麼遠也足夠了。
後面的事情還是交給後面的幾棒去做吧。
自己就是需要完成這一次交接即可。
就是往回頭又看了一次，確定了張培猛的位置。
心裡鬆了口氣。
畢竟如果張培猛這一棒崩了。
那後面自己再怎麼跑也沒用了。
他已經看出來。
牙買加是正兒八經好好練過。
不說現在交接技術變得有多好，但起碼是平均水平了，這和美國隊那邊所謂的練過完全是兩碼事。
幸虧張培猛繃住了。
還給種花家接力隊留下了希望。
該死的，看來新的技術必須馬上安排上了，兩年後都沒有大賽正好進行改變。
不然的話。
鬼知道牙買加隊還會不會有進步空間。
他們的交接技術還會不會繼續進步。
不過現在不是想這個的時候。
張培猛在這裡把自己逼到極限後的領悟，留下來的希望火種。
自己。
可不能讓他熄滅。
不能讓他斷了。
必須。
更亮才行。
否則。
博爾特這邊。
可不好過。
想到這裡蘇神，眼皮子跳動了幾下。
似乎定了某種決心。
待會兒……
這麼幹。