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白盛京：「先給我傳幾個球，正對著我站，右腳往前，重心也往前。」
沈淮禾照著他說的做了，抬手給他傳球。
白盛京：「不對，手腕要這麼用力，球不能拋太高，要有力度感。」
這一段指導是很枯燥的，但盛淮女孩們的眼裡，兩人一個高大俊美，氣勢冷峻，一個帥氣陽光，溫和愛笑，越看越覺得好磕啊！
沈淮禾只要投入狀態，便半點不露怯，整個人從內而外都是專注認真，跟白盛京站在一起，竟然沒被對方的氣勢給比下去。
而且兩人很有默契，只要白盛京一提點，沈淮禾便能明白他的意思，甚至會接梗，逗笑大家，活躍了氣氛。
盛淮女孩們都瘋了，越看越上頭。
[不知道為什麼，好甜啊wsl]
[白老師好溫柔好有耐心，特別是淮淮還傻傻的，好寵啊]
[同框即結婚，對話即上.床]
教的差不多了，沈淮禾實戰投球，第一個，沒中。
第二個，沒中。
第三個，砸在籃球框上，滾了兩圈，沒中。
[哈哈哈！老白剛剛的表情都崩了！]
[我看到了小沈剛剛暗地裡偷偷吐了下舌頭，太可愛啦！]
[你們看到他抖耳朵了嗎，這什麼驚天絕技啊]
[我也會抖耳朵！但是他做起來好可愛啊]
[炒作麼？連投三個球都投不進？]
[緊張+不擅長，槓精可真是站著說話不腰疼呢]
白盛京拿著話筒，嚴肅道：「小沈，你為什麼投不進球，思考一下。」
沈淮禾也緊張起來：「對不起啊，可能是我剛剛手腕上力氣用的不夠。」
主持人道：「是籃球框太小的鍋。」
白盛京笑了一下：「沒準上天就是為了平衡一下吧。」
沈淮禾愣了：「嗯？」
白盛京：「你長得這麼帥，又這麼會演戲，老天爺想來想去，就只好讓你不會打籃球了。」
[？？？]
[竟然還可以這樣？！]
[影帝太會了吧！雖然雙標，但我喜歡]
[但凡我男朋友會一點，我就不會時時刻刻想踹了他]
主持人和嘉賓都都笑了。
嘉賓學員們去另外一邊練習，白盛京下場休息，主持人跑到沈淮禾那邊，問他：「小沈在學生時代，沒玩過籃球嗎？」
沈淮禾抱著球，笑了笑，說：「是啊。小時候條件不好，沒上學。後來上了學，因為性格和出身的原因，沒跟同學們一起玩過籃球。」
[淮淮是孤兒院出身的]
[我上初中的時候，同班有個男孩子就是孤兒院出身的，特別自卑。那時候一個班只能借一個籃球，大家都不帶他玩籃球，他就一個人在旁邊看]
[想像了一下，心疼了]
[xswl現在都流行賣慘洗白了嗎]
[黑紅和炒作走不下去準備洗白了？趕緊滾出娛樂圈啊]
練習課結束，就是學習結果的考核，大家抽籤隨機組隊比拼。
白盛京：「拿到B號碼牌的，跟我一組。為了公平起見，我這邊只有兩個人。」
六對三，沈淮禾跟王莊凡在A組。
沈淮禾：「小王，我們組就靠你了。」
王莊凡認真道：「沈哥，我會努力的。」
說努力是真的努力在打，王莊凡籃球玩的相當出色。
白盛京儘量把機會都讓給嘉賓們展示，自己比較佛，偶爾滑滑水，因而兩邊比分相平。
沈淮禾想努力一把，奈何實力不允許，抱著個球準備傳給隊友，白盛京忽然在他側面喊了聲：「小沈，把球給我。」
沈淮禾下意識就把球丟過去了。
王莊凡：「哥！白老師是咱對手啊！」
沈淮禾：「……」
嗚嗚嗚大意了！
[哈哈哈哈哈哈]
[白：前輩+偶像男神+教練，喊一聲誰敢不聽！要我我也扔啊！]
[敵友不分，辣雞]
[不看就滾好嗎]
時間只剩最後三分鐘，兩邊比分一樣，白盛京拿著最後一個球，結果投球沒進。
導演組：？？？
[哈哈哈哈哈這個男人太騷了！你讓pd怎麼辦，輸贏沒出來啊！]
白盛京：「哎呀，真可惜。」
沈淮禾接話：「平局了。」
白盛京挑眉道：「看來誰都沒輸，大家都不會受到懲罰了。」
嘉賓：「哇！好棒啊！」
導演組：「……」
[哈哈哈哈哈我從節目開播就追了，第一次看到導演組被坑！]
[白盛京，規則框不住的男人]
最後，還是幕後總導演出來說：「因為，兩邊都沒贏，那麼就是都輸了，嘉賓們的懲罰是，伏地挺身五十個。」
[搞怪節目石錘！]
[這個節目的套路一直都把嘉賓折騰的越慘越累，但是我喜歡hhh]
雖然導演說的是嘉賓，但白盛京考慮周到，身為教練還是跟大家一起接受了懲罰。
[平局是為嘉賓考慮，接受懲罰是以身作則，嗚嗚嗚這個男人太穩重我太愛了]
傍晚，直播結束。
一天持續的練習和比賽，再加上為了上鏡效果，嘉賓們帶妝一整天、還必須保持時刻緊繃的狀態，結束後都累的說不出話來。
關青跑過來給沈淮禾遞水，他不擅長籃球，但一直在個人直播間裡努力練習，用行動堵住黑粉槓精們的嘴巴。
沈淮禾照著他說的做了，抬手給他傳球。
白盛京：「不對，手腕要這麼用力，球不能拋太高，要有力度感。」
這一段指導是很枯燥的，但盛淮女孩們的眼裡，兩人一個高大俊美，氣勢冷峻，一個帥氣陽光，溫和愛笑，越看越覺得好磕啊！
沈淮禾只要投入狀態，便半點不露怯，整個人從內而外都是專注認真，跟白盛京站在一起，竟然沒被對方的氣勢給比下去。
而且兩人很有默契，只要白盛京一提點，沈淮禾便能明白他的意思，甚至會接梗，逗笑大家，活躍了氣氛。
盛淮女孩們都瘋了，越看越上頭。
[不知道為什麼，好甜啊wsl]
[白老師好溫柔好有耐心，特別是淮淮還傻傻的，好寵啊]
[同框即結婚，對話即上.床]
教的差不多了，沈淮禾實戰投球，第一個，沒中。
第二個，沒中。
第三個，砸在籃球框上，滾了兩圈，沒中。
[哈哈哈！老白剛剛的表情都崩了！]
[我看到了小沈剛剛暗地裡偷偷吐了下舌頭，太可愛啦！]
[你們看到他抖耳朵了嗎，這什麼驚天絕技啊]
[我也會抖耳朵！但是他做起來好可愛啊]
[炒作麼？連投三個球都投不進？]
[緊張+不擅長，槓精可真是站著說話不腰疼呢]
白盛京拿著話筒，嚴肅道：「小沈，你為什麼投不進球，思考一下。」
沈淮禾也緊張起來：「對不起啊，可能是我剛剛手腕上力氣用的不夠。」
主持人道：「是籃球框太小的鍋。」
白盛京笑了一下：「沒準上天就是為了平衡一下吧。」
沈淮禾愣了：「嗯？」
白盛京：「你長得這麼帥，又這麼會演戲，老天爺想來想去，就只好讓你不會打籃球了。」
[？？？]
[竟然還可以這樣？！]
[影帝太會了吧！雖然雙標，但我喜歡]
[但凡我男朋友會一點，我就不會時時刻刻想踹了他]
主持人和嘉賓都都笑了。
嘉賓學員們去另外一邊練習，白盛京下場休息，主持人跑到沈淮禾那邊，問他：「小沈在學生時代，沒玩過籃球嗎？」
沈淮禾抱著球，笑了笑，說：「是啊。小時候條件不好，沒上學。後來上了學，因為性格和出身的原因，沒跟同學們一起玩過籃球。」
[淮淮是孤兒院出身的]
[我上初中的時候，同班有個男孩子就是孤兒院出身的，特別自卑。那時候一個班只能借一個籃球，大家都不帶他玩籃球，他就一個人在旁邊看]
[想像了一下，心疼了]
[xswl現在都流行賣慘洗白了嗎]
[黑紅和炒作走不下去準備洗白了？趕緊滾出娛樂圈啊]
練習課結束，就是學習結果的考核，大家抽籤隨機組隊比拼。
白盛京：「拿到B號碼牌的，跟我一組。為了公平起見，我這邊只有兩個人。」
六對三，沈淮禾跟王莊凡在A組。
沈淮禾：「小王，我們組就靠你了。」
王莊凡認真道：「沈哥，我會努力的。」
說努力是真的努力在打，王莊凡籃球玩的相當出色。
白盛京儘量把機會都讓給嘉賓們展示，自己比較佛，偶爾滑滑水，因而兩邊比分相平。
沈淮禾想努力一把，奈何實力不允許，抱著個球準備傳給隊友，白盛京忽然在他側面喊了聲：「小沈，把球給我。」
沈淮禾下意識就把球丟過去了。
王莊凡：「哥！白老師是咱對手啊！」
沈淮禾：「……」
嗚嗚嗚大意了！
[哈哈哈哈哈哈]
[白：前輩+偶像男神+教練，喊一聲誰敢不聽！要我我也扔啊！]
[敵友不分，辣雞]
[不看就滾好嗎]
時間只剩最後三分鐘，兩邊比分一樣，白盛京拿著最後一個球，結果投球沒進。
導演組：？？？
[哈哈哈哈哈這個男人太騷了！你讓pd怎麼辦，輸贏沒出來啊！]
白盛京：「哎呀，真可惜。」
沈淮禾接話：「平局了。」
白盛京挑眉道：「看來誰都沒輸，大家都不會受到懲罰了。」
嘉賓：「哇！好棒啊！」
導演組：「……」
[哈哈哈哈哈我從節目開播就追了，第一次看到導演組被坑！]
[白盛京，規則框不住的男人]
最後，還是幕後總導演出來說：「因為，兩邊都沒贏，那麼就是都輸了，嘉賓們的懲罰是，伏地挺身五十個。」
[搞怪節目石錘！]
[這個節目的套路一直都把嘉賓折騰的越慘越累，但是我喜歡hhh]
雖然導演說的是嘉賓，但白盛京考慮周到，身為教練還是跟大家一起接受了懲罰。
[平局是為嘉賓考慮，接受懲罰是以身作則，嗚嗚嗚這個男人太穩重我太愛了]
傍晚，直播結束。
一天持續的練習和比賽，再加上為了上鏡效果，嘉賓們帶妝一整天、還必須保持時刻緊繃的狀態，結束後都累的說不出話來。
關青跑過來給沈淮禾遞水，他不擅長籃球，但一直在個人直播間裡努力練習，用行動堵住黑粉槓精們的嘴巴。