第4頁
厚臉皮子軒怎麼會在意這種小問題？他大搖大擺地跟在程彥斌後面，直接走到窗口旁。程彥斌話都不說，就直接刷了卡，他旁邊的籃球隊的高個子也不敢吱一聲——因為啊，程彥斌可是學校里著名的「惡霸」，由於他個子高又特別擅長打架、集結黨羽，總之，他算是這邊的大哥。除了教練，誰敢跟他搶面？
程彥斌正準備端走一碗三兩的雞雜麵，子軒就一把就摟住他的脖子：「程哥，等等我唄！」
「買個面都要人等，你是女生嗎？」
子軒一面對裡面的大媽說「要碗二兩的番茄雞蛋面」，邊把程彥斌拉下來，在對方耳邊說：「我那邊本來有幾張限量版海報……本來想著要不要送給你。」果然，他身邊一副傲慢冷酷樣子的程彥斌眼睛裡馬上就閃爍著異樣的光芒，不知不覺就屈服在王子軒的淫威下。
子軒每次看到程彥斌這樣子心裏面特平衡。
誰說程彥斌是這所學校游泳隊的第一帥哥？他不過是個表面帥氣沉靜，內里其實是個不可救藥的菲爾普斯迷……啊哈哈哈。
這頓早餐就像往常一樣吃得很順利，不過幾個人都下意識地沒有吃太飽。不然，待會兒會吐的吧？
7點半集合以後，大家來到體育場，進行一個小時的核心力量訓練。這種訓練是最基礎的。它意義重大，不僅可以提高整理力量和平衡層次，完善肢體靈活和力量傳遞的流暢性，還能減少關節的負荷，達到預防損傷的目的。
為了使運動員的在自由式、仰泳中身體處於流線型狀態。需要進行身體直線控制練習，即面向地面，前臂和上臂呈90度，肘支撐地面，腿併攏伸長，身體呈現一條直線，繃緊腰腹，持續一分鐘。接著稍微休息十秒鐘，再持續一分鐘。這種動作雖然簡單，但長時間做下去胳膊肘和肩膀會特別酸痛。
當然，還包括側面直線型練習、流線型拉伸、腰腹練習、平衡球練習等等。
腰腹練習就不用說了，包括仰臥起坐、兩頭起、臥仰舉腿、仰臥剪式打腿等。仰臥起坐以50個為一組，一共要做五組，中間給兩次20秒鐘休息時間。這簡直是子軒的弱項啊！他每次做到50個肚子就開始不爭氣了，100個的時候肚子酸痛起來，150身體每次都歪著起來的，接著起不來了，休息。再繼續的時候，差不多10個就是他的極限了！
其實他的水平算中等，紹凱那小子只能做100個，最強的，就是程彥斌了，他可以一直不停地做，簡直就是個怎麼擠都不會壞的超級堅硬大橙子！比如現在，教練已經沒有要求他做仰臥起坐了。他做的是吊杆訓練。只見他的膝蓋夾著欄杆，上身懸吊在上面，然後雙手輕捏耳朵，上半身簡直就像是機器一樣一次又一次提起來，直到碰到雙腿，又倒吊下去。他大概做了20個的樣子，似乎覺得太熱，一把就將黑色運動服上衣脫了下來，甩在一邊，滿是汗水的小麥色身體瞬間暴露了出來，每次在他上半身吊下去的時候，六塊腹肌顯露無疑，肩膀上糾結的肌肉線條讓子軒心裏面非常不是滋味！
一邊正在平衡球上舉啞鈴的黑仔楊樂說出了他的心裡話：「上天果然不公平啊，為什麼才17歲的他就有六塊腹肌加寬厚的肩膀……咱倆就一塊都沒有？」
一邊的子軒咬牙不吭聲。
不過，很明顯他被刺激到了。因為他通過肌肉男程彥斌，想起了他的偶像……沒錯，慕楓的肌肉線條雖然沒有程彥斌那麼誇張，但那六塊腹肌是不會少的。
剛剛明明都已經不行的他又開始瘋狂地做起了仰臥起坐，那頻率啊……簡直太驚人了，兩秒鐘三個耶！看到他做了50個的時候，旁邊的楊樂驚訝地說：「喂喂你要是消耗完了體力一會兒拉力單雙臂100*5組，800米蛙跳和5000米跑步怎麼辦？！」
子軒不理他，直到做完了一百個，栽到一邊去大口喘氣，好幾分鐘以後才平躺在綠色墊子上，撈起自己的運動服露出白花花的肚皮，在楊樂詭異的表情下撫摸了半天才自我陶醉地說：「嗯，好像有點肌肉線條了耶！」
chapter 3 訓練
事實證明，他應該聽楊樂的。
雖然懷著想要擁有健壯手臂肌肉線條理想的他用毅力完成了拉力單雙臂100*5組，但接下來800米蛙跳他的真的……快死了啊！！
程彥斌和他是一組，看到他一臉菜色露出嘲笑的表情：「大小姐，要不你裝暈吧，說不定我會考慮把你抱進醫務室？」
在操場上像個小蚱蜢一樣龜速跳著的某人根本沒有精力跟他鬥嘴了，他悄悄抓住程彥斌的衣角，央求道：「你慢點……慢點！」
「為啥？」
「你慢點會死嗎？！」小蚱蜢怒了。
程彥斌愣了一下，肩膀發顫，但還真慢了下來。
子軒的小心思他會不知道？教練隨意掃過來的話，如果兩個人在一條線上，比他瘦小的子軒基本不會被看到。但自己一旦快了，子軒這傢伙絕對要被抓出來再多跳200米……算了，本來還想再欺負他一下的，但看這傢伙一臉蒼白的樣子也怪可憐的。於是程彥斌減了一半的速度跟子軒耗著，800米終於結束的時候，子軒一屁股就坐在草堆里，他的運動服和茶色頭髮已經完全被汗水打濕，似乎渾身都在冒煙，當楊樂在一邊小聲抱怨「啊……為什麼還有8000米計時跑步」的時候，王子軒覺得自己快死了。
程彥斌正準備端走一碗三兩的雞雜麵，子軒就一把就摟住他的脖子：「程哥，等等我唄！」
「買個面都要人等，你是女生嗎？」
子軒一面對裡面的大媽說「要碗二兩的番茄雞蛋面」，邊把程彥斌拉下來，在對方耳邊說：「我那邊本來有幾張限量版海報……本來想著要不要送給你。」果然，他身邊一副傲慢冷酷樣子的程彥斌眼睛裡馬上就閃爍著異樣的光芒，不知不覺就屈服在王子軒的淫威下。
子軒每次看到程彥斌這樣子心裏面特平衡。
誰說程彥斌是這所學校游泳隊的第一帥哥？他不過是個表面帥氣沉靜，內里其實是個不可救藥的菲爾普斯迷……啊哈哈哈。
這頓早餐就像往常一樣吃得很順利，不過幾個人都下意識地沒有吃太飽。不然，待會兒會吐的吧？
7點半集合以後，大家來到體育場，進行一個小時的核心力量訓練。這種訓練是最基礎的。它意義重大，不僅可以提高整理力量和平衡層次，完善肢體靈活和力量傳遞的流暢性，還能減少關節的負荷，達到預防損傷的目的。
為了使運動員的在自由式、仰泳中身體處於流線型狀態。需要進行身體直線控制練習，即面向地面，前臂和上臂呈90度，肘支撐地面，腿併攏伸長，身體呈現一條直線，繃緊腰腹，持續一分鐘。接著稍微休息十秒鐘，再持續一分鐘。這種動作雖然簡單，但長時間做下去胳膊肘和肩膀會特別酸痛。
當然，還包括側面直線型練習、流線型拉伸、腰腹練習、平衡球練習等等。
腰腹練習就不用說了，包括仰臥起坐、兩頭起、臥仰舉腿、仰臥剪式打腿等。仰臥起坐以50個為一組，一共要做五組，中間給兩次20秒鐘休息時間。這簡直是子軒的弱項啊！他每次做到50個肚子就開始不爭氣了，100個的時候肚子酸痛起來，150身體每次都歪著起來的，接著起不來了，休息。再繼續的時候，差不多10個就是他的極限了！
其實他的水平算中等，紹凱那小子只能做100個，最強的，就是程彥斌了，他可以一直不停地做，簡直就是個怎麼擠都不會壞的超級堅硬大橙子！比如現在，教練已經沒有要求他做仰臥起坐了。他做的是吊杆訓練。只見他的膝蓋夾著欄杆，上身懸吊在上面，然後雙手輕捏耳朵，上半身簡直就像是機器一樣一次又一次提起來，直到碰到雙腿，又倒吊下去。他大概做了20個的樣子，似乎覺得太熱，一把就將黑色運動服上衣脫了下來，甩在一邊，滿是汗水的小麥色身體瞬間暴露了出來，每次在他上半身吊下去的時候，六塊腹肌顯露無疑，肩膀上糾結的肌肉線條讓子軒心裏面非常不是滋味！
一邊正在平衡球上舉啞鈴的黑仔楊樂說出了他的心裡話：「上天果然不公平啊，為什麼才17歲的他就有六塊腹肌加寬厚的肩膀……咱倆就一塊都沒有？」
一邊的子軒咬牙不吭聲。
不過，很明顯他被刺激到了。因為他通過肌肉男程彥斌，想起了他的偶像……沒錯，慕楓的肌肉線條雖然沒有程彥斌那麼誇張，但那六塊腹肌是不會少的。
剛剛明明都已經不行的他又開始瘋狂地做起了仰臥起坐，那頻率啊……簡直太驚人了，兩秒鐘三個耶！看到他做了50個的時候，旁邊的楊樂驚訝地說：「喂喂你要是消耗完了體力一會兒拉力單雙臂100*5組，800米蛙跳和5000米跑步怎麼辦？！」
子軒不理他，直到做完了一百個，栽到一邊去大口喘氣，好幾分鐘以後才平躺在綠色墊子上，撈起自己的運動服露出白花花的肚皮，在楊樂詭異的表情下撫摸了半天才自我陶醉地說：「嗯，好像有點肌肉線條了耶！」
chapter 3 訓練
事實證明，他應該聽楊樂的。
雖然懷著想要擁有健壯手臂肌肉線條理想的他用毅力完成了拉力單雙臂100*5組，但接下來800米蛙跳他的真的……快死了啊！！
程彥斌和他是一組，看到他一臉菜色露出嘲笑的表情：「大小姐，要不你裝暈吧，說不定我會考慮把你抱進醫務室？」
在操場上像個小蚱蜢一樣龜速跳著的某人根本沒有精力跟他鬥嘴了，他悄悄抓住程彥斌的衣角，央求道：「你慢點……慢點！」
「為啥？」
「你慢點會死嗎？！」小蚱蜢怒了。
程彥斌愣了一下，肩膀發顫，但還真慢了下來。
子軒的小心思他會不知道？教練隨意掃過來的話，如果兩個人在一條線上，比他瘦小的子軒基本不會被看到。但自己一旦快了，子軒這傢伙絕對要被抓出來再多跳200米……算了，本來還想再欺負他一下的，但看這傢伙一臉蒼白的樣子也怪可憐的。於是程彥斌減了一半的速度跟子軒耗著，800米終於結束的時候，子軒一屁股就坐在草堆里，他的運動服和茶色頭髮已經完全被汗水打濕，似乎渾身都在冒煙，當楊樂在一邊小聲抱怨「啊……為什麼還有8000米計時跑步」的時候，王子軒覺得自己快死了。