第71章 訓練
「收斂點，別把口水滴別人碗裡了。」
江陽委屈地摸著自己的腦袋：「我哪有！」
江白壓根沒理他，只是從後面的椅子上突然掏出來一沓寫得密密麻麻的紙遞給溫甜。
「拿著，這上面是我和老周一起幫你制定的這半年的訓練安排，你先自己看看。」
啥？
訓練計劃？還是半年的？
就剛才她進去備個菜的功夫，他倆就商量好了？
溫甜狐疑的看著江白，又仔細地看著寫得工整整齊的時間安排表。
一看那整齊好看又蒼勁有力的字，溫甜就認出這是周硯州寫的。
江白扣開自己面前的易拉罐，滿足地喝了口可樂。
「我和老周考慮到你之前沒有經歷過這樣高強度的訓練，就把各項訓練難度都降低了些；
你要是堅持一下，每天的訓練量應該都能完成。」
溫甜驚恐地翻看著自己手裡的訓練計劃表，越翻越快，越看越心驚。
啞鈴肩推每日最少三組，伏地挺身每日最少三組，平板支撐三組，慢跑半小時以上，高抬腿四組，深蹲，速跑........
看著每個都不難，但是每個做起來都是會要命的程度。
溫甜只覺得面前的火鍋都不香了，頭頂的天空雷聲炸響，黑雲滾滾。
江陽好奇的把腦袋湊了過來，仔細看著溫甜即將面對的挑戰，認真的評價了句。
「嗯，確實簡單，感覺這樣訓練也提升不了多少.....」
溫甜：「！」
總有刁民想害朕！
這時周硯州端著最後幾樣東西走出來。
「什麼提升不了多少？」
溫甜正好跟出來的周硯州目光對上。
電光火石之間，溫甜迅速夾起一筷子牛肉就放進鍋里，燙上幾秒不等其他人反應，便一臉和藹的放到了江陽的碗裡。
「乖，多吃肉，少說話。」
江陽壓根就沒反應過來發生了什麼，看著自己碗裡沾滿調料的牛肉一喜。
「謝謝溫甜姐，你對我真好。」
謝完就跟小豬拱食般端起碗就『吭哧吭哧』。
坐在他旁邊的江白看著自己這個傻弟弟，一臉沒眼看。
周圍人臉上不由的帶著淺笑。
周硯州眼中帶笑地掃過正襟危坐，此刻一臉『他什麼也沒說，我什麼也不知道』的溫甜，拉開專門留給他的位置坐下，眾人才紛紛動筷。
等吃得差不多了，溫甜才想起自己的訓練。
「我剛才忘記問了，以後的訓練誰幫我指導啊？」
說著下意識看向旁邊的周硯州，又看了看江白。
江白嘴角帶起痞笑：「別看了，不是我和老周，要是我倆來訓練你，你估計第一天就廢了。」
啊這這這，這不就是看不起人嗎！
溫甜不服氣地瞅著他：「是嗎？我咋那麼不信勒？」
說完便感覺自己的袖子被人扯了扯，偏頭就看見隔著兩個座位的江陽表情扭曲的示意她不要說話。
邦子也壓低聲音提醒。
」是真的。
他倆以前受劉道成的囑託，給長屏基地里的異能者小隊統一訓練過一段時間。
那訓練量，連異能者都吃不消。
跟他們對打，更是慘得沒眼看。
江白每一招都讓你猜不到也防不了，周硯州一出手就只直衝人的要害，每招都要人命。」
溫甜聞言看了看此刻依舊笑盈盈的江白，又瞅了瞅神色平靜坐在旁邊吃飯的周硯州。
默默地把嘴巴的拉鏈拉上。
識時務者為俊傑。
咳咳，她不是慫，這種叫做會審時度勢，大女子能屈能伸。
「你的訓練先由老伍負責，後期我們會按照你的訓練效果做出相應調整。
放心，前期主要是為了讓你的身體機能適應，訓練量和難度都不大。」
溫甜苦兮兮地看向一臉憨厚的老伍，望著他那結實的大胳膊，乾巴巴的笑了笑，語氣發虛。
「伍教練好.....」
老伍頓時笑出口大牙：「放心吧小老闆，我不會手下留情的。」
溫甜笑容瞬間消失：「......."
大概感受到了溫甜的不安，向來話少的周硯州主動出聲安慰人。
溫甜強顏歡笑。
江白都被她的小表情逗笑了：「你要不要那麼勉強啊溫甜，不是你自己嚷嚷著要變強嗎？」
溫甜：「....話是這麼說沒錯.....」
但是難道就不能直接跳過訓練過程，直達最終訓練效果嗎？
對於她這種『運動廢兒』，真的光想想紙上寫的那些訓練內容都痛苦啊......
周硯州慢條斯理地扯了張紙巾擦手：「別想訓練的事了，你不是還有事要跟江白他們說嗎？」
談到有關小店的問題，溫甜立馬一臉認真。
「是這樣的，我們小店現在唯一的男店員只有周硯州。
新招的幾個都是半大的小孩子，在巡邏和維持秩序方面幫不上太大的忙。
白哥，你之前不是問我有沒有招員工的意思。
我現在想把你和江陽跟伍教練他倆一起找過來，專門負責小店的秩序維護。
工資待遇暫時跟邦子他們都一樣。
你看怎麼樣？
唯一不同的，就是休息室暫時沒有多餘的房間分給你們，需要你們暫時休息在公共休息室。
公共休息室我會專門給你們安排幾個固定床位出來。」
江白眼睛一亮，然後又懷疑的看著溫甜，一臉傲嬌。
「來啊，當然來。
不過你該不會是看我幫你安排了訓練表，才給我們特意開的後門吧？
要是真這樣的話，我可不答應啊。
我之所以幫你安排訓練表，明明只是因為你太弱，怕你掛了我們沒地方買物資，順便喜歡看人訓練時候狼狽的樣子而已。」
溫甜眼角直抽抽。
難道就不能是覺得你們為人不錯，做事靠譜嗎？
「不是。」
「那就好！」
成功加入溫甜的小隊，抱了個長期大飯票，江白心情愉悅的塞了口菜在嘴裡，這才想起來問。
「話說你們說的工資待遇有哪些，能跟我講講嗎？」
溫甜夾菜的動作頓住，滿頭問號。
感情這人連待遇都搞不清楚就直接答應了啊？
而江白在聽邦子說完溫甜給的一系列優質待遇後，同樣一言難盡的看著相同表情的溫甜。
江陽委屈地摸著自己的腦袋：「我哪有！」
江白壓根沒理他，只是從後面的椅子上突然掏出來一沓寫得密密麻麻的紙遞給溫甜。
「拿著，這上面是我和老周一起幫你制定的這半年的訓練安排，你先自己看看。」
啥？
訓練計劃？還是半年的？
就剛才她進去備個菜的功夫，他倆就商量好了？
溫甜狐疑的看著江白，又仔細地看著寫得工整整齊的時間安排表。
一看那整齊好看又蒼勁有力的字，溫甜就認出這是周硯州寫的。
江白扣開自己面前的易拉罐，滿足地喝了口可樂。
「我和老周考慮到你之前沒有經歷過這樣高強度的訓練，就把各項訓練難度都降低了些；
你要是堅持一下，每天的訓練量應該都能完成。」
溫甜驚恐地翻看著自己手裡的訓練計劃表，越翻越快，越看越心驚。
啞鈴肩推每日最少三組，伏地挺身每日最少三組，平板支撐三組，慢跑半小時以上，高抬腿四組，深蹲，速跑........
看著每個都不難，但是每個做起來都是會要命的程度。
溫甜只覺得面前的火鍋都不香了，頭頂的天空雷聲炸響，黑雲滾滾。
江陽好奇的把腦袋湊了過來，仔細看著溫甜即將面對的挑戰，認真的評價了句。
「嗯，確實簡單，感覺這樣訓練也提升不了多少.....」
溫甜：「！」
總有刁民想害朕！
這時周硯州端著最後幾樣東西走出來。
「什麼提升不了多少？」
溫甜正好跟出來的周硯州目光對上。
電光火石之間，溫甜迅速夾起一筷子牛肉就放進鍋里，燙上幾秒不等其他人反應，便一臉和藹的放到了江陽的碗裡。
「乖，多吃肉，少說話。」
江陽壓根就沒反應過來發生了什麼，看著自己碗裡沾滿調料的牛肉一喜。
「謝謝溫甜姐，你對我真好。」
謝完就跟小豬拱食般端起碗就『吭哧吭哧』。
坐在他旁邊的江白看著自己這個傻弟弟，一臉沒眼看。
周圍人臉上不由的帶著淺笑。
周硯州眼中帶笑地掃過正襟危坐，此刻一臉『他什麼也沒說，我什麼也不知道』的溫甜，拉開專門留給他的位置坐下，眾人才紛紛動筷。
等吃得差不多了，溫甜才想起自己的訓練。
「我剛才忘記問了，以後的訓練誰幫我指導啊？」
說著下意識看向旁邊的周硯州，又看了看江白。
江白嘴角帶起痞笑：「別看了，不是我和老周，要是我倆來訓練你，你估計第一天就廢了。」
啊這這這，這不就是看不起人嗎！
溫甜不服氣地瞅著他：「是嗎？我咋那麼不信勒？」
說完便感覺自己的袖子被人扯了扯，偏頭就看見隔著兩個座位的江陽表情扭曲的示意她不要說話。
邦子也壓低聲音提醒。
」是真的。
他倆以前受劉道成的囑託，給長屏基地里的異能者小隊統一訓練過一段時間。
那訓練量，連異能者都吃不消。
跟他們對打，更是慘得沒眼看。
江白每一招都讓你猜不到也防不了，周硯州一出手就只直衝人的要害，每招都要人命。」
溫甜聞言看了看此刻依舊笑盈盈的江白，又瞅了瞅神色平靜坐在旁邊吃飯的周硯州。
默默地把嘴巴的拉鏈拉上。
識時務者為俊傑。
咳咳，她不是慫，這種叫做會審時度勢，大女子能屈能伸。
「你的訓練先由老伍負責，後期我們會按照你的訓練效果做出相應調整。
放心，前期主要是為了讓你的身體機能適應，訓練量和難度都不大。」
溫甜苦兮兮地看向一臉憨厚的老伍，望著他那結實的大胳膊，乾巴巴的笑了笑，語氣發虛。
「伍教練好.....」
老伍頓時笑出口大牙：「放心吧小老闆，我不會手下留情的。」
溫甜笑容瞬間消失：「......."
大概感受到了溫甜的不安，向來話少的周硯州主動出聲安慰人。
溫甜強顏歡笑。
江白都被她的小表情逗笑了：「你要不要那麼勉強啊溫甜，不是你自己嚷嚷著要變強嗎？」
溫甜：「....話是這麼說沒錯.....」
但是難道就不能直接跳過訓練過程，直達最終訓練效果嗎？
對於她這種『運動廢兒』，真的光想想紙上寫的那些訓練內容都痛苦啊......
周硯州慢條斯理地扯了張紙巾擦手：「別想訓練的事了，你不是還有事要跟江白他們說嗎？」
談到有關小店的問題，溫甜立馬一臉認真。
「是這樣的，我們小店現在唯一的男店員只有周硯州。
新招的幾個都是半大的小孩子，在巡邏和維持秩序方面幫不上太大的忙。
白哥，你之前不是問我有沒有招員工的意思。
我現在想把你和江陽跟伍教練他倆一起找過來，專門負責小店的秩序維護。
工資待遇暫時跟邦子他們都一樣。
你看怎麼樣？
唯一不同的，就是休息室暫時沒有多餘的房間分給你們，需要你們暫時休息在公共休息室。
公共休息室我會專門給你們安排幾個固定床位出來。」
江白眼睛一亮，然後又懷疑的看著溫甜，一臉傲嬌。
「來啊，當然來。
不過你該不會是看我幫你安排了訓練表，才給我們特意開的後門吧？
要是真這樣的話，我可不答應啊。
我之所以幫你安排訓練表，明明只是因為你太弱，怕你掛了我們沒地方買物資，順便喜歡看人訓練時候狼狽的樣子而已。」
溫甜眼角直抽抽。
難道就不能是覺得你們為人不錯，做事靠譜嗎？
「不是。」
「那就好！」
成功加入溫甜的小隊，抱了個長期大飯票，江白心情愉悅的塞了口菜在嘴裡，這才想起來問。
「話說你們說的工資待遇有哪些，能跟我講講嗎？」
溫甜夾菜的動作頓住，滿頭問號。
感情這人連待遇都搞不清楚就直接答應了啊？
而江白在聽邦子說完溫甜給的一系列優質待遇後，同樣一言難盡的看著相同表情的溫甜。