第42章 引體向上突破
第42章 引體向上突破
冬日清晨。
天蒙蒙亮，還看不清遠處黑黢黢的景象。
江濱公園，健身場地。
一個赤裸上身的人影，雙臂懸掛在兩米八的單槓下。
呼啦呼啦，不斷做著引體向上。
身姿舒展自如，動作可謂完美，足以打滿分。
往上拉伸過槓時，整個肩膀和背部的肌群如同流動般，虬結在一塊。
隨著身軀下降，緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來，重新變得輪廓分明。
每一個動作間，都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。
漸漸地，身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。
「呼————」
方誠長吁一口氣，雙手一松，從單槓跳落地上。
此刻他渾身熱氣蒸騰，面孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。
脫掉衣服後，整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣，反而顯得格外矯健精壯。
尤其背部肌肉線條，如同藝術品般精雕細琢，彰顯出一種男子特有的陽剛美感。
引體向上主要鍛鍊的就是背部倒三角區域。
除了增強核心力量，還能拉伸脊柱，令體型更加挺拔高挑。
昏暗的光線里，幾條信息依次浮現在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【引體向上lv1（0/250）】
【獲得技能強化獎勵，6點自由屬性】
「又一項技能完成突破……」
方誠看著眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。
每一次面板升級技能的提示信息，無論多少，都是對他堅持的最好獎勵。
看著角色面板上多出的6點自由屬性，方誠想了想，心中大致有兩種加點策略。
要麼仍然主加體質，次加力量、敏捷。
要麼把這6點屬性，一次性加到力量或敏捷上。
以便儘快實現第三項屬性突破20點大關，擁有質的變化。
權衡片刻後，方誠做出決定。
隨著念頭微動，力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。
須臾，角色面板的各項屬性得到更新。
【力量：18】
【敏捷：12】
【體質：20】
【精神：20】
感受身體裡內仿佛隨著血液奔涌的力量，方誠吐出一口熱氣。
然後「喀喇」一聲扭了扭脖頸，慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。
接下來，就是柔術基本功訓練。
東方欲曉，紅霞漸染。
四周煙霧蒙蒙，仿佛輕紗籠罩。
偶然間，傳來一兩聲汽車或船隻的鳴笛。
此刻，公園裡已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。
方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。
脫掉鞋子，盤腿席地而坐，兩腳心相抵，雙手同時握住腳心。
以這種姿勢，保持雙腿水平緊貼地面。
約莫一分鐘後，又換雙膝跪地姿勢，一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉。
這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。
柔術的基本功訓練主要包括四個方面。
步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練，以及跳躍、翻滾訓練。
步法和力量，方誠本身就有紮實的基礎，每天也在堅持鍛鍊，不需要特別練習。
主要就是身體柔韌性仍需提高，以及各種跳躍、倒地技術的熟練掌握問題。
方誠首先練習各種類似瑜伽的拉伸韌帶動作。
等感覺到身體完全舒展開來，四肢好像牛筋般有彈性時。
於是開始訓練柔術中的倒地技法，也就是所謂的「受身」。
基本功有前滾翻、後滾翻、側滾翻、側手翻前倒四項。
再往上提升難度，就是一些空翻、倒立的動作。
訓練這些倒地技法，主要目的是為了在遭受敵人全力攻擊時，能夠減輕自身所受到的衝擊力，進行自我保護。
其原理即在倒地過程中利用慣性來調整姿勢，通過身體做出圓弧狀的運動，從而化解和轉移外部衝撞對身體造成的傷害。
假如放在格鬥遊戲裡，就是在敵方招式造成的受創硬直狀態中，使角色瞬間恢復可控，迅速脫離攻擊範圍，避免遭受持續連招。
這不僅是一種自我保護的技術，也可以藉此化被動為主動，重新占據有利體勢。
比賽場上，許多柔術選手甚至會選擇主動倒地的方式，將對手一同拖入地面。
然後用他們最擅長的，令人窒息或扭脫關節的手段，來制服對手。
正所謂「寢固取勝」。
這也是柔術與其他格鬥流派區分開來的最大特色。
練習完倒地法後，方誠接著訓練一些在地面挪動體位的特殊技巧。
比如蝦行、逆蝦行、蟹行等。
這些不僅是實戰中可用的動作，也是涉及身體柔韌性的專項訓練。
將近一個星期的陪練工作後。
方誠積累不少實戰經驗，也額外學到許多格鬥流派的獨門訓練技術。
再加上觀摩碟片，汲取到的豐富知識。
現在的他足以稱得上是一名初級的武學理論家。
一輪紅日穿過高樓大廈間隙的地平線，照得晨霧飛快消散。
江水波光粼粼，翻滾涌動。
幾隻白色羽毛的水鳥悠然展翅，身子翩躚地踩著水，抓起一條小銀魚。
方誠完成一組訓練，坐在草坪上，舉目眺望。
隱約有所感悟。
柔術的核心理念並非捨棄自身一切，置之死地而後生。
而是順勢而為，視死如生般的灑脫從容。
除了具備足夠的身體素質，還必須從心境上戰勝強大的敵人。
如此，才能有出招之際的從容變化。
才能真正實現以柔克剛、以弱勝強，瞬間反制對手的奇效……
凝思之際，周圍腳步聲依稀響起。
有個身穿運動服的中年男子，氣喘吁吁地跑過草坪前。
起早來公園晨練的人越來越多。
不遠處的觀景水榭中，還有幾個老頭子聚在一塊，打著一套慢悠悠的太極拳。
雜音逐漸增多，方誠沒有繼續鍛鍊。
時間已經不早，今天雖然是周六，但對他來說仍是上班的日子。
「相信……柔術這項技能距離解鎖應該也不久了。」
方誠收斂思緒，隨即起身離開。
一路跑步回家後，在樓下早餐攤買了一大袋包子、豆漿，上樓後又自己煮了十個雞蛋。
簡簡單單地吃完飯，結束早自習，就趕著時間，準點坐上13路公交車。
二十分鐘後，到了俱樂部。
方誠打上卡，還沒走進更衣室，卻迎面遇到一聲招呼。
「阿誠，你怎麼今天來上班？真島五郎的事，沈浩明還沒通知你嗎？」
說話者是陳小海，只見他滿臉詫異之色。
「什麼事？」
方誠同樣詫異地瞧著他，不知何意。
(本章完)
冬日清晨。
天蒙蒙亮，還看不清遠處黑黢黢的景象。
江濱公園，健身場地。
一個赤裸上身的人影，雙臂懸掛在兩米八的單槓下。
呼啦呼啦，不斷做著引體向上。
身姿舒展自如，動作可謂完美，足以打滿分。
往上拉伸過槓時，整個肩膀和背部的肌群如同流動般，虬結在一塊。
隨著身軀下降，緊繃到極致的線條又緩緩舒展開來，重新變得輪廓分明。
每一個動作間，都透露出肌肉的酸爽與力量的增長感。
漸漸地，身上流淌的汗液化作肉眼可見的白煙不斷冒出。
「呼————」
方誠長吁一口氣，雙手一松，從單槓跳落地上。
此刻他渾身熱氣蒸騰，面孔紅得仿佛剛走出桑拿室一樣。
脫掉衣服後，整個人體型也不再像外表那樣斯文秀氣，反而顯得格外矯健精壯。
尤其背部肌肉線條，如同藝術品般精雕細琢，彰顯出一種男子特有的陽剛美感。
引體向上主要鍛鍊的就是背部倒三角區域。
除了增強核心力量，還能拉伸脊柱，令體型更加挺拔高挑。
昏暗的光線里，幾條信息依次浮現在空中，耀眼得如同刺破黑暗的晨曦。
【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】
【引體向上lv1（0/250）】
【獲得技能強化獎勵，6點自由屬性】
「又一項技能完成突破……」
方誠看著眼前璀璨的光屏，目光透露欣慰之色。
每一次面板升級技能的提示信息，無論多少，都是對他堅持的最好獎勵。
看著角色面板上多出的6點自由屬性，方誠想了想，心中大致有兩種加點策略。
要麼仍然主加體質，次加力量、敏捷。
要麼把這6點屬性，一次性加到力量或敏捷上。
以便儘快實現第三項屬性突破20點大關，擁有質的變化。
權衡片刻後，方誠做出決定。
隨著念頭微動，力量一欄的數值瞬間往上飛快滾動。
須臾，角色面板的各項屬性得到更新。
【力量：18】
【敏捷：12】
【體質：20】
【精神：20】
感受身體裡內仿佛隨著血液奔涌的力量，方誠吐出一口熱氣。
然後「喀喇」一聲扭了扭脖頸，慢慢舒展開腰背、雙臂、腿腳的筋骨肌肉。
接下來，就是柔術基本功訓練。
東方欲曉，紅霞漸染。
四周煙霧蒙蒙，仿佛輕紗籠罩。
偶然間，傳來一兩聲汽車或船隻的鳴笛。
此刻，公園裡已經開始出現零星幾個在晨跑的人影。
方誠走到靠近河堤邊一塊平坦開闊的草坪上。
脫掉鞋子，盤腿席地而坐，兩腳心相抵，雙手同時握住腳心。
以這種姿勢，保持雙腿水平緊貼地面。
約莫一分鐘後，又換雙膝跪地姿勢，一條腿屈著，另一條腿伸直，雙手上舉。
這是在拉伸腿部、手臂和腰部的韌帶。
柔術的基本功訓練主要包括四個方面。
步法訓練、力量訓練、身體柔韌性訓練，以及跳躍、翻滾訓練。
步法和力量，方誠本身就有紮實的基礎，每天也在堅持鍛鍊，不需要特別練習。
主要就是身體柔韌性仍需提高，以及各種跳躍、倒地技術的熟練掌握問題。
方誠首先練習各種類似瑜伽的拉伸韌帶動作。
等感覺到身體完全舒展開來，四肢好像牛筋般有彈性時。
於是開始訓練柔術中的倒地技法，也就是所謂的「受身」。
基本功有前滾翻、後滾翻、側滾翻、側手翻前倒四項。
再往上提升難度，就是一些空翻、倒立的動作。
訓練這些倒地技法，主要目的是為了在遭受敵人全力攻擊時，能夠減輕自身所受到的衝擊力，進行自我保護。
其原理即在倒地過程中利用慣性來調整姿勢，通過身體做出圓弧狀的運動，從而化解和轉移外部衝撞對身體造成的傷害。
假如放在格鬥遊戲裡，就是在敵方招式造成的受創硬直狀態中，使角色瞬間恢復可控，迅速脫離攻擊範圍，避免遭受持續連招。
這不僅是一種自我保護的技術，也可以藉此化被動為主動，重新占據有利體勢。
比賽場上，許多柔術選手甚至會選擇主動倒地的方式，將對手一同拖入地面。
然後用他們最擅長的，令人窒息或扭脫關節的手段，來制服對手。
正所謂「寢固取勝」。
這也是柔術與其他格鬥流派區分開來的最大特色。
練習完倒地法後，方誠接著訓練一些在地面挪動體位的特殊技巧。
比如蝦行、逆蝦行、蟹行等。
這些不僅是實戰中可用的動作，也是涉及身體柔韌性的專項訓練。
將近一個星期的陪練工作後。
方誠積累不少實戰經驗，也額外學到許多格鬥流派的獨門訓練技術。
再加上觀摩碟片，汲取到的豐富知識。
現在的他足以稱得上是一名初級的武學理論家。
一輪紅日穿過高樓大廈間隙的地平線，照得晨霧飛快消散。
江水波光粼粼，翻滾涌動。
幾隻白色羽毛的水鳥悠然展翅，身子翩躚地踩著水，抓起一條小銀魚。
方誠完成一組訓練，坐在草坪上，舉目眺望。
隱約有所感悟。
柔術的核心理念並非捨棄自身一切，置之死地而後生。
而是順勢而為，視死如生般的灑脫從容。
除了具備足夠的身體素質，還必須從心境上戰勝強大的敵人。
如此，才能有出招之際的從容變化。
才能真正實現以柔克剛、以弱勝強，瞬間反制對手的奇效……
凝思之際，周圍腳步聲依稀響起。
有個身穿運動服的中年男子，氣喘吁吁地跑過草坪前。
起早來公園晨練的人越來越多。
不遠處的觀景水榭中，還有幾個老頭子聚在一塊，打著一套慢悠悠的太極拳。
雜音逐漸增多，方誠沒有繼續鍛鍊。
時間已經不早，今天雖然是周六，但對他來說仍是上班的日子。
「相信……柔術這項技能距離解鎖應該也不久了。」
方誠收斂思緒，隨即起身離開。
一路跑步回家後，在樓下早餐攤買了一大袋包子、豆漿，上樓後又自己煮了十個雞蛋。
簡簡單單地吃完飯，結束早自習，就趕著時間，準點坐上13路公交車。
二十分鐘後，到了俱樂部。
方誠打上卡，還沒走進更衣室，卻迎面遇到一聲招呼。
「阿誠，你怎麼今天來上班？真島五郎的事，沈浩明還沒通知你嗎？」
說話者是陳小海，只見他滿臉詫異之色。
「什麼事？」
方誠同樣詫異地瞧著他，不知何意。
(本章完)