第一百六十一章 拖延的應對方法
畢竟比起完美主義者，有著拖延情緒和擅長拖延的人還更多。
不僅僅是同學們，包括鍾醫都整理了自己的情緒和思緒。
鍾醫目光聚焦在了舞台下，看著幾千雙眼睛求知的看著他，這種感覺讓鍾醫特別的滿足。如果能打開一些人的大門，那為什麼不去做？
「拖延在每個人身上都有或多或少的表現，總結起來無非這麼一些方面。
第一點，害怕自己做不好，害怕失敗。很多人因為即便是努力了，仍然不得不面對失敗的窘迫，那麼他索性不去做了，就放手選擇逃避和拖延。
第二點，懼怕成功。這一點說起來特別的很奇怪，不過就是如此，有的人害怕更大的責任和更好的期望，所以他一輩子就只想待在讓他不那麼舒服卻也還不錯的感覺中。
第三點嘛，可以說是不夠了解自己。也就是很多人自己感覺自己的能力不住，總是覺得我很差，我不行。所以就不想去做了。
第四點嘛，就是剛剛說的完美主義了。
第五點，現實本身的困難和不確定性。這個我要多說幾句，我們總是要面對未知的處境的，但是有一些人，他們必須在開始之前就知道結果。但是現實並不以人的意志為轉移，於是，他們就下意識的去迴避這些困難和不確定性。這種迴避就造成了拖延。
第六點那就是有的人討厭學習和工作。他們只在享受現實帶來的快樂，而不願意去付出代價。當然，這個是另外一個範疇的東西。」
鍾醫說完，在場的所有人都感覺鍾醫是在說自己。
「好像有那麼幾條，說的就是冬天不願意起床的我啊。」
「還有我，我有時候不願意寫作業就是因為這個，我總想留到最後一刻去做。」
「說的太准了。」
「算命的肯定也精通心理學吧。」
同學們議論紛紛，把鍾醫說得話全部聽到了耳朵中，更記在了心上。
「好了，各位，我說這些的原因，並不是為了讓大家對號入座，而是為了讓大家更好的了解拖延，達到了解自己，以及和拖延共存的一個狀態。」鍾醫說道。
「那麼鍾院長有沒有什麼好的解決拖延的辦法啊？」游小春在一旁問道。
這也是很多同學的心聲啊。
「想要一勞永逸？哈哈哈哈。你們想得美了。」鍾醫對著幾千雙眼睛，直白地說道。
「啊？」
「哈哈哈哈？」
「這麼直白啊？」
同學們愣了幾秒，生怕自己剛剛耳朵是出了幻覺。
不過在掏了掏耳朵之後，確定了自己沒有產生幻覺。
同學們都笑了起來。這是什麼神仙回答。
「下面嘛，我們就一起來解決一下這個事情，問題已經放在這兒了，大家要來出主意來解決。」鍾醫說道。
哦！
原來是讓大家一起想辦法啊。
很快，同學們的腦子開始動了起來。
聽別人講道理，哪有自己去思考解決問題來的直接。
鍾醫這個時候也教會了很多人一個道理，不止是要解決問題，還要學會如何解決問題。
一個人只要有學會解決問題的能力，那麼就可以面對很多未知的問題。
知識哪兒會有問題多？人生面對的困難也不會有人手把手的教。
所以，人最應該學會的就是解決問題的能力。
鍾醫的目光帶著鼓勵的看著台下，眾人在討論著，在思考著。
這個時候，有一個同學站了起來。
鍾醫做了一個手勢，林婉嵐把手中的話筒遞了過去。
「請講。你準備如何解決。」鍾醫笑著鼓勵道。
「我有一個想法嘛，那就是每天把自己要做的事情列出來。看看自己要做什麼些事情。」同學回答完畢，羞澀的坐下了。
她旁邊的同學接過了話筒，繼續說道。
「我覺得不應該只是把事情羅列出來，更加應該有輕重緩急的羅列出來。比如說寫作業是最重要的，上課是重要的。相反什麼上廁所啊、吃飯啊，這些不寫出來其實也沒有關係。我是這麼想的。」
「好。這是一條。大家可以想一想這一條適合不適合你們。」鍾醫笑著說道。
他不做判斷，是非對錯都應該是自己去探尋的。
路都是每個人自己走出來的。
可能別人適合走的路，自己就並不適合去走。
又有同學舉手。
「我覺得應該有一個截止時間。或者把截止時間主觀提前，比如給自己一些壓迫感。本來10號要交的作業，我們就該規定自己8號晚上12點之前做完。這樣我們就可以不拖延，甚至還節省出很多時間。」
「嗯。歇息同學分享，還有沒？」
鍾醫繼續問道。
又有好幾個同學給出了自己心目中的答案。
「我覺得克服拖延嘛，就應該明確去做一件事情，我們可以花一天甚至更久去想清楚自己的目標，把目標寫在之上，達到目標之後，就把那一條給劃掉。甚至我們可以把目標細細劃分。只要這樣嚴格執行，可能拖延就消失了。」
「克服拖延很簡單啊。戒掉想耍的心啊，增加自制力嘛。不去想那些好玩的事情，把事情做完就好了啊。」
「我還有一個想法，我經常去弄一些有儀式感的事情。就比如說寫作業以前，我就喜歡把桌子擦一遍，乾淨整潔的桌子，會讓我有寫作業的欲~望。久而久之，我就想要去那麼幹了。會不會這樣就擺脫了拖延？」
同學的回答五花八門，大多是來自於自己的想法和生活中的實際。
在二十多位同學發完言之後，就沒有人再說話了。
大家用期待的目光看著鍾醫。
「院長，同學們想聽聽你的方法。哈哈哈哈。」游小春在一旁體會到了同學們的意思，笑著說道。
「好啊。」鍾醫點點頭。
這一下，同學們打起了精神，都想聽聽這個成功的院長說些什麼。
就連楊國棟等等院長都豎起了耳朵，畢竟鍾醫可是一個哈佛畢業的高材生啊，院長們或許拖延情況比較少，但是他們還有兒女啊，聽聽經驗總是沒有錯的。
鍾醫清了清嗓子。就在所有人都以為鍾醫會說出什麼很不一般或者獨門配方的時候，鍾醫笑了笑。
「其實我擺脫拖延的方式很簡單，就是集中精力做好當下的事情。」
「？？？」
他的話才落下，在場的人又是一陣喧囂。
「什麼？集中精力做好現在的事情？」
「這不是很簡單嗎？」
「是我太庸俗了嗎？怎麼感覺聽不懂啊。」
「不對，一定是我想得那樣，越是簡單的事情，我們做起來就越難。」
所有人相互交換著意見，都被鍾醫的話搞得雲裡霧裡，總覺得鍾醫不是那個意思，但是又是那個意思。
真讓人頭疼啊。這個院長真難以捉摸。
所有人不約而同的想道，於是他們又把目光重新投回了鍾醫的身上。
「院長，其實我也有點不明白你說的是什麼意思，就是單純的只做好我們眼前這一件事情嗎？還是另外有深意。」游小春笑著問道。
「沒有什麼深意，就是活在當下，全神貫注的關注今天，關注我手上做的事情。有目的的努力過好現在，不去做無所謂的思考。」鍾醫回答的也特別簡單。
同學們眼中露出，一言難盡的神色啊。
終於，還是有人忍不住問了。
「可是，我就是做不到怎麼辦？聽起來好像很簡單，但是做起來好像很難的樣子。」有同學站起來問道。
「嗯。那我就有你們幾個方法，你們試著我的方法去試試。當然，我的方法不一定對，不一定合適你。」鍾醫說道。
果然還是有自己獨到的方法，眾人豎起耳朵聽鍾醫說話。
鍾醫也沒有讓大家失望，他說道：
「專注當下是有練習方法的：第一步，我們可以先從專注自己的呼吸開始。閉上眼睛，全神貫注的做著深呼吸練習。所有的注意力都在呼吸上，防守新鮮空氣進入身體的感覺。
第二步，去專注的干一件事情。比如我就喜歡專注的吃飯。」
吃飯？眾人又不解的看著鍾醫了。
「對啊，吃飯人生一件很重要的事情。我吃了什麼，用什麼吃的，今天的營養怎麼樣。」鍾醫說道。
「這……」
大家都似懂非懂，但是又感覺好像很容易做到一樣。
並不是很難啊。
鍾醫需要的就是這個效果，他不喜歡給一些似是而非的建議，也不想說一些假大空的話。
「第三步，我們就要專注於我們的內心了。專注於我們到底在想些什麼，排除那些不好的想法。
第四步，專注於我們的工作。可以算是我練習最多的一步。只要一旦專注下去。就沒有什麼能打擾到我。」
鍾醫說完了，道理並不複雜，而且看起來還很簡單。
但是在場的很多人都沉默了下來。
都有一種，我之前怎麼沒有想到？
眾人看向鍾醫的目光都很複雜。
有些人的成功，並不是沒有原因的。所以說，成功這種事情，不要怨天尤人。
不知道是誰帶頭，大家紛紛鼓掌。
可能鍾醫這個方法不適合所有人，但是大家都能聽出來鍾醫言辭之間的真誠。
「那麼下面我們應該說哪兒了？」
鍾醫打斷了大家的掌聲，問道。
不僅僅是同學們，包括鍾醫都整理了自己的情緒和思緒。
鍾醫目光聚焦在了舞台下，看著幾千雙眼睛求知的看著他，這種感覺讓鍾醫特別的滿足。如果能打開一些人的大門，那為什麼不去做？
「拖延在每個人身上都有或多或少的表現，總結起來無非這麼一些方面。
第一點，害怕自己做不好，害怕失敗。很多人因為即便是努力了，仍然不得不面對失敗的窘迫，那麼他索性不去做了，就放手選擇逃避和拖延。
第二點，懼怕成功。這一點說起來特別的很奇怪，不過就是如此，有的人害怕更大的責任和更好的期望，所以他一輩子就只想待在讓他不那麼舒服卻也還不錯的感覺中。
第三點嘛，可以說是不夠了解自己。也就是很多人自己感覺自己的能力不住，總是覺得我很差，我不行。所以就不想去做了。
第四點嘛，就是剛剛說的完美主義了。
第五點，現實本身的困難和不確定性。這個我要多說幾句，我們總是要面對未知的處境的，但是有一些人，他們必須在開始之前就知道結果。但是現實並不以人的意志為轉移，於是，他們就下意識的去迴避這些困難和不確定性。這種迴避就造成了拖延。
第六點那就是有的人討厭學習和工作。他們只在享受現實帶來的快樂，而不願意去付出代價。當然，這個是另外一個範疇的東西。」
鍾醫說完，在場的所有人都感覺鍾醫是在說自己。
「好像有那麼幾條，說的就是冬天不願意起床的我啊。」
「還有我，我有時候不願意寫作業就是因為這個，我總想留到最後一刻去做。」
「說的太准了。」
「算命的肯定也精通心理學吧。」
同學們議論紛紛，把鍾醫說得話全部聽到了耳朵中，更記在了心上。
「好了，各位，我說這些的原因，並不是為了讓大家對號入座，而是為了讓大家更好的了解拖延，達到了解自己，以及和拖延共存的一個狀態。」鍾醫說道。
「那麼鍾院長有沒有什麼好的解決拖延的辦法啊？」游小春在一旁問道。
這也是很多同學的心聲啊。
「想要一勞永逸？哈哈哈哈。你們想得美了。」鍾醫對著幾千雙眼睛，直白地說道。
「啊？」
「哈哈哈哈？」
「這麼直白啊？」
同學們愣了幾秒，生怕自己剛剛耳朵是出了幻覺。
不過在掏了掏耳朵之後，確定了自己沒有產生幻覺。
同學們都笑了起來。這是什麼神仙回答。
「下面嘛，我們就一起來解決一下這個事情，問題已經放在這兒了，大家要來出主意來解決。」鍾醫說道。
哦！
原來是讓大家一起想辦法啊。
很快，同學們的腦子開始動了起來。
聽別人講道理，哪有自己去思考解決問題來的直接。
鍾醫這個時候也教會了很多人一個道理，不止是要解決問題，還要學會如何解決問題。
一個人只要有學會解決問題的能力，那麼就可以面對很多未知的問題。
知識哪兒會有問題多？人生面對的困難也不會有人手把手的教。
所以，人最應該學會的就是解決問題的能力。
鍾醫的目光帶著鼓勵的看著台下，眾人在討論著，在思考著。
這個時候，有一個同學站了起來。
鍾醫做了一個手勢，林婉嵐把手中的話筒遞了過去。
「請講。你準備如何解決。」鍾醫笑著鼓勵道。
「我有一個想法嘛，那就是每天把自己要做的事情列出來。看看自己要做什麼些事情。」同學回答完畢，羞澀的坐下了。
她旁邊的同學接過了話筒，繼續說道。
「我覺得不應該只是把事情羅列出來，更加應該有輕重緩急的羅列出來。比如說寫作業是最重要的，上課是重要的。相反什麼上廁所啊、吃飯啊，這些不寫出來其實也沒有關係。我是這麼想的。」
「好。這是一條。大家可以想一想這一條適合不適合你們。」鍾醫笑著說道。
他不做判斷，是非對錯都應該是自己去探尋的。
路都是每個人自己走出來的。
可能別人適合走的路，自己就並不適合去走。
又有同學舉手。
「我覺得應該有一個截止時間。或者把截止時間主觀提前，比如給自己一些壓迫感。本來10號要交的作業，我們就該規定自己8號晚上12點之前做完。這樣我們就可以不拖延，甚至還節省出很多時間。」
「嗯。歇息同學分享，還有沒？」
鍾醫繼續問道。
又有好幾個同學給出了自己心目中的答案。
「我覺得克服拖延嘛，就應該明確去做一件事情，我們可以花一天甚至更久去想清楚自己的目標，把目標寫在之上，達到目標之後，就把那一條給劃掉。甚至我們可以把目標細細劃分。只要這樣嚴格執行，可能拖延就消失了。」
「克服拖延很簡單啊。戒掉想耍的心啊，增加自制力嘛。不去想那些好玩的事情，把事情做完就好了啊。」
「我還有一個想法，我經常去弄一些有儀式感的事情。就比如說寫作業以前，我就喜歡把桌子擦一遍，乾淨整潔的桌子，會讓我有寫作業的欲~望。久而久之，我就想要去那麼幹了。會不會這樣就擺脫了拖延？」
同學的回答五花八門，大多是來自於自己的想法和生活中的實際。
在二十多位同學發完言之後，就沒有人再說話了。
大家用期待的目光看著鍾醫。
「院長，同學們想聽聽你的方法。哈哈哈哈。」游小春在一旁體會到了同學們的意思，笑著說道。
「好啊。」鍾醫點點頭。
這一下，同學們打起了精神，都想聽聽這個成功的院長說些什麼。
就連楊國棟等等院長都豎起了耳朵，畢竟鍾醫可是一個哈佛畢業的高材生啊，院長們或許拖延情況比較少，但是他們還有兒女啊，聽聽經驗總是沒有錯的。
鍾醫清了清嗓子。就在所有人都以為鍾醫會說出什麼很不一般或者獨門配方的時候，鍾醫笑了笑。
「其實我擺脫拖延的方式很簡單，就是集中精力做好當下的事情。」
「？？？」
他的話才落下，在場的人又是一陣喧囂。
「什麼？集中精力做好現在的事情？」
「這不是很簡單嗎？」
「是我太庸俗了嗎？怎麼感覺聽不懂啊。」
「不對，一定是我想得那樣，越是簡單的事情，我們做起來就越難。」
所有人相互交換著意見，都被鍾醫的話搞得雲裡霧裡，總覺得鍾醫不是那個意思，但是又是那個意思。
真讓人頭疼啊。這個院長真難以捉摸。
所有人不約而同的想道，於是他們又把目光重新投回了鍾醫的身上。
「院長，其實我也有點不明白你說的是什麼意思，就是單純的只做好我們眼前這一件事情嗎？還是另外有深意。」游小春笑著問道。
「沒有什麼深意，就是活在當下，全神貫注的關注今天，關注我手上做的事情。有目的的努力過好現在，不去做無所謂的思考。」鍾醫回答的也特別簡單。
同學們眼中露出，一言難盡的神色啊。
終於，還是有人忍不住問了。
「可是，我就是做不到怎麼辦？聽起來好像很簡單，但是做起來好像很難的樣子。」有同學站起來問道。
「嗯。那我就有你們幾個方法，你們試著我的方法去試試。當然，我的方法不一定對，不一定合適你。」鍾醫說道。
果然還是有自己獨到的方法，眾人豎起耳朵聽鍾醫說話。
鍾醫也沒有讓大家失望，他說道：
「專注當下是有練習方法的：第一步，我們可以先從專注自己的呼吸開始。閉上眼睛，全神貫注的做著深呼吸練習。所有的注意力都在呼吸上，防守新鮮空氣進入身體的感覺。
第二步，去專注的干一件事情。比如我就喜歡專注的吃飯。」
吃飯？眾人又不解的看著鍾醫了。
「對啊，吃飯人生一件很重要的事情。我吃了什麼，用什麼吃的，今天的營養怎麼樣。」鍾醫說道。
「這……」
大家都似懂非懂，但是又感覺好像很容易做到一樣。
並不是很難啊。
鍾醫需要的就是這個效果，他不喜歡給一些似是而非的建議，也不想說一些假大空的話。
「第三步，我們就要專注於我們的內心了。專注於我們到底在想些什麼，排除那些不好的想法。
第四步，專注於我們的工作。可以算是我練習最多的一步。只要一旦專注下去。就沒有什麼能打擾到我。」
鍾醫說完了，道理並不複雜，而且看起來還很簡單。
但是在場的很多人都沉默了下來。
都有一種，我之前怎麼沒有想到？
眾人看向鍾醫的目光都很複雜。
有些人的成功，並不是沒有原因的。所以說，成功這種事情，不要怨天尤人。
不知道是誰帶頭，大家紛紛鼓掌。
可能鍾醫這個方法不適合所有人，但是大家都能聽出來鍾醫言辭之間的真誠。
「那麼下面我們應該說哪兒了？」
鍾醫打斷了大家的掌聲，問道。