第399章 練體
「那你準備怎麼幫我練體？」
「跟我來就知道了。」趙玄武神秘一笑。
兩人來到後山的一處空地，趙玄武從儲物袋中取出一些奇怪的器械。有鐵錘、石塊、還有一些看起來很沉重的鐵環。
「這些是什麼？」趙羽好奇地問。
「練體器械。」趙玄武舉起一個鐵錘，輕鬆地揮舞了幾下，「這個重一百斤，專門用來鍛鍊力量。這些鐵環是用來負重跑步的，每個重五十斤。」
趙羽倒吸一口涼氣。一百斤的鐵錘，趙玄武居然能輕鬆揮舞，這得需要多大的力量？
「你試試看能不能舉起來。」趙玄武把鐵錘遞給他。
趙羽雙手接過鐵錘，差點沒站穩。這東西實在太重了，他現在的力量根本無法像趙玄武那樣輕鬆揮舞。
「看來你的身體確實需要好好鍛鍊。」趙玄武點頭，「從今天開始，我陪你練一個月。保證讓你的身體強度提升一個檔次。」
「一個月？你不用回宮嗎？」
「父皇給了我三個月的假期，就是為了幫你訓練。」趙玄武說道，「你可是我們大楚的七皇子，實力太弱可不行。」
趙羽心中一暖。趙玄武能為了幫他專門請假一個月，這份兄弟情誼讓他很感動。
「那就開始吧。」
接下來的訓練比趙羽想像的還要殘酷。趙玄武制定了一套完整的練體計劃，包括負重跑步、舉重、抗打擊訓練等等。
第一項是負重跑步。趙玄武給趙羽綁上兩個鐵環，每個重五十斤，然後要求他繞著後山跑十圈。
「這也太重了吧？」趙羽感覺雙腿都在顫抖。
「對於練體來說，這個重量剛剛好。」趙玄武毫不心軟，「開始跑吧，我陪你。」
趙羽只能硬著頭皮開始跑步。才跑了一圈，他就累得氣喘吁吁，雙腿酸軟得不行。但趙玄武在旁邊鼓勵著他，讓他咬牙堅持下去。
「練體和修煉真氣不同，需要的是毅力和堅持。」趙玄武一邊跑一邊說道，「想要擁有強壯的身體，就必須承受這種痛苦。」
好不容易跑完十圈，趙羽已經累得癱在地上，渾身都被汗水浸透了。
「休息十分鐘，然後舉重訓練。」趙玄武看了看天色，「今天的訓練量不大，算是適應期。」
「這還叫訓練量不大？」趙羽苦笑。
十分鐘後，趙玄武又讓他開始舉重訓練。先是舉那個一百斤的鐵錘，要求每次舉起十下，連續做十組。
趙羽咬牙堅持，但到了第五組就徹底舉不動了。趙玄武沒有強求，而是換了個輕一些的石塊讓他繼續練習。
「練體急不來，要循序漸進。」趙玄武說道，「但也不能太放鬆，必須每天都要達到極限才有效果。」
一上午的訓練結束後，趙羽感覺全身的肌肉都在抗議。這種訓練強度比他以前的修煉要辛苦得多。
「怎麼樣？還受得了嗎？」趙玄武關切地問。
「還行。」趙羽勉強站起身，「就是有點累。」
「累是正常的。」趙玄武笑道，「等你適應了就好了。走，去吃飯，下午還有訓練。」
吃飯的時候，李英奇也來了。他看到趙羽一副疲憊不堪的樣子，有些擔心。
「玄武殿下，這樣的訓練強度會不會太大了？」
「不大。」趙玄武搖頭，「以羽弟現在的身體素質，這個強度正合適。再小就沒有效果了。」
李英奇思考了一下：「那我下午就不安排劍法訓練了，讓他專心練體。」
「多謝師父理解。」趙羽感激地說道。
下午的訓練是抗打擊訓練。趙玄武拿著一根特製的木棍，要求趙羽擺出各種姿勢，然後用木棍敲打他的肌肉和骨骼。
「這種訓練能增強身體的抗擊打能力，讓肌肉和骨骼變得更加堅韌。」趙玄武一邊敲打一邊解釋，「以後遇到敵人攻擊，就不容易受傷了。」
木棍敲打在身上的感覺很不好受，但趙羽咬牙堅持著。他知道趙玄武是為了他好，這些痛苦都是值得的。
就這樣，一天的訓練終於結束了。趙羽拖著疲憊的身體回到住所，倒在床上就不想動了。
「明天繼續。」趙玄武在離開前說道，「堅持一個月，你會發現身體有翻天覆地的變化。」
第二天清晨，趙羽是被肌肉酸痛疼醒的。全身上下沒有一處不痛，連翻身都困難。
「這就是練體的代價。」他苦笑著從床上爬起來。
洗漱完畢後，他來到訓練場地，發現趙玄武已經在等著了。
「感覺怎麼樣？」趙玄武問。
「痛得要命。」趙羽如實回答。
「很好，這說明昨天的訓練有效果。」趙玄武滿意地點頭，「今天我們加大訓練強度。」
「還要加大？」趙羽欲哭無淚。
就這樣，趙羽開始了為期一個月的地獄式練體訓練。每天早上負重跑步，上午舉重訓練，下午抗打擊訓練，晚上還要泡藥浴恢復身體。
最開始的幾天是最難熬的，趙羽幾乎每天都想放棄。但在趙玄武的鼓勵和監督下，他還是咬牙堅持了下來。
一周後，他發現自己的力量確實增強了不少。原本舉不動的一百斤鐵錘，現在已經能勉強舉起來了。
兩周後，他的耐力也有明顯提升。負重跑步從最初的氣喘吁吁，到現在能夠比較輕鬆地完成。
三周後，他的身體素質發生了質的變化。肌肉變得結實有力，皮膚也變得堅韌起來。
「不錯，進步很明顯。」趙玄武檢查著他的訓練成果，「再堅持一周就完成了。」
就在訓練進行到第四周的時候，意外發生了。
那天上午，趙羽正在進行舉重訓練，突然聽到山下傳來喧譁聲。緊接著，一個蜀山弟子急匆匆地跑上山來。
「不好了！」那弟子氣喘吁吁地說道，「山下來了一群黑衣人，說要挑戰我們蜀山！」
趙羽和趙玄武對視一眼，都感到事情不妙。
「什麼人敢挑戰蜀山？」趙玄武皺眉問道。
「不知道，他們蒙著面，看不清長相。」弟子回答，「但是實力很強，已經打敗了好幾個師兄。掌門讓所有人都到前山集合。」
「跟我來就知道了。」趙玄武神秘一笑。
兩人來到後山的一處空地，趙玄武從儲物袋中取出一些奇怪的器械。有鐵錘、石塊、還有一些看起來很沉重的鐵環。
「這些是什麼？」趙羽好奇地問。
「練體器械。」趙玄武舉起一個鐵錘，輕鬆地揮舞了幾下，「這個重一百斤，專門用來鍛鍊力量。這些鐵環是用來負重跑步的，每個重五十斤。」
趙羽倒吸一口涼氣。一百斤的鐵錘，趙玄武居然能輕鬆揮舞，這得需要多大的力量？
「你試試看能不能舉起來。」趙玄武把鐵錘遞給他。
趙羽雙手接過鐵錘，差點沒站穩。這東西實在太重了，他現在的力量根本無法像趙玄武那樣輕鬆揮舞。
「看來你的身體確實需要好好鍛鍊。」趙玄武點頭，「從今天開始，我陪你練一個月。保證讓你的身體強度提升一個檔次。」
「一個月？你不用回宮嗎？」
「父皇給了我三個月的假期，就是為了幫你訓練。」趙玄武說道，「你可是我們大楚的七皇子，實力太弱可不行。」
趙羽心中一暖。趙玄武能為了幫他專門請假一個月，這份兄弟情誼讓他很感動。
「那就開始吧。」
接下來的訓練比趙羽想像的還要殘酷。趙玄武制定了一套完整的練體計劃，包括負重跑步、舉重、抗打擊訓練等等。
第一項是負重跑步。趙玄武給趙羽綁上兩個鐵環，每個重五十斤，然後要求他繞著後山跑十圈。
「這也太重了吧？」趙羽感覺雙腿都在顫抖。
「對於練體來說，這個重量剛剛好。」趙玄武毫不心軟，「開始跑吧，我陪你。」
趙羽只能硬著頭皮開始跑步。才跑了一圈，他就累得氣喘吁吁，雙腿酸軟得不行。但趙玄武在旁邊鼓勵著他，讓他咬牙堅持下去。
「練體和修煉真氣不同，需要的是毅力和堅持。」趙玄武一邊跑一邊說道，「想要擁有強壯的身體，就必須承受這種痛苦。」
好不容易跑完十圈，趙羽已經累得癱在地上，渾身都被汗水浸透了。
「休息十分鐘，然後舉重訓練。」趙玄武看了看天色，「今天的訓練量不大，算是適應期。」
「這還叫訓練量不大？」趙羽苦笑。
十分鐘後，趙玄武又讓他開始舉重訓練。先是舉那個一百斤的鐵錘，要求每次舉起十下，連續做十組。
趙羽咬牙堅持，但到了第五組就徹底舉不動了。趙玄武沒有強求，而是換了個輕一些的石塊讓他繼續練習。
「練體急不來，要循序漸進。」趙玄武說道，「但也不能太放鬆，必須每天都要達到極限才有效果。」
一上午的訓練結束後，趙羽感覺全身的肌肉都在抗議。這種訓練強度比他以前的修煉要辛苦得多。
「怎麼樣？還受得了嗎？」趙玄武關切地問。
「還行。」趙羽勉強站起身，「就是有點累。」
「累是正常的。」趙玄武笑道，「等你適應了就好了。走，去吃飯，下午還有訓練。」
吃飯的時候，李英奇也來了。他看到趙羽一副疲憊不堪的樣子，有些擔心。
「玄武殿下，這樣的訓練強度會不會太大了？」
「不大。」趙玄武搖頭，「以羽弟現在的身體素質，這個強度正合適。再小就沒有效果了。」
李英奇思考了一下：「那我下午就不安排劍法訓練了，讓他專心練體。」
「多謝師父理解。」趙羽感激地說道。
下午的訓練是抗打擊訓練。趙玄武拿著一根特製的木棍，要求趙羽擺出各種姿勢，然後用木棍敲打他的肌肉和骨骼。
「這種訓練能增強身體的抗擊打能力，讓肌肉和骨骼變得更加堅韌。」趙玄武一邊敲打一邊解釋，「以後遇到敵人攻擊，就不容易受傷了。」
木棍敲打在身上的感覺很不好受，但趙羽咬牙堅持著。他知道趙玄武是為了他好，這些痛苦都是值得的。
就這樣，一天的訓練終於結束了。趙羽拖著疲憊的身體回到住所，倒在床上就不想動了。
「明天繼續。」趙玄武在離開前說道，「堅持一個月，你會發現身體有翻天覆地的變化。」
第二天清晨，趙羽是被肌肉酸痛疼醒的。全身上下沒有一處不痛，連翻身都困難。
「這就是練體的代價。」他苦笑著從床上爬起來。
洗漱完畢後，他來到訓練場地，發現趙玄武已經在等著了。
「感覺怎麼樣？」趙玄武問。
「痛得要命。」趙羽如實回答。
「很好，這說明昨天的訓練有效果。」趙玄武滿意地點頭，「今天我們加大訓練強度。」
「還要加大？」趙羽欲哭無淚。
就這樣，趙羽開始了為期一個月的地獄式練體訓練。每天早上負重跑步，上午舉重訓練，下午抗打擊訓練，晚上還要泡藥浴恢復身體。
最開始的幾天是最難熬的，趙羽幾乎每天都想放棄。但在趙玄武的鼓勵和監督下，他還是咬牙堅持了下來。
一周後，他發現自己的力量確實增強了不少。原本舉不動的一百斤鐵錘，現在已經能勉強舉起來了。
兩周後，他的耐力也有明顯提升。負重跑步從最初的氣喘吁吁，到現在能夠比較輕鬆地完成。
三周後，他的身體素質發生了質的變化。肌肉變得結實有力，皮膚也變得堅韌起來。
「不錯，進步很明顯。」趙玄武檢查著他的訓練成果，「再堅持一周就完成了。」
就在訓練進行到第四周的時候，意外發生了。
那天上午，趙羽正在進行舉重訓練，突然聽到山下傳來喧譁聲。緊接著，一個蜀山弟子急匆匆地跑上山來。
「不好了！」那弟子氣喘吁吁地說道，「山下來了一群黑衣人，說要挑戰我們蜀山！」
趙羽和趙玄武對視一眼，都感到事情不妙。
「什麼人敢挑戰蜀山？」趙玄武皺眉問道。
「不知道，他們蒙著面，看不清長相。」弟子回答，「但是實力很強，已經打敗了好幾個師兄。掌門讓所有人都到前山集合。」