第13章 鑽石伏地挺身
第13章 鑽石伏地挺身
天空灰濛濛，不斷有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩畫。
方誠收緊腰腹，身體挺直，以兩隻手掌指尖相觸的姿勢，做著伏地挺身練習。
今天東都市再次大幅降溫。
接近零度的室內，沒有空調取暖，就像置身於冰窖中。
方誠卻在鍛鍊過程中，陸續把外套和毛線衫都脫掉。
最後只穿了件單薄的內衣，依然還是背心濕透。
整個身體如同蒸籠般，不斷有白煙裊裊升起。
原本蒼白的臉色紅潤光澤，顯露從未有過的健康活力。
「哼————」
方誠從鼻孔呼出兩道長長的白氣。
數十條面板提示信息如瀑布般，在眼前滾動浮現。
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
………………
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
………………
【你拼盡全力練習舉腿，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：舉腿lv0（0/100）】
【潛能激發冷卻時間結束，使用條件滿足】
【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
………………
挺直雙臂，一個躍步，方誠便輕鬆站起身來。
看著眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。
【伏地挺身lv1（0/250）】
「又是一天，成功完成目標！」
方誠深呼吸喘著氣，平復心臟劇烈跳動。
從醫院探望外公回來後的這三天時間。
為了提高鍛鍊效率，加快技能升級進度。
他特意改變訓練計劃，選擇練習更高階的動作選項。
比如嘗試寬距伏地挺身、鑽石伏地挺身、擊掌伏地挺身等。
根據「囚徒六藝」記述，通過調整身體姿勢變化，可以區分鍛鍊肌群，著重強化特定部位。
如果說標準伏地挺身難度係數是10，那麼寬距伏地挺身是15，鑽石伏地挺身是20，擊掌伏地挺身是25。
寬距伏地挺身主要鍛鍊胸大肌外側、肱三頭肌和三角肌前束。
鑽石伏地挺身則通過超窄的手間距，限制三角肌參與發力，從而更有效地激活胸大肌和肱三頭肌。
擊掌伏地挺身難度更進一步，著重開發胸肌和肱三頭肌的協同爆發力。
同時對腰腹核心也有刺激作用，能提高身體的整體力量與協調性。
雖然進階動作難度提高不少，但分工明確下，鍛鍊效率也隨之得到顯著提升。
尤其鑽石伏地挺身，用相同的體力消耗完成動作，經驗增長速度明顯技高一籌。
不愧為「鑽石」美譽。
方誠隨手拿起一瓶礦泉水，咕嚕咕嚕往喉嚨里直灌下去。
解決口乾舌燥後，再看向這次技能升級的強化獎勵。
【4點自由屬性】
比不上「拳擊」，與「專注」、「速讀」差不多。
對此，方誠沒有任何失望之意。
出現技能特效的強化獎勵，本就屬於較小的觸發概率。
何況他早就做好打算，把各項身體屬性儘快突破到10點以上。
要知道，每10點屬性就是一次質的飛躍。
親身體驗了體質改變的實際效果，方誠更能感受到這之間的區別。
尤其達到11點體質後，身體恢復速度明顯加快，訓練強度與運動量也得以相應增加。
現在，方誠每天需要完成100個伏地挺身，200個深蹲，並且練習至少半個小時的空擊。
今天的晨練，還特意增加平臥直舉腿的訓練內容。
足足做了107個，順利解鎖「舉腿」技能。
之後藉助潛能激發的回春效果。
又一舉突破經驗上限，將「伏地挺身」升級到lv1。
完成既定的訓練計劃，方誠甚至仍有餘力，感覺還可以適當增加一些挑戰。
此刻，他將注意力放在角色屬性欄上，默默做著計較。
「力量」的進度條已經達到95%，暫時加上2點，然後等待自行鍛鍊提升，比較合適。
「敏捷」的進度條尚早，而且只差1點就超過屬性臨界點，可以率先升至10點。
至於「體質」，無論多少，都是最主要的加點方向。
隨著心念微動，4點可用的自由屬性相繼消失。
同時發生變化的，是角色面板上的具體數值。
【姓名：方誠】
【年齡：23歲】
【力量：9】
【敏捷：10】
【體質：12】
【精神：18】
一口氣增加4點屬性，方誠明顯感覺到身體所產生的劇烈變化。
血液涌動漲紅皮膚，手臂和腿部的肌肉維度仿佛膨脹了一圈。
緊接著又向內部壓縮，愈發緊實。
身體四肢瞬間如釋重負，變得更輕鬆，更協調，也更有爆發力。
方誠嘗試揮了幾下拳頭後，乾脆脫掉衣服，赤裸上身。
走到衛生間裡，仔細對照鏡子。
手臂上端肌肉微微鼓起，肱三頭肌已略見雛形。
胸膛貌似也豐滿了些，完全看不見肋骨的輪廓。
整個人身姿挺拔，體態勻稱，找不到一絲贅肉。
甚至氣質都隨之發生很大改變，眼神昂揚，充滿自信。
總結來說，自己變得更加英俊，更有魅力。
唯一缺憾……
就是六塊腹肌依然不見蹤影。
想到這，方誠哂然一笑。
從開始鍛鍊到今天為止，滿打滿算才一個星期多半天。
能有這樣的健身效果，已經遠遠超乎預計。
欣賞完自己的身材，方誠擦了把汗，接著喝了一大口礦泉水。
冰涼的液體順著喉管，流入腸胃中，帶來一陣刺激，也令精神格外振奮。
方誠一邊伸展四肢，做著放鬆運動，一邊望向窗外淅瀝瀝的陰雨天。
隱約有種未盡興的念頭冒出。
「真是個好天氣，要不多鍛鍊一會？」
扭頭看向鬧鐘，7：05。
時間尚早，也就鍛鍊了2個小時而已。
體質提升帶來效率提高和收穫頻次增長。
方誠每次訓練，就像服用超強藥性的氮泵一樣。
對於以前避如蛇蠍的體育運動，充滿無與倫比的欲望。
對。
不是動力，而是欲望！
他非常享受通過這種重複簡單的鍛鍊，不斷獲得反饋，逐步變強的感覺。
甚至於，有些沉迷其中，難以自拔。
方誠目光閃爍，心中做出決定。
隨即舉起雙拳，低聲自語：
「接下來，就練習半個小時空擊。」
「繼續加油！」
………………………………
窗外下著淅淅瀝瀝的小雨。
廚房裡，傳來鍋碗瓢盆的洗涮聲。
客廳中，收音機放著戲曲唱腔，韻味悠長，引入遐想。
然而，這份寧靜並未持續多久，就被一陣急促的哭聲打破。
何慧琴從廚房探出頭，手裡還拿著鏟子，無奈地叫了聲：
「媽，你幫我哄一下鵬鵬。」
轉頭一瞥，卻見女兒趴在門前，磨磨蹭蹭的樣子，不禁皺起眉頭：
「秀妹，你怎麼還沒出門？」
周秀妹低頭彎腰，雙手放在鞋面，隨意動了幾下，回應道：
「噢，我鞋帶穿反了，馬上就走……」
忽然聽聞「哐當」一聲的動靜，隱約從隔壁方向傳來。
她抬起眼眸，透過鐵柵的間隙，望見有個頎長的身影出現在走廊上。
臉色略微一慌，迅速把鞋套上，然後輕聲告別：
「我走啦。」
周秀妹有些吃力地拉開鐵柵門，拎起打包袋和雨傘，邁著小步走出來。
此時，恰好撞見那個身影從旁邊經過。
「今天也要給周叔送飯嗎？」
方誠背著包停下腳步，看見她全副武裝的模樣，於是問了一句。
「嗯。」
周秀妹雙手緊拎著袋子和雨傘，長長的眼睫毛低垂，從包裹半張臉的圍巾里發出一聲悶哼。
「一起走吧，我來拿。」
方誠熟練地接過她手中袋子，說道：「外面還在下雨，你來幫我打傘。」
周秀妹沒有拒絕，只是略顯害羞地低下頭。
手心緊捏著雨傘把柄，亦步亦趨，跟隨在他身後。
(本章完)
天空灰濛濛，不斷有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩畫。
方誠收緊腰腹，身體挺直，以兩隻手掌指尖相觸的姿勢，做著伏地挺身練習。
今天東都市再次大幅降溫。
接近零度的室內，沒有空調取暖，就像置身於冰窖中。
方誠卻在鍛鍊過程中，陸續把外套和毛線衫都脫掉。
最後只穿了件單薄的內衣，依然還是背心濕透。
整個身體如同蒸籠般，不斷有白煙裊裊升起。
原本蒼白的臉色紅潤光澤，顯露從未有過的健康活力。
「哼————」
方誠從鼻孔呼出兩道長長的白氣。
數十條面板提示信息如瀑布般，在眼前滾動浮現。
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
………………
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
………………
【你拼盡全力練習舉腿，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：舉腿lv0（0/100）】
【潛能激發冷卻時間結束，使用條件滿足】
【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
【你完成6次寬距伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成5次鑽石伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
【你完成4次擊掌伏地挺身，經驗+1】
………………
挺直雙臂，一個躍步，方誠便輕鬆站起身來。
看著眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。
【伏地挺身lv1（0/250）】
「又是一天，成功完成目標！」
方誠深呼吸喘著氣，平復心臟劇烈跳動。
從醫院探望外公回來後的這三天時間。
為了提高鍛鍊效率，加快技能升級進度。
他特意改變訓練計劃，選擇練習更高階的動作選項。
比如嘗試寬距伏地挺身、鑽石伏地挺身、擊掌伏地挺身等。
根據「囚徒六藝」記述，通過調整身體姿勢變化，可以區分鍛鍊肌群，著重強化特定部位。
如果說標準伏地挺身難度係數是10，那麼寬距伏地挺身是15，鑽石伏地挺身是20，擊掌伏地挺身是25。
寬距伏地挺身主要鍛鍊胸大肌外側、肱三頭肌和三角肌前束。
鑽石伏地挺身則通過超窄的手間距，限制三角肌參與發力，從而更有效地激活胸大肌和肱三頭肌。
擊掌伏地挺身難度更進一步，著重開發胸肌和肱三頭肌的協同爆發力。
同時對腰腹核心也有刺激作用，能提高身體的整體力量與協調性。
雖然進階動作難度提高不少，但分工明確下，鍛鍊效率也隨之得到顯著提升。
尤其鑽石伏地挺身，用相同的體力消耗完成動作，經驗增長速度明顯技高一籌。
不愧為「鑽石」美譽。
方誠隨手拿起一瓶礦泉水，咕嚕咕嚕往喉嚨里直灌下去。
解決口乾舌燥後，再看向這次技能升級的強化獎勵。
【4點自由屬性】
比不上「拳擊」，與「專注」、「速讀」差不多。
對此，方誠沒有任何失望之意。
出現技能特效的強化獎勵，本就屬於較小的觸發概率。
何況他早就做好打算，把各項身體屬性儘快突破到10點以上。
要知道，每10點屬性就是一次質的飛躍。
親身體驗了體質改變的實際效果，方誠更能感受到這之間的區別。
尤其達到11點體質後，身體恢復速度明顯加快，訓練強度與運動量也得以相應增加。
現在，方誠每天需要完成100個伏地挺身，200個深蹲，並且練習至少半個小時的空擊。
今天的晨練，還特意增加平臥直舉腿的訓練內容。
足足做了107個，順利解鎖「舉腿」技能。
之後藉助潛能激發的回春效果。
又一舉突破經驗上限，將「伏地挺身」升級到lv1。
完成既定的訓練計劃，方誠甚至仍有餘力，感覺還可以適當增加一些挑戰。
此刻，他將注意力放在角色屬性欄上，默默做著計較。
「力量」的進度條已經達到95%，暫時加上2點，然後等待自行鍛鍊提升，比較合適。
「敏捷」的進度條尚早，而且只差1點就超過屬性臨界點，可以率先升至10點。
至於「體質」，無論多少，都是最主要的加點方向。
隨著心念微動，4點可用的自由屬性相繼消失。
同時發生變化的，是角色面板上的具體數值。
【姓名：方誠】
【年齡：23歲】
【力量：9】
【敏捷：10】
【體質：12】
【精神：18】
一口氣增加4點屬性，方誠明顯感覺到身體所產生的劇烈變化。
血液涌動漲紅皮膚，手臂和腿部的肌肉維度仿佛膨脹了一圈。
緊接著又向內部壓縮，愈發緊實。
身體四肢瞬間如釋重負，變得更輕鬆，更協調，也更有爆發力。
方誠嘗試揮了幾下拳頭後，乾脆脫掉衣服，赤裸上身。
走到衛生間裡，仔細對照鏡子。
手臂上端肌肉微微鼓起，肱三頭肌已略見雛形。
胸膛貌似也豐滿了些，完全看不見肋骨的輪廓。
整個人身姿挺拔，體態勻稱，找不到一絲贅肉。
甚至氣質都隨之發生很大改變，眼神昂揚，充滿自信。
總結來說，自己變得更加英俊，更有魅力。
唯一缺憾……
就是六塊腹肌依然不見蹤影。
想到這，方誠哂然一笑。
從開始鍛鍊到今天為止，滿打滿算才一個星期多半天。
能有這樣的健身效果，已經遠遠超乎預計。
欣賞完自己的身材，方誠擦了把汗，接著喝了一大口礦泉水。
冰涼的液體順著喉管，流入腸胃中，帶來一陣刺激，也令精神格外振奮。
方誠一邊伸展四肢，做著放鬆運動，一邊望向窗外淅瀝瀝的陰雨天。
隱約有種未盡興的念頭冒出。
「真是個好天氣，要不多鍛鍊一會？」
扭頭看向鬧鐘，7：05。
時間尚早，也就鍛鍊了2個小時而已。
體質提升帶來效率提高和收穫頻次增長。
方誠每次訓練，就像服用超強藥性的氮泵一樣。
對於以前避如蛇蠍的體育運動，充滿無與倫比的欲望。
對。
不是動力，而是欲望！
他非常享受通過這種重複簡單的鍛鍊，不斷獲得反饋，逐步變強的感覺。
甚至於，有些沉迷其中，難以自拔。
方誠目光閃爍，心中做出決定。
隨即舉起雙拳，低聲自語：
「接下來，就練習半個小時空擊。」
「繼續加油！」
………………………………
窗外下著淅淅瀝瀝的小雨。
廚房裡，傳來鍋碗瓢盆的洗涮聲。
客廳中，收音機放著戲曲唱腔，韻味悠長，引入遐想。
然而，這份寧靜並未持續多久，就被一陣急促的哭聲打破。
何慧琴從廚房探出頭，手裡還拿著鏟子，無奈地叫了聲：
「媽，你幫我哄一下鵬鵬。」
轉頭一瞥，卻見女兒趴在門前，磨磨蹭蹭的樣子，不禁皺起眉頭：
「秀妹，你怎麼還沒出門？」
周秀妹低頭彎腰，雙手放在鞋面，隨意動了幾下，回應道：
「噢，我鞋帶穿反了，馬上就走……」
忽然聽聞「哐當」一聲的動靜，隱約從隔壁方向傳來。
她抬起眼眸，透過鐵柵的間隙，望見有個頎長的身影出現在走廊上。
臉色略微一慌，迅速把鞋套上，然後輕聲告別：
「我走啦。」
周秀妹有些吃力地拉開鐵柵門，拎起打包袋和雨傘，邁著小步走出來。
此時，恰好撞見那個身影從旁邊經過。
「今天也要給周叔送飯嗎？」
方誠背著包停下腳步，看見她全副武裝的模樣，於是問了一句。
「嗯。」
周秀妹雙手緊拎著袋子和雨傘，長長的眼睫毛低垂，從包裹半張臉的圍巾里發出一聲悶哼。
「一起走吧，我來拿。」
方誠熟練地接過她手中袋子，說道：「外面還在下雨，你來幫我打傘。」
周秀妹沒有拒絕，只是略顯害羞地低下頭。
手心緊捏著雨傘把柄，亦步亦趨，跟隨在他身後。
(本章完)